Restaurering av visjon etter Bates metode: kjernen i teknikken

Redusert synsstyrke i avstand og nærhet - ikke en setning, spesielt i de tidlige stadiene. Ulike metoder brukes til å gjenopprette den visuelle funksjonen, blant annet en av de mest effektive og aller viktigste spesielle gymnastikkene er tilgjengelig. Metoden ble oppfunnet av William Horatio Bates. Han foreslo at det menneskelige øyet har en sfærisk form, og rundt linsen er en ciliary sirkulær muskel. Deretter utviklet forskeren et sett med øvelser for å trene disse musklene, og dermed forbedring av visuell funksjon.

Hva er det

Bates øvelser kan brukes til å behandle hyperopi, nærsynthet og astigmatisme. Ifølge resultatene fra ulike studier ga vanlige klasser gode resultater med alderssiktighet. Essensen av Bates-teknikken er å forbedre synsstyrken ved å kontinuerlig trene som er ansvarlig for å fokusere bildet på muskler i netthinnen. Og hvis det er muskler i øyet, betyr det at de kan og skal trent. Men pasienten bør forstå at hvis kroppens muskler kan trenes til nesten hvilket som helst nivå, så vil øvelser ikke medføre alvorlig nærsynthet (for eksempel minus 6) for å returnere 100% av synet. Men for å redusere manifestasjonene av nærsynthet ved 1-2 dioptre egentlig ganske.

Bates mente at hovedårsaken til nedsatt visuell funksjon er spenningen fra innsatsen som ble brukt for å se objektet. Avstanden fra øyet til objektet, fra hans synspunkt, påvirker bare brytningsfeilen.

Som i tilfelle trening av kroppens muskler, vil øyeøvelser kun være effektive hvis en systematisk gradvis tilnærming. Bates-metoden er ikke et paradis for alle øyesykdommer og hjelper ikke alltid med å kvitte seg med briller, men vanlige klasser for ulike synsforstyrrelser gir virkelig gode resultater. Du kan bruke øvelsene som forebygging.

Bates teknikken er ideell for pasienter med svak grad av nærsynthet (ikke mer enn 3 dioptere) og som forebygging av utvikling av nærsynthet med signifikant visuell belastning.

Skapelseshistorie

I 1917 y. Bates - en anerkjent oftalmolog av tiden - begynte å samarbeide med Bernarr McFadden, en gründer og utgiver av Physical Culture magazine. I samme magasin tilbød de for første gang betalte kurs på det såkalte Bates-systemet. Populariteten til disse treningene kom ganske raskt - i 1920, etter publiseringen av boken "Korrigere dårlig syn uten hjelp av briller". Da Bates døde i 1931, tok sin kone og kone kontor og praktik.

W. Bates, som fungerte som en oftalmolog ved krysset i det 19. og 20. århundre, ble desillusjonert med de visjonskorreksjonsmetodene som eksisterte på den dagen. Brillene skulle trolig bli endret til sterkere over tid.

Bates hevdet at hans øvelser helt kan helbrede nærsynthet, hyperopi, astigmatisme og presbyopi. Men i 1929 anklaget USAs mat- og narkotikastyrelse i sin neste dom, at Bates ble utrodd - angivelig var formålet med hans kurs bare inntjening og ingenting mer. Forskere undersøkte de grunnleggende prinsippene i øvelsene og kom til den konklusjonen at Bates-metoden, som andre gratis terapiordninger, ikke kan føre til en objektiv bedring i synet.

Siden i Russland i begynnelsen av forrige århundre ble Bates-systemet avansert av GA. Shichko, du kan ofte finne et annet navn for teknikken - Bates-Shichko.

Grunnleggende prinsipper for teknikken

Når en person trenger å se på et objekt i nærheten, begynner han å strekke øyets tverrgående muskler og den langsgående slappe av. Resultatet - øyet blir ovalt. Hvis motivet er langt unna, vil personen som prøver å undersøke det, slappe av de tverrgående musklene, og øyet blir sfærisk. Basert på disse data konkluderte Beit at nærsynthet utvikles som følge av langvarig spenning av tverrgående øye muskler og nærsynthet - langsgående.

Fra William Bates synspunkt utvikler nærsynthet som et resultat av kontinuerlig å stramme øyets tverrgående muskler, og nærsynthet - langsgående.

Herfra kom det konklusjonen at for å gjenopprette visjonen, må en pasient med nærsynthet styrke de langsgående musklene og lære å slappe av tverrmuskulaturen riktig, i tilfelle fremsynthet er situasjonen akkurat det motsatte. Bates utviklet et sett med øvelser for å nå målene. Grunnlaget for hans gymnastikkforsker satte et unikt visjonstrenningssystem som ble brukt av nordamerikanske indiske stammer.

Praktisk bruk

Tenk på de grunnleggende øvelsene til Bates-komplekset, som du selv kan utføre hjemme. Forresten trodde forskeren at bare ved å eliminere alt lyset som penetrerer retina, kan man oppnå 100% avspenning av øynene.

Se på brevet eller bildet i boken fra en praktisk avstand for deg, så lukk øynene og forestill deg objektet du ser. Hvis du gjør øvelsen riktig, blir bildet foran øynene mørkt.

Tenk deg en fargepalett - jo mer nyanser er det, jo bedre, bør lysstyrken maksimeres. Hver farge representerer ett sekund. Varigheten av treningen - 5-10 minutter.

Mens du arbeider med paletten, er det praktisk å telle opp til hundre.

Ta vare på dine minner (igjen, med lukkede øyne). Hva er meningen med denne treningen? Bates mente at synsfare forårsaker mentale problemer eller trivielt stress. Minner hjelper til med å normalisere mentale tilstander, og forbedre visjonen.

Minner kan praktiseres i lang tid, men uten spenning.

Plasser Sivtsev-bordet (standardbord for øyeundersøkelse) i en avstand på 3-6 meter, belysningen skal være god. Rolig, uten belastning les alle linjene som du ser. Se på det minste brevet, som normalt kan se, fikse visningen, lage palming