Hjelp for å forbedre synet vil bidra til å gjenopprette årvåkenhet

God ettermiddag, kjære lesere!

Vel, bekjenn, hvem trener hver dag?

Jeg omvender meg her i det offentlige. Jeg har lenge ønsket å gjøre en slik god vane, men alt går ikke ut - da latskap, så er det ingen tid, så glemmer jeg.

Det mest jeg kan gjøre er å ligge tilbake og bølge hendene foran krybben, hvor den sovende datteren fortsatt sitter. Hun er veldig underholdt av slike uvanlige mors handlinger.

Og få mennesker tror at de også trenger lading for øynene. De jobber hele dagen, og vi ofte, i stedet for å la dem slappe av, sitte ned foran datamaskinen, slå på TV-en, løp leketøyet på telefonen.

Men implementeringen av enkle øvelser tar ikke mye tid, de kan gjøres "i mellom tidene".

En slik lading vil gi uvurderlig hjelp til våre hardt arbeidende øyne.

Jeg fant en veldig interessant artikkel om dette emnet, hvor de snakker om viktigheten av å trene øynene, og det inneholder også effektive øvelser.

Jeg vil dele med deg. Hvis du vil forbedre visjonen og lette øyet tretthet, vil denne informasjonen være nyttig for deg.

Med noen øyeproblemer kan du lykkes med å håndtere hjelp av spesielle øvelser. Oftalmologen til den høyeste kategorien av klinikken til det russiske medisinske akademiske instituttet Irina Alekseevna Kostyreva forteller om "øye-gymnastikken".

Det er en bemerkelsesverdig forebygging som tar sikte på å bevare synsskarphet og lindre trette øyne. Dette er - lading.

Komplekset med enkle øvelser trener nøyaktig øyemuskelen, forhindrer krampe. Gymnastikk gir de mest påtagelige fordelene for unge mennesker - med deres hjelp kan de til og med forbedre kvaliteten på deres syn.

Og for de som er eldre, vil regelmessig implementering av øyekomplekset redusere progressiv nærsynthet og raskt avlaste tretthet.

Gymnastikk for øynene bør gjøres to ganger om dagen, helst minst 3-5 minutter.

Øye profylaktisk kompleks

Avslapning. Lukk øynene tett og prøv å slappe av. For å utføre denne øvelsen, er det verdt å huske noen hyggelige øyeblikk av livet: et kjærlighetsmøte eller et sønns første smil, et sprut av et sjøsjø eller en skogspasse. Hver person har sine egne gledelige minner.
Sirkulær bevegelse. Lag sirkulære bevegelser med åpne øyne: først med klokken, og mot.

Bevegelse i rette linjer. Flytt øynene dine i horisontal retning: venstre og høyre og vertikalt: opp og ned.

Blink. Klem og åpne øynene dine intenst.

Diagonal. Rett blikket ditt til nederste venstre hjørne, det vil se ut som om på venstre skulder og fokuser blikket ditt på dette punktet. Etter tre blinker, gjenta til høyre side.

Speil diagonal. Ligner på den forrige øvelsen, skjør øynene dine i øvre venstre hjørne og deretter til høyre.

"Mørk avslapping". Legg varme hender på lukkede øyne, fingrene krysset på pannen. Slapp av og prøv å oppnå en dyp svart farge.

Blink. Blinke øynene dine minst hundre ganger raskt og enkelt.

"Skrå øyne". Hold øynene til nesen. For å utføre denne øvelsen, plasser tuppen på pekefingeren i nesen og se på den - så kan øynene lett "koble til".

"Nær-langt, eller arbeidet med øynene på avstand." Gå til vinduet, se nøye på den nære detalj. Det kan være et blad av et tre som vokser utenfor vinduet, eller en liten papirpute limt til glass i øyenhøyde. Deretter, over det valgte punktet, tegne en imaginær rettlinje som strekker seg inn i avstanden, og beveg blikket langt framover, og prøv å se de fjerneste gjenstandene.

Implementeringsregler

  • Alle øvelser, unntatt det siste, utføres mens du sitter, i en komfortabel stilling. Rygg - rett, nakke og skuldre så avslappet som mulig.
  • I øvelser, når øynene beveger seg i visse retninger, må du få det siste punktet for hver bevegelse i noen sekunder. Hver slik øvelse bør gjentas minst 7-10 ganger i hver retning.
  • Øvelser kan utføres i forskjellige sekvenser og et ubegrenset antall ganger.
  • Det er verdt å velge noen øvelser og gjenta dem i løpet av arbeidsdagen. Slik muskulær miniladning er spesielt nødvendig for alle som arbeider på datamaskinen.
  • I "produksjonskomplekset" er det å gå inn i gymnastikken til livmorhodet, vipper fremover, venstre og høyre og sirkulær rotasjon.

I bane er 8 muskler involvert i bevegelsen av øyeeballet. Lading for øynene er først og fremst trening av øyemuskler.
Det ideelle alternativet er morgenøvelser for øynene. Det har vært vitenskapelig bevist at øynets muskler ikke hviler i det hele tatt under søvnen.

Mennesker som har jobbet lenge på datamaskinen, opplever ofte tretthet i øynene, ulike ubehag og ytterligere nedsatt syn.

For at øynene dine skal være vakre og attraktive, og det var rett og slett umulig å rive blikket ditt, er det nødvendig å trene for øynene. Lading for øynene med nærsynthet vil ikke bare lindre spenning fra øynene, men også utvikle øye muskler.

Lading for øynene er svært nyttig for de som jobber på en datamaskin, skriver om tekst, lager små skisser, redigerer artikler og mange andre, som har en skadelig effekt på øynene, noe som gjør at øynene blir slitne og spente.

Lading for øynene er et spesielt sett med øvelser som forhindrer øyet tretthet eller gjenopprette fra langtidsarbeid som krever konsentrasjon av syn (for eksempel på datamaskinen).

Alle øvelser lading for øynene er ganske enkle, og for større effektivitet, bør de gjøres vekk fra skjermen eller i et annet rom.

Ladning for øynene til yoga kom opp i de aller tidligste tider, i det minste ser det ikke ut til å være syk, noe moderne. Sørg for å utføre daglig, uten å savne en enkelt dag. De sier en dag hoppe - og du kan miste effekten oppnådd de siste par ukene. Jeg vet ikke om dette er slik, fordi advarselen er så skummelt at jeg ikke vil sjekke.

Lading kan gjøres når som helst på dagen, det viktigste - minst fire timer etter et måltid.

Alle øvelser, unntatt det siste, utføres best når du sitter i lotusposisjonen.

Hvis det er vanskelig for deg, bare sitte komfortabelt, slik at ryggen din er rett.

Mellom øvelser, la øynene slappe av, slappe av dem og blinke ofte og ofte. Det er godt å fortsette lading for øynene om morgenen med vannprosedyrer: kaldt vann stimulerer helt synliggennens organer.

Øvelse N1

Ta et stille pust gjennom nesen og lukk øynene dine. Under en langsom utånding (også gjennom nesen), masser de lukkede øyelokkene med palmeputer - de som ligger nærmere håndleddet - mot nesen og fra nesen. På en pause etter utånding, uten å åpne øynene, legg håndflatene i begge hender på øynene, nesen og munnen - slik at det ikke kommer lys inn i øynene. Hold deg så langt du kan uten å puste. Da, uten å ta håndflatene bort fra ansiktet ditt, åpne øynene og ta et stille pust gjennom nesen din. Og ved en langsom utandring gjennom nesen, åpne håndflatene dine slik at de små fingrene er som rotasjonsakselen. Denne øvelsen kan gjøres separat fra alle andre når som helst på dagen - hvis øynene dine er veldig slitne. Øvelsen utføres en gang.

Øvelse N2

Fortsett å sitte med øynene dine og se rett fram. Ta en rolig og sakte utånding gjennom nesen og samtidig se så langt som mulig til venstre ned (venstre hjørne). Ta en titt som mulig, uten å puste. På en langsom innånding gjennom nesen, gå blikket tilbake til sin opprinnelige posisjon. Øvelsen utføres en gang.

Øvelse N3

Den utføres på samme måte som den forrige, bare utseendet skal rettes til nederste høyre hjørne.

Øvelse N4

Den utføres på samme måte som den forrige, men utseendet skal rettes mot nesenes spiss. En gang er nok.

Øvelse N5

Det samme, men en titt skal sendes til øyenbryn.

Øvelse N6

Denne øvelsen er en roterende bevegelse av øynene: først, i venstre nederste hjørne; så på øyenbryn; så til nederste høyre hjørne; og til slutt på nesen; så tilbake til nedre venstre hjørne - og så videre. Øvelsen utføres i pause etter utånding så lenge du ikke kan puste.

Øvelse N7

Gjør de samme rotasjonsbevegelsene med øynene som i forrige øvelse, men i motsatt retning: høyre nederste hjørne - øyenbryn - nederste venstre hjørne - nesespissen.

Øvelse N8

Gjenta øvelsen N 1.

Øvelse N9

For å gjøre denne øvelsen, må du gå på toalettet. Stå foran vasken og slå på kaldt vann. Samle en munnfull vann - slik at kinnene er hovne som en hamster. Lene fremover, hold øynene dine brede.

Nå samle håndfull kranvann og veiv det inn i de brede øynene dine, uten å blinke, til vannet i munnen varmes opp (10-20 ganger). Dette er ikke lett, og det vil ta flere dager før du ikke kan blinke.

Øvelsen utføres en gang i pause etter utandring. Nå spytt vannet ut av munnen og masser dine lukkede øyne.

Kaldt vann i munnen stimulerer blodsirkulasjonen i nesen og øynene, styrker visjonen. Skylling av øyebollene med vann virker som en massasje, har en gunstig effekt på blodsirkulasjonen og øyets muskler, toner opp nerveenden.

Se nå på deg selv i speilet. Hvis du har lyse røde øyne som en kanin, vær ikke redd - det betyr at du gjorde alle øvelsene riktig. Rødhet vil passere veldig raskt.

Denne avgiften er ikke bare for personer som lider av nærsynthet, hyperopi eller astigmatisme. Selv om øynene dine er helt sunne, kan du gjøre det for forebyggende formål.
kilde http://krasgmu.net/publ/zdorove/uprazhnenija/zarjadka_dlja_glaz_video/72-1-0-770

Øyne trenger å hvile

En av årsakene til tretthet og øyesykdommer er konstant jevn spenning. For eksempel arbeid på datamaskinen, lesing, fritid foran TVen.

Derfor er spesialiserte komplekser av øvelser for øynene et av de effektive tiltakene for å forhindre synproblemer.

Selvfølgelig må vi ikke glemme den generelle tilstanden av helse, generell fysisk anstrengelse. Men i dag snakker vi om lading for øynene.

Vi forbedrer blodtilførselen til øyemuskulaturen.

Når øynene får en monotont last - musklene ser ut til å "fryse" i en posisjon, blir blodforsyningen forstyrret. Og som du vet, er den mest effektive metoden for å forhindre "stagnerende" fenomener tilstrekkelig fysisk anstrengelse.

Lading for øynene vil styrke blodkarene, slappe av øynets muskler. Så la oss komme i gang!

Trener ytre muskler i øyet

I en sittestilling (hodet er ubevisst) ser du sakte fra gulv til tak og tilbake, deretter fra venstre til høyre og tilbake (gjenta 10-12 ganger).

Sirkulære bevegelser med øynene (hodet er ubevegelig) i den ene og den andre retningen - vi gjentar 4-6 ganger.

Ofte blinker vi ofte i 20 sekunder.

Trener øyets indre muskler. Blad på vinduet

På vinduet fester vi et lite, selvklebende pakningsbilde "for notater". Vi skriver noe hyggelig på det, for eksempel: "Han elsker meg. »Flytt en meter unna vinduet.

Alternativt konsentrerer vi blikket på et stykke papir, og deretter på hva som er utenfor vinduet.

Vi gjentar først innen 2-3 minutter, etter en treningsuke kan tiden økes gradvis til 10 minutter. Etter en måned vil du se en forbedring i visjonen.

Trener øyets indre muskler. Ball spill

Fotball, volleyball, tennis og til og med enkle "bouncers" som vi spilte i barndommen - ikke bare en god belastning for hender og føtter, men også øvelser for øynene.

Kulen, som du må se hardt på, er et bevegelig mål som lar deg raskt refokusere visningen. Og refokusering er den beste trening av øyemuskler!

Så, vi befinner oss med denne kunnskapen, og ved enhver anledning tar vi opp en racket, går til fotballbane eller gårdsplassen basketball - ØYEBEHANDLING!

"Fingergymnastikk"

Styrke dine øye muskler vil hjelpe... dine egne fingre. Alt du trenger er at du står, står eller sitter, plasser tommelen på høyre hånd på midterlinjen av ansiktet i en avstand på 20-30 cm fra øynene, se på det med to øyne i 3-5 sekunder, dekk venstre øye med palmen på venstre hånd for 3-5 sekunder, fjern håndflaten, se igjen med to øyne på fingeren i 3-5 sekunder. De samme - skiftende hender. Deretter klemker øynene dine, slapper av øyelokkene dine, masserer dem med fingrene, åpner øynene og blinker raskt.

Dette forbedrer blodsirkulasjonen og forbedrer sirkulasjonen av intraokulær væske.

Styr øynemuskulaturen

Disse øvelsene bidrar til å styrke øyemuskulaturen, opprettholde øyelokkets elastisitet, senke aldringsprosessen og "sagke".

Til å begynne med - åpne øynene dine bred og lukk øyelokkene dine tett. Gjenta med et intervall på 30 sekunder 5-6 ganger. Deretter - se opp-ned-venstre-høyre, uten å skru på hodet.

Neste øvelse er å se ned til det øverste høyre hjørnet av rommet, ned igjen, og til øvre venstre hjørne. Gjenta det samme med de nederste hjørner. Samtidig må du ikke skru på hodet - bare la øynene virke.

Øyenbrynsmassasje

I de østlige metodene for å helbrede gymnastikk (intern kroppsarbeid) er uadskillelig fra massasje (eksterne effekter på kroppen). Så vi vil vedta følgende metoder for kinesisk gymnastikk "til-i".

Så lukk øynene og baksiden av de andre fingrene av de store fingrene, ta øyenbrynene fra nesen til templene og ryggen. Det er nødvendig å opptre med et lite press. Gjenta 20-30 ganger.

"Se på hånden din!"

Forleng din høyre hånd til siden, fikse blikket ditt med fingertuppene (håndflaten åpen) uten å snu hodet. Start deretter en langsom håndbevegelse horisontalt i retning av venstre skulder. Se fra fingertuppene, ikke tåre.

Dermed vil øynene lage en stor halvcirkel, trene de indre musklene. En lignende bevegelse av hånd og øye utføres i motsatt retning.

Alt du trenger å gjøre er 5 slike bevegelser i en retning, 5 - i den andre.

Fjern øyet tretthet

Trøtt øyne? Vi må hjelpe dem med å slappe av! Til å begynne med, sitte eller ligge komfortabelt, slik at hodet, nakken og skuldrene trives godt.

Vi lukker øynene våre, la dem hvile i et øyeblikk, klikk deretter på øynene med øynene med tommel og pekefinger.

Vi hviler for et minutt eller to og fortsetter å trykke med fingertuppene - nå til punktene under øynene. Her kan du lage sirkulære bevegelser med liten amplitude. I intet tilfelle ikke "knuse"!

Øvelser for vakre øyne

For ikke å danne rynker på huden rundt øynene (den såkalte "kragenes føtter"), trykker du på tommelpadsene på prikkene som ligger 1 cm fra ytre ytre hjørner.

Pressing skal fortsette i ca 1 minutt, deretter en 2-3 minutters pause. Gjenta øvelsen, aktivere punktet "dosir" trenger minst 3-4 ganger.

Gymnastikk for øynene - 7 beste øvelser for å gjenopprette og forbedre visjonen

I dag bruker mange av det meste av tiden på datamaskinen. Dette krever maksimal øyestamme, hvorfra vi opplever ubehag, tørrhet, tretthet. Disse tilsynelatende mindre symptomene er de første tegnene på synshemming.

Selv om en person har hundre prosent visjon, trenger han fortsatt en god hvile for øynene. Dette vil hjelpe spesielle øvelser for øynene.

"Øynene jobber takket være musklene, og musklene skal trent," sier øyeleggen. "Det er bedre å gjøre bevegelser med øynene om morgenen eller om kvelden før du legger deg. Hver øvelse gjentas 5-30 ganger, start liten, øker belastningen gradvis. Bevegelsene er glatte, uten jerks, det er nyttig å blinke mellom øvelser. Og ikke glem å ta av briller eller kontaktlinser.

7 beste øvelser for å opprettholde, gjenopprette og forbedre visjonen:

Øvelse 1. BLINDS

Blink raskt og enkelt i 2 minutter. Det forbedrer blodsirkulasjonen.

Øvelse 2. LOOKING IN THE WINDOW

Gjør et poeng med plasticine og skulptur på glasset. Vi velger et fjernt objekt utenfor vinduet, i noen sekunder ser vi på avstanden, så overfører vi øynene til punktet. Senere kan du komplisere belastningen - fokus på fire objekter med forskjellige avstander.

Øvelse 3. STORE ØYER

Sitt opp rett. Lukk øynene tett i 5 sekunder, og åpne dem så vidt. Gjenta 8-10 ganger. Styrker øyelokkmuskulaturen, forbedrer blodsirkulasjonen, slapper av øynets muskler.

Øvelse 4. MASSAGE

Med tre fingre i hver hånd, trykk forsiktig på øvre øyelokk, etter 1-2 sekunder, fjern fingrene fra øyelokkene. Gjenta 3 ganger. Forbedrer sirkulasjonen av intraokulær væske.

Øvelse 5. HYDROMASSASJON

Skyll øynene dine to ganger om dagen, morgen og kveld. Om morgenen - ved første merkbart varmt vann (uten å brenne det!), Så kaldt. Ved sengetid er alt i omvendt rekkefølge: vask med kald, deretter med varmt vann.

Øvelse 6. TEG ET BILDE

Førstehjelp for øynene - lukk dem i noen minutter og forestill deg noe hyggelig. Og hvis du gni håndflatene dine og dekker øynene dine med varme håndflater, krysser fingrene midt i pannen, så blir effekten mer merkbar.

Øvelse 7. "FIRING EYES" (som i illustrasjonen)

  • Vi ser opp og ned med maksimal amplitude.
  • Tegn en sirkel med klokken og tilbake.
  • Tegn øynene til diagonalen.
  • Tegn et blikk kvadrat.
  • Se går i en buet - konveks og konkav.
  • Se deg rundt diamanten.
  • Tegn øynene med buer.
  • Tegn bokstaven S - først i horisontal stilling, deretter i vertikal.
  • Vi tegner med øyne vertikale buer, først med urviseren og deretter mot.
  • Vi oversetter visningen fra et hjørne til et annet langs torgets diagonaler.
  • Vi reduserer elevene i nesen med all sin makt og bringer fingeren til nesen.
  • Ofte blinker vi ofte i århundrer - som en sommerfugl som klapper sine vinger.

Når du arbeider på datamaskinen, må du huske følgende:

Forbedret syn ved lading for øynene

For å si at det vil hjelpe eller ikke trene for å forbedre visjonen, bør du ikke gjenopprette det. Hvis du tar dem til å gjøre det, må du tro at alt du har gjort vil være til nytte og gjøre synet skarpere og livet lettere.

Dette er den eneste måten å oppnå konkret suksess på.

Blant de som fremmer trening for å gjenopprette syn, er det ikke en eneste person som de ikke hjalp, blant dem er din ydmyke tjener. Men faktum er at alle deltakerne trodde på et positivt resultat.

Det er viktig! Vanlig, enkel ved første øyekast, kan øvelser forbedre visjonen vår i mange tilfeller uten medisinering og dyre operasjoner. Bare du trenger å tro på hva du gjør. Den mest effektive er ofte den enkleste.

Zhdanov teknikk for å forbedre visjonen

Her er øvelser basert på metodologien til professor V. G. Zhdanov. Han utviklet dem basert på Shichko-Bates velkjente metoder. Blant russerne, et stort antall fans av denne teknikken, mange av dem i andre land. Det er basert på trening av øye muskler og tro på ens styrke.

Dr. Zhdanov sier at hvis en person tror og envis går til målet, vil han definitivt få det ønskede resultatet. Han anser hovedmålet med hans teknikk for å forbedre synet slik at en person kan gjøre uten briller.

Det er viktig! Det første som Prof. V. G. Zhdanov anbefaler, er en fullstendig eller delvis avvisning av poeng i begynnelsen. Briller forvrenger bildet tatt av øynene og gjør noe av arbeidet i stedet for øyemuskulaturen.

Legen kaller brillene "krykker for øynene." I dette tilfellet er brillene utformet slik at du alltid skal se til senteret, mens øyet er utformet slik at det ser ut i alle retninger. Fra disse øynene bli enda mer sliten, og se verre.

Når og hvem kan gjøre øvelsene?

Startøvelser er det nødvendig å vite nøyaktig diagnosen som forårsaker synshemming. Dette er nødvendig av to grunner:

  • første
    Det er kontraindikasjoner for noen øvelser, noe som gjør dem i stand til å svekke visjonen. Så, etter operasjonen, må du vente minst 6 måneder, du kan ikke ta aktive skritt med intensiv medisinsk behandling, retinal detachment.
  • Den andre
    De fleste øvelsene er utformet for å slappe av eller styrke øyemuskulaturen, men noe av korreksjonen av syn (farsightedness eller myopi, astigmatisme). Å ha nærsynthet øvelser for å forbedre nærsynet, ikke følg.

Morgen øvelser for øynene

Det er nyttig å absolutt alle. De fleste av oss har lagt merke til at når vi våkner om morgenen ser vi verre ut. Det tar litt tid: og vår visjon forbedres. Så, allerede sitter til frokost, er det en følelse av forbedring.

Morgen er veldig egnet for lading for øynene. Enkle øvelser vil hjelpe øynene til å tilpasse seg etter søvn, de er uunnværlige for å gjenopprette visjonen til de som har begynt å forverres, og er nyttige for folk som ikke la merke til deres synshemming, men vil holde det skarpt i mange år.

Det er viktig! Alle handlinger er rettet mot å trene øyemuskulaturen og er laget for å forberede øynene for jobb i en lang dag. Disse enkle handlingene vil ikke ta mye tid, de holdes direkte i sengen, til du står opp.

  1. Å våkne opp må du strekke seg godt. Hele kroppen vil våkne opp, og hjernen vil motta ønsket signal. Nå er det viktig å rulle i sengen fra side til side. Ta noen dype åndedrag.
  2. Du må åpne munnen og åpne øynene dine. Gjør det samtidig. Gjenta deretter igjen - munn - øyne - alt sammen. Og så fire ganger.
  3. Lukk (klem) øynene dine sju ganger og raskt, men blinke uten anstrengelse. Denne øvelsen er god for å forbedre visjonens skarphet, det kan gjøres ikke bare om morgenen, men også når som helst på dagen, når øynene er slitne og de blir verre.
  4. Gjør gymnastikk for nesen, noe som har en svært gunstig effekt på øyemuskulaturens arbeid. For å gjøre dette, tegne med nesen, og mer presist, med tippene i luften, kan du skrive bokstaver eller til og med figurer. Denne øvelsen er mer praktisk å gjøre med lukkede øyne. Det kan også gjøres gjennom hele dagen flere ganger.
  5. Gjør øyenbrynstrening: løft dem og senk dem. Gjør bevegelser til du føler bevegelsen av huden i ørene. Dette øker blodsirkulasjonen og forbedrer tonen i ansiktsmuskulaturen, noe som bidrar til å forbedre øyefunksjonen.
  6. Gjør en palming. Den optimale tiden er ca 5 minutter. Ha en fin dag. Du har forberedt øynene dine for en lang arbeidsdag.

Hva er palming, og hvordan er det annerledes for myopisk og seende?

Palming er et system med øvelser for å slappe av øyemuskulaturen. Denne øyenladen fungerer effektivt og forsiktig. Arbeider hele dagen, musklene er i en spente tilstand. Ved å gi dem muligheten til å slappe av, lindrer vi dermed spasmen og forbedrer synsstyrken. Palming bør alltid gjøres når det er en følelse av trette øyne og å forhindre flere ganger om dagen.

Varigheten av øvelsen avhenger av din følelsesmessige tilstand, da ikke bare øynene slapper av, men også den menneskelige psyke. Resultatet oppnås når fargen bak de lukkede øynene er svart.

  1. Så det første du må gjøre er å gni dine håndflater godt. Hendene vil ikke bare varme opp, men også motta den nødvendige belastningen av energi. Pass på å fjerne brillene (linsene).
  2. Den andre er å kaste palmer i en båt, som om du vil tegne vann fra springen til dem. Sett dem på øynene slik at øynene ligger midt i tomheten, håndflatene på kinnbenet og fingrene på pannen, de små fingrene kommer på nesebroen. Legg albuene på bordet eller trykk dem mot brystet, de skal ikke henge. Ikke la hullene ligge under fingrene dine. Dette er veldig viktig. Ikke klem nesen, det skal puste fritt. Øyne lukket.
  3. Tredje, tenk eller snakk om øynene dine på en positiv måte: Øynene mine er gode, mitt syn er allerede bedre og bedre hver dag. Uansett hva du tenker eller sier må være positiv.
  4. Den fjerde handlingen vil være forskjellig for den kortsynte og siktefulle, selv om den også er knyttet til selvforslag.

Nærsynte skal forestille seg at øynene deres blir runde som baller, dette vil bidra til å slappe av de tverrgående musklene og forbedre fjernsynet.

Forsiktig ser at øynene deres er trukket ut som agurker. Dette slapper av langsgående muskler og bidrar til å se selv små gjenstander, som små bokstaver, perler.

Fjerde hvis du ikke kan få en helt svart bakgrunn under håndflatene, må du forestille deg at du maler over hullene med svart maling, det er også godt å forestille seg at det sorte fløyelgardinet på scenen absorberer alle fargene og bare absolutt svarthet forblir.

  • Den femte handlingen er et godt minne, det skal være rolig og veldig positivt. Det kan være en elvebredde eller havet, en varm seng, deilig mat - alt som vil gi hyggelige opplevelser.
  • Den sjette er veien ut av palminga. For å gjøre dette, lukk øynene rett under håndflatene. Blink deretter. Deretter fjern palmer og blinke, rist på hodet, pust dypt.
  • Alt syn har forbedret, du kan fortsette å jobbe.

    Det er viktig! Palming er gjort ikke bare for å forbedre synet, men også å hvile øynene. Hvis det ikke er visuelt skarphet, er det ikke nødvendig med en øvelse for å forbedre den (for langtidssynte eller kortsiktige).

    Zhdanov visjon trening

    Slike øvelser for øynene vil være en effektiv måte å gjenopprette syn på. Alle øvelser for å forbedre visjonen utføres uten briller (linser). De skal gjøres i den rekkefølgen de er beskrevet i.

    Det er viktig! Du kan bare gjøre det etter 6 måneder etter operasjonen på øynene, men svært nøye. Kan ikke gjøres med retinal detachment.

    Generelle regler for å utføre øvelser i Zhdanov

    Per dag utføre hele komplekset minst 3 ganger. Utfører gymnastikk for øynene, du må holde hodet på samme akse med torso og ikke flytte den.
    Antall prestasjoner av hver øvelse avhenger av trening av øynene. Hvis vanskelig - gå til neste oppgave.
    Før du starter, er det viktig å blinke. Blink etter at du har fullført hver oppgave.

    Tren jevnt, sakte. Det er bare 6. Her er alt i riktig rekkefølge.

    1. Vi ser så mye som mulig oppover, så mye som mulig nedover. Gjenta til øynene blir trette. Ikke glem å blinke etter.
    2. Nå ser vi så mye som mulig til høyre, og så mye som mulig til venstre. Vi gjør øvelsen flere ganger. Vi blinker.
    3. Nå må du kaste øynene dine så mye som mulig til venstre opp, så ekstremt til høyre ned. Nå gjør vi motsatt til høyre opp, venstre ned. Vi gjør flere ganger. Ikke glem å blinke etter at treningen er fullført.
    4. Det kalles et rektangel. Ser med klokken, må du "tegne" et rektangel. Det betyr først, se så mye oppover, i høyre hjørne, se deretter i venstre hjørne, senk ned, fortsett å oversette fra høyre til venstre, og se deretter oppover. Hvis blikket ditt kunne tegne, ville et rektangel være i luften.

    Det viste seg. Nå ta litt hvile og gjør øvelsen mot klokka. Og de blinket igjen.

  • Se nå i en sirkel i luften som en firkant. Bare nå skal blikkets bevegelse bli jevnere og mer kontinuerlig. Og gjør det mot klokka og blinke.
  • Dette er et slangemaleri i luften. Se til høyre, tegne en buet linje i luften med øynene til venstre. Gjør det fra venstre til høyre. Og blinket igjen.
  • Dette er alt trening. Det er ingenting komplisert eller umulig i dem.
    Etter dem anbefales det å gjøre 1-2 minutters palming.

    solarization

    Mange leger, inkludert professor Zhdanov, anser solcellering for å være en av de mest effektive måtene å gjenopprette visjon, selv om det også er en øvelse for øynene. Dette er en enkel øvelse, basert på reaksjonen av øyemusklene til veksling av lys og skygge. Det beste alternativet er solen, det er godt å gjøre det på stearinlys, men du kan gjøre det på en hvilken som helst annen lyskilde.

    Treningen i seg selv er veldig enkel: du må ha en lyskilde og en skygge. Så, hvis det er solen, så direkte stråler og skyggen av et tre eller en struktur. Lukk øynene og skru på hodet slik at lys og skygge veksler. For å gjøre dette kan du riste på hodet. Det er enda lettere å sitte i solen, lukk øynene og kjør foran dem med hånden din eller en bok. Lys og skygge vil alternere og trene dem. En hvilken som helst lyskilde vil gjøre.
    Å gjøre sakte, opptil 25 ganger.

    Det er viktig! Briller (uansett hva) eller fjern objektivet.

    Etter solisasjon er det nødvendig å gjøre palming, det må være dobbelt så lenge som solisasjon selv (for sirkler og blikk å forsvinne).

    Original gymnastikk for øynene - piratbriller

    Denne gymnastikken vil ikke kreve noen innsats fra oss. Du må lage deg uvanlige briller, hvor ett objektiv vil bli dekket med svart papir, og det andre vanlige. Hvis du ikke bruker briller, ta en kant av briller uten linser. Bruk dem og vær fri til å se på TV eller jobbe på en datamaskin. Ikke glem å endre mørklyset på linsen hvert 30. minutt. Så, du vil gi ett øyehvile, og den andre til å utføre en trening. Det som er viktig, vil visjonen ikke bare falle, det vil begynne å komme seg.

    Denne enkle gymnastikken er i stand til å fullt ut gjenopprette synet.

    Arbeidsform og hvile

    Livet til de fleste av oss er utformet slik at skjermen, TV-skjermen, tar opp en stor del av vår tid. Det skal huskes her at det å holde seg foran skjermen er en veldig stor belastning for øynene, noe som bidrar til forringelsen av synet.

    Hvis tid brukt på skjermen på jobb, kan vi ikke redusere, så i resten er det i vår makt.
    Slapp av, ta ansvar for positive følelser, ny kunnskap og nye ferdigheter kan være borte fra TVen eller skjermen. I dette tilfellet vil fordelene ikke bare være for øynene.

    Øvelse og avslapning gir god visjon!

    Mange mennesker med dårlig syn, drømmer om utvinningen, drikker de annonserte stoffene, samler inn penger til operasjonen. Samtidig er de skeptiske til at visjonen kan gjenopprettes ved lading for å forbedre visjonen.

    Uten litt innsats sier de at det er sløsing med tid. La oss prøve å bevise det motsatte og overbevise de som tviler på fordelene med øvelser for øynene.

    Hva gjør lading?

    Øyens muskler og nerver, så vel som andre organer i kroppen, er også utsatt for svekkelse og ulike sykdommer. De, som andre vev i kroppen vår, trenger god ernæring, blodsirkulasjon og metabolisme. Mangel på vitaminer, tilbringe tid på en datamaskin eller i tv, gir ikke overholdelse av visuell hygiene liten betydning for helsen.

    Vi glemmer ofte det eller bare ikke vil (mislykkes) å tilbringe tid på riktig ernæring, normal hvile og fysisk eller visuell trening. Faktisk, hvorfor trenger vi lading for øynene? Det er lettere for oss å kjøpe et mirakuløst stoff for å forbedre synet, ta det og vente på miraklet om innsikt. Men i praksis skjer dette ikke. Bare kirurgi kan hjelpe raskt. Men selv det vellykkede resultatet av operasjonen lindrer ikke personen fra øyeomsorgen. Dette er bekreftet av enhver øyelege.

    Likevel, det virker ikke lurt at øvelser for å forbedre og gjenopprette syn, utviklet av W. Bates for et århundre siden, er fortsatt husket. I løpet av denne tiden har hun selvfølgelig gjennomgått endringer, hun begynte å bli brukt i kombinasjon med andre metoder for behandling av synsforstyrrelser. Men betydningen av lading forblir den samme - for å redde en person fra briller.

    Før du overbeviser deg selv og andre som lader for øynene, virker det ikke, er det tilrådelig å sørge for dette selv. For å gjøre dette må du engasjere seg i en dag eller to, og hver dag i en måned eller to. Først da kan man dømme sin effektivitet.

    Trening av øyemuskler

    Gymnastikk for å forbedre visjonen kan deles inn i to kategorier: avslapning og trening. I det første tilfellet er det rettet mot å lindre spenningen fra øyemuskulaturen. I den andre - for å styrke.

    La oss stoppe på den siste versjonen. Lading for øynene gjøres mens du sitter eller står. Før du begynner, roer du deg og tar en komfortabel posisjon.

    1. Avspenne øynets muskler, lukk dem. Vi teller til 5 og åpner øynene våre ved å slappe av musklene. 5-6 sekunder se nærmere på avstanden. Gjenta 5 ganger.
    2. Rygg er rett, hode rett, 10-15 sekunder. blink sakte.
    3. Overfør visningen diagonalt raskt: første, høyre, opp, venstre, ned, 6 sek. se nærmere på avstanden. Så gjør øvelsen i omvendt.
    4. Vi holder hodet rett, uten å slå det, vi ser til venstre, fikser blikket vårt i 5 sekunder. Så ser vi på avstanden og holder øynene våre. Videre utfører vi gymnastikk med fiksering av en titt i høyre side opp, ned. Gjenta 2 ganger.
    5. I 5 sek. vi lukker øynene våre uten å klemme øyemuskulaturene, så åpne dem bredt og se etter 5 sekunder i avstanden. Vi utfører 3 ganger.
    6. Hold ryggen rett, hodet rett, med sakte sirkulære bevegelser beveger vi øynene våre i forskjellige retninger: først med klokken, og deretter tilbake. Deretter ser vi på avstanden.
    7. Først ser vi på nesespissen, så ser vi bort. Gjenta 7 ganger.
    8. Holde hodet rett, vi fikser blikket vårt. På poengsummen 4 oversetter vi visningen til høyre side, fikser det. Igjen, på bekostning av 4 ser vi til venstre, vi går tilbake til startposisjonen. Vi fortsetter i henhold til "up-straight", "down-straight" ordningen. Deretter utfører vi øvelsen på samme måte, og bevegelsen går diagonalt.

    Hvis lading for øynene, rettet mot trening, utføres for første gang, bør du ikke være for ivrig og gjenta øvelsene mange ganger. Denne uvanlige kan forårsake smerte og ubehag i øynene. Antall repetisjoner skal økes gradvis.

    Gymnastikk for å lindre spenning i øyemuskulaturen

    Å slappe av dine øyne er like viktig deres trening. Overdreven spenning i øyemuskulaturen regnes som en av årsakene til nærsynthet. Vurder noen øvelser som bidrar til deres avslapning.

    Du kan utføre dem så mye du vil, og i hvilken som helst rekkefølge. Sett noen - sitter, lyver, viktigst, å stille inn ønsket mote - kaste alle problemene ut av hodet mitt, ro deg ned og slapp av.

    1. Vi gjør denne øvelsen mens du sitter: lukk øynene våre og gjør flere sirkler med hodet vårt i løpet av klokken, så mot det. Vi hviler med lukkede øyne i noen minutter. På dette tidspunktet er det tilrådelig å tenke på noe hyggelig.
    2. Tre palmer mellom hverandre til de blir litt varme, påfør og press dem lett mot øynene. Med lette sirkulære bevegelser masser du øynene i 5 sekunder.
    3. En lignende øvelse, trenger ikke palmene å bli presset til øynene. Bare bruk dem på lukkede øyne og forestill deg hvordan varmen kommer ut av håndflatene.
    4. Etter å ha tatt en komfortabel stilling, lukk øynene, slapp av og begynn å huske. Uansett hva det vil være - det viktigste er å ha hyggelige minner.
    5. Ofte blinker ofte noen få sekunder.

    Det er tilrådelig å velge selv noen få optimale øvelser og utføre dem hele dagen. Slike øvelser for øynene er spesielt nyttige for de som har synsproblemer, jobber (hviler) på datamaskinen eller gjør visuelt arbeid. For å gjenopprette og støtte visjon, er det også ønskelig å overvinne seg selv og forandre sin livsstil.

    Til slutt tilbyr vi å se en interessant video av hvordan du kan gjenopprette visuelle funksjoner ved hjelp av en taoistisk massasje:

    Hva synes du om effektiviteten av visuell gymnastikk? Vi venter på din mening i kommentarene til artikkelen!

    Lading for å gjenopprette og forbedre visjonen

    Hver dag står en person overfor behovet for å behandle data og informasjon i store mengder. I moderne forhold blir denne skjebnen lettere ved utseendet på datamaskiner, uten som det er nesten umulig å forestille seg noen virksomhets aktiviteter, uavhengig av størrelsen.

    Men selv på dette tidspunktet slutter tester for øynene ikke, for oftest velger den moderne personen å være på en datamaskin eller på TV-skjermen som et fritid. Dette er grunnen til den skuffende trenden med årlig entusiasme for diagnostisert synshemming.

    Hvilke øvelser kan slappe av øynene dine?

    Ofte er det den konstante spenningen i øyemuskulaturen som fører til forverring av syn. For å unngå forekomsten av en slik ubehagelig situasjon og forhindre ytterligere forverring av tilstanden, er det nødvendig å lade øynene regelmessig og gjenopprette synet.

    For disse formålene kan du bruke følgende øvelser:

    • Å ha lukkede øyne, er det nødvendig å reprodusere ulike bevegelser, etterligne stavingen av ord med nesen. Denne øvelsen normaliserer blodstrømmen og slapper av i nakke musklene.
    • Dekk øynene med håndflatene, kryss dem tett mellom fingrene. Det er nødvendig at håndflaten presses til ansiktet uten dannelse av hull. Samtidig skal øynene lukkes, og albuene skal presses til kroppen. Denne øvelsen for å gjenopprette visjon er kjent som "palming", og ble skapt av Dr. W. Bates, og i dag blir den aktivt praktisert og suppleres av sine tilhengere.
    • Den neste avgiften for å forbedre visningen innebærer å skifte øynene i forskjellige retninger, så vel som opp og ned. Gjenta øvelser må være minst syv.
    • Når du holder hodet i en fast stilling med øynene dine, må du tegne et åtte eller et spørsmålstegn med en etterfølgende retningsendring.

    Under forholdene med regelmessig utførelse av lading for å forbedre visjonen, fortsetter ikke å vente på lange positive resultater. Men ovennevnte øvelser anbefales ikke bare til pasienter med diagnostisert synshemming. Gymnastikk for øynene kan være en utmerket forebyggende metode, og advare forekomsten av synsproblemer i fremtiden.

    Vi bør også nevne et sett flere nyttige øvelser fra Elena Malysheva, som er rettet mot å trene øyemuskulaturen og forhindre deres spasmer.

    Lading for å forbedre visjonen fra Elena Malysheva inkluderer følgende øvelser:

    • Tett lukking av øynene, ledsaget av fullstendig avslapning. Det er lettere å utføre denne øvelsen ved å gjengi hyggelige øyeblikk i minnet.
    • Utfør sirkulære bevegelser med øynene først i retning med urviseren, og deretter i motsatt retning.
    • Intense øye klemme.
    • Rask og lett blinkende øyne omtrent 100 ganger.

    Hvilke øvelser er effektive for nærsynthet?

    Ladning for å gjenopprette visjon i nærsynthet, er ment direkte for pasienter med denne diagnosen. Gymnastikk er så enkelt at det ikke vil kreve hjelp fra spesialister til å gjennomføre det.

    Lading for å forbedre visjonen i nærsynthet inkluderer følgende øvelser:

    • Å være i en sitteposisjon må du klemme øynene dine i 5 sekunder, åpne deretter og gjenta med et intervall på 5 sekunder uten å blinke.
    • Ved å sette pekefingeren på området mellom øyenbrynene, bør huden være litt trukket opp, og øyelokkene skal sakte lukkes.
    • I en sittestilling må du raskt blinke øynene dine i 2 minutter.
    • Når du står opp og sprer bena skulderbredde fra hverandre, må du se rett ut i omtrent 5 sekunder, og deretter øke og strekk armen med pekefingeren fremover og fokuser like mye tid på den.
    • I en sittestilling for å produsere masserende sirkulære bevegelser på lukkede øyelokk.

    Denne øvelsen for øynene for å forbedre visjonen vises ikke bare til pasienter med nærsynthet, men også til personer med genetisk predisponering for denne lidelsen. Ifølge statistikk er de fleste tilfeller av diagnostisert nærsynthet arvelig, og slike øvelser vil bidra til å forhindre patologiske endringer.

    Hvilke øvelser bør foretrekkes med farsightedness?

    Hvis en person ikke ser objekter nær ved hånden, mens synligheten over lange avstander er i en tilfredsstillende tilstand, vil lading bli nødvendig for å forbedre synet i langsynthet.

    Et sett med øvelser for farsightedness inkluderer følgende:

    • Det er nødvendig å sitte komfortabelt og slappe av musklene. Etter å ha sett rett i 5 sekunder, bør du spille noen sakte sving på sidene slik at utseendet ikke beveger seg.
    • Du må sitte på en stol og løfte den rettede høyre armen til øynivå. Deretter bør pekefingeren langsomt tegne en sirkel, nøye se øjenbevegelsen. Øvelse anbefales å gjenta minst 6 ganger.
    • Daglig lesing for noen få minutter med tekst skrevet i liten skrift. Det anbefales å endre belysningsforholdene, starte øvelsen i sterkt lys og gradvis dempe det mens du leser.

    Blir øyet ladning bedre syn? Dette spørsmålet i dag bekymrer mange mennesker som, som følge av langvarig arbeid på datamaskinen eller med papirdokumenter, står overfor nedsatt syn.

    Eksperter gir et positivt svar og anbefaler sterkt daglig å utføre flere enkle øvelser fra listen som er nevnt ovenfor, noe som vil hjelpe ikke bare å gjenopprette visjonen, men også hindre tapet.

    10 enkle øvelser for å gjenopprette visjonen

    Visjon er den største, fantastiske, fantastiske naturens gave og slik at i en alder av høyteknologi og en stor informasjonsstrøm ikke å miste det, men å redde det, bestemte vi oss for å samle så mye nyttig informasjon som mulig i vår artikkel som svarer de mest presserende problemene i vår tid: "hvordan gjenopprette visjon? "og" hvordan å forbedre det? ".

    I denne artikkelen lærer du øvelsene for å forbedre, gjenopprette og forebygge syn. Vårt sett med øvelser for øynene vil bidra til å unngå eller til og med beseire ikke bare nærsynthet, men også hyperopi og en rekke andre visuelle defekter - alle de hjerteligste tipsene for øyehelse vi har samlet her.

    Visjonsproblemer

    Først må vi finne ut hva som er de vanligste visjonene.

    Myopi (myopi) er en øyesykdom der et bilde er dannet ikke på netthinnen, men foran det. Årsaken: Et øyeboll som er utvidet i lengden (hovedsakelig en genetisk bestemt sykdom, eller ervervet på grunn av brudd på visuell og fysisk anstrengelse, også på grunn av konstant stress og underernæring). Deretter blir det vanskelig for en person å gjenkjenne gjenstander som er på avstand. Ifølge WHO lider hver tredje person av denne sykdommen.

    Hyperopi (hyperopi) er en synshemming hvor en person ser godt bare i det fjerne, mens det er nært vekk, kjedelig. En slik visuell defekt oppstår på grunn av uregelmessig form av øyebollet (komprimert langs lengdeaksen), som et resultat av hvilket objektets bilde er fokusert ikke på netthinnen, men bak det. Hvis denne øyesykdommen ignoreres, forekommer strabismus. For å identifisere sykdommen, bør en full oftalmologisk undersøkelse (synlighetstest ved bruk av spesielle tabeller, fundusundersøkelse av fundus) utføres.

    Amblyopi, nedsatt syn, på grunn av endringer i hjernebarken, utvikler seg utelukkende hos barn. Det visuelle systemet til barn er veldig plast, en hvilken som helst negativ faktor (skader, erfaringer) kan forårsake utviklingen av denne øyesykdommen.

    Aldersrelatert makuladegenerasjon (AMD). På latin betyr ordet "macula" "spot" - en sone på 2 kvadrat millimeter i midten av netthinnen. Men! Det er hun som er ansvarlig for synlighet. Dette området er også referert til som den "gule flekken", den konsentrerer de mest følsomme cellene i netthinnen, kalt "kjegler". De kontrollerer overføringen av klare bilder og farger. Med alder, av ulike årsaker, kan den normale utvekslingsprosessen i disse cellene bli forstyrret, noe som forårsaker AMD.

    Sykdommen kan forekomme i to former: vått og tørt. Andelen tørre AMD utgjorde omtrent 80% av tilfellene. Utvikler gradvis. De første tegnene oppdages lett når de leses: Når en uskarphet vises i midten av skrifttypen, overlapper bokstavene. Med utviklingen av sykdommen - flekken øker. Hovedårsaken til denne sykdommen er et brudd på metabolisme (produkter av cellulær metabolisme, som fører til dødsfall av viktige celler).

    Ikke mer enn 20% av menneskene lider av den våte formen av AMD. Den utvikler seg raskt, og manifesterer seg i det faktum at "rette linjer bøyer" og i tillegg er det en "tåke" i øynene. Identifisert en mulig overgang fra en form til en annen. Årsaken til den våte formen av aldersrelatert makuladegenerasjon er spredning av blodkar i midten av netthinnen. På grunn av de ekstra fartøyene og deres væske oppstår ødem.

    Det har blitt observert at personer med lyse øyne er mye mer sannsynlig å lide av AMD enn mennesker med mørkere pigmenterte øyne. Dette skjer på grunn av at det mørkeøyne pigmentet melanin er mye mer, og det absorberer skadelig ultrafiolett stråling.

    Retinal detachment - separasjon av det lysfølsomme laget av retina fra det vaskulære vevet. I denne sammenheng blir cellene ikke lenger forsynt med oksygen og næringsstoffer. Og hvis du ikke tar tiltak i tide (kirurgisk inngrep), kan cellene dø helt, noe som for en person betyr tap av syn. Det første tegnet: "flyr fluer" for øynene, i senere stadier, tap av en del av det visuelle feltet i det hele tatt. Derfor er det viktig å sjekke synet regelmessig for å sikre at "fluene" bare er overarbeidet, og ikke noe mer.

    Årsaker til retinal detachment kan være svært forskjellige:

    • Alvorlig øyeskade
    • diabetes
    • Myopi av en hvilken som helst grad med endringer i fundus
    • Øyebrytelser, etc.

    Glaukom er den viktigste årsaken til blindhet. Glaukom skyldes skade på optisk nerve. Denne sykdommen krever mye innsats fra pasienten: holde en streng diett (eliminere salt, kaffe, kontrollere mengden væske du drikker, spesielt ikke drikker mye om natten), overvåke blodtrykket (hvis trykket ikke er stabilt, så kan optiske nervefibre dø) følg nøye med legenes forskrifter (å ta dråper og medisiner i rett tid). Hvis medikamentene ikke bidrar til å redusere trykket, er operasjonen uunngåelig, selv to (etter første operasjon, er det et ubehagelig utfall som er mulig - forklaringen av linsen, for den andre operasjonen utføres for å eliminere denne effekten).

    Ikke frist skjebnen - vær forsiktig når du arbeider med piercing gjenstander, ikke skape årsaker til alvorlige skader. Ta vare på øynene dine.

    Katarakt - oversvømmelse av objektivet. I denne sammenheng faller lysstrålene inn i øyet ikke på netthinnen, og som et resultat - redusert synsstyrke.

    Spiseforstyrrelser, dårlig livsstil, ugunstige arbeidsforhold - alt dette øker hæren til mennesker med øyesykdom. Her er det to måter å løse det på - en operasjon eller vitamindråper (bare som en måte å strekke, forsinke utviklingen av sykdommen i maksimal mulig periode). Undersøkelse av en kvalifisert lege og hans kompetente beslutning er den eneste måten å gjenopprette. Operasjonen er et svært viktig skritt, her er det nødvendig å ta hensyn til alle fordeler og ulemper. For eksempel, kontraindikasjoner for helse. Og unngå tradisjonell medisin (hjemmelagde urte-tinkturer), ettersom en slik behandling kan resultere i fullstendig synstab eller lett forårsake en sterk allergisk reaksjon.

    Hovedårsakene til synshemming

    Øyesykdom kan være ledsaget av rødhet og smerte i øynene. Det er mange årsaker til redusert synsstyrke, vi anser bare de mest grunnleggende av dem:

    Arvelig - overført til en person fra foreldre, slektninger.

    Ervervet - som følge av eksterne faktorer.

    Så, blant de eksterne faktorene er følgende:

    1. Langvarig psykisk stress og feil hodeposisjon

    Det er veldig viktig å alltid overvåke stillingen, og spesielt hvordan du sitter mens du arbeider på en datamaskin eller leser en bok. Siden blodtilførselen til hjernehjerteområdet (og her er siktet) har direkte innflytelse på helsen til øynene våre.

    Dr. William Horatio Bates anser psykisk eller psykisk stress som grunnårsaken til synsproblemer. Det mest interessante, uvurderlige rådet for alle som bryr seg om øyehelsen, skisserte doktoren i sin bok "Behandling av ufullkommen visjon uten hjelp av briller". Vi kommer tilbake til forfatteren og hans metode litt senere.

    2. Feil ernæring

    Øynene er en del av kroppen, derfor spiser feil, vi mister synet. Mange forsømmer denne sannheten, kanskje på grunn av sin enkelhet. Men vi vet alle uttrykket: "Livet består av småbiter," kan du også si om god visjon. Ta vare på øynene dine - vær oppmerksom på detaljer.

    3. Konstant stress og mangel på søvn

    4. Øye skader

    Og for å unngå arvelige øyesykdommer, bør en gravid kvinne sørge for riktig fødselspleie for både seg selv og den fremtidige babyen. Dette er mulig på grunn av et balansert, sunt kosthold, en sunn livsstil og en positiv atmosfære i familien.

    Og glem aldri kroppens helse (spesielt øyet) - gjør avslappende øvelser. Dette er hva vi skal gjøre nå.

    Forholdsregler og beskyttelse for å opprettholde sunne øyne

    Jo raskere omfattende tiltak er tatt eller behandling startes, jo flere sjanser har du for et godt resultat. Og for dette trenger vi alle å følge regelen:

    • Fra en ung alder, bli regelmessig undersøkt av en oftalmolog
    • Ikke avkall noen problemer med visjon under noen omstendigheter (alle har alltid mye arbeid, men du kan miste synet);
    • Å gjennomføre et kompleks av forebyggende tiltak.

    Øyøvelser

    Generelle vilkår for å utføre øvelser for øynene er:

    • Alle øvelser utføres uten briller og kontaktlinser;
    • Ta deg tid
    • I en rolig atmosfære.

    Øvelser for å forbedre blodsirkulasjonen og intraokulær væske

    Den første gruppen øvelser er nødvendig: for å forbedre blodsirkulasjonen og intraokulær væske.

    Øvelse 1. Lukk øyelokkene til begge øynene i 5 sekunder, åpne samtidig. Gjenta øvelsen 8 ganger.

    Øvelse 2. Blink raskt i 15 sekunder. Gjenta øvelsen 3 ganger, med intervaller på 10 sekunder.

    Øvelse 3. Lukk øyelokkene med indeksfingrene på de tilsvarende hendene, forsiktig, uten å presse, masser øynene (med sirkulære bevegelser) i et minutt.

    Øvelser for å styrke øyets muskler

    Den andre gruppen øvelser: å styrke øyets muskler.

    Øvelse 4. Overfør visningen langsomt fra gulv til tak og bakover (posisjonen til hodet skal være konstant). Gjenta 10 ganger.

    Trening 5. Oversetter visningen til høyre, venstre og bakover. Gjenta 10 ganger.

    Øvelse 6. Gjør sirkulære bevegelser av øynene, først i en retning i 4 sekunder, så også i en annen retning.

    Øvelser for å forbedre overnatting

    Den tredje gruppen øvelser: for å forbedre overnatting - for å justere øynene til ytre forhold.

    Øvelse 7. Med begge øyne, se på pekefingeren på venstre hånd som er forlenget foran ansiktet i 5 sekunder. Deretter tar du fingeren til nesen (til fingeren begynner å splitte i to). Gjenta øvelsen 8 ganger.

    Øvelse 8. Fest et fargemerk med en diameter på 5 millimeter til vindusglasset i øyenhøyde, stå 35 cm fra vinduet, deretter vekk fra siktelinjen som går gjennom markeringen, merk objektet du liker (for eksempel toppen av treet, antennen, balkongen). tvert imot). Se på merket i 2 sekunder, deretter overfør øynene til det valgte objektet - hold det i 2 sekunder. Så se igjen på merket. Gjenta øvelsen i de første to dagene i 5 minutter, i de følgende dager - 7 minutter.

    Øvelse 9. Del opp veggen med diagonaler i 4 trekanter og roter med øynene i begge retninger inne i disse figurene. Gjenta øvelsen 5 ganger.

    Øvelse 10. Mal øynene til uendighetsskiltet (eights). Gjenta øvelsen 8 ganger.

    Alle øvelser for øynene må utføres regelmessig, helst minst to ganger om dagen. Du kan bruke forskjellige modifikasjoner av retningene av bevegelse av øynene, for eksempel som vist på figuren nedenfor:

    Populære metoder for å gjenopprette visjon

    Problemet med å gjenopprette visjonen bekymrer mange forfattere. Takket være Internett har millioner av mennesker muligheten til å bli kjent med seg og bruke hvilken som helst metode de liker. Blant de mest populære opphavsrettsmetoder for visjonskorreksjon kan identifiseres:

    1. Metoder for å gjenopprette visjonen Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - lege i psykologi, usbekisk og russisk utøver av alternativ medisin, en forfatter. En av hans mest populære bøker er The Experience of the Fool, eller Veien til Insight, som presenteres i en svært uvanlig: lekfull og samtidig dristig stil. Metoden er hovedsakelig basert på å frigjøre deg selv fra tanker: at du er syk og svak. Den riktige mentale holdningen og et sett med spesielle øvelser (øvelser for innkvartering, gymnastikk, avslappende øyne) - gir et virkelig effektivt resultat. Boken er anerkjent av International Association of Independent Experts som den mest effektive blant alternative helseforbedrende systemer kjent for 1998. I den la forfatteren ut en stor mengde hemmeligheter: hvordan få håp om å forbedre visjon, hvordan å gjenopprette syn og hvordan å bli en vinner i livet. Denne boken vil ikke etterlate noen likegyldig!

    2. Den naturlige metoden for å gjenopprette synsstyrken ifølge Vladimir Georgievich Zhdanov: den russiske offentlige figuren, populariseringen av den ikke-medisinske tilnærmingen til helbredelse fra dårlige vaner (med briller Zhdanov refererer også til dårlige vaner, i tillegg til tobakk og alkohol) er basert på et sett med enkle øvelser. Zhdanovs bok "Return Yourself Your Sight" er ment å gjenvinne tapt syn, ved å utføre enkle øvelser med hjemmelagde tabletter av forskjellige størrelser.

    3. Teknikken til Ulyam Bates, en oculist fra USA, hvis essens er å lindre psykisk stress. "Bare ved å slappe av øynene dine, kan du gå tilbake." I hjertet av programmet er W. Bates en spesiell gymnastikk, designet for å gjenopprette synet. Hvor, de mest effektive øvelsene:

    • Palming (dekker øynene med palmer, tidligere gni dem sammen - oppvarmer håndflatene);
    • Minner (hyggelige minner med lukkede øyne - slappe av i øynene);
    • Mental representasjon (Bates anbefaler å presentere et tomt ark med hvitt papir som du trenger å skrive noe på).

    Kjære venner, "blindhet"... er i hver av oss - vi merker ikke mye, og ønsker ikke å se. Noen ganger slutter vi å verdsette livet, både våre og de andre. Men dette er et emne for en annen diskusjon. Til slutt vil jeg ønske oss alle en skarp, gjennomsiktig utseende og lyse farger gjennom hele livet vårt. Og for dette, ta vare på øynene dine - verdsetter livet! Hold deg frisk. Publisert av econet.ru

    Forfatter Lilia Shaykhatarova

    Bli med på Facebook og VKontakte, og vi er i Odnoklasniki

    Google+ Linkedin Pinterest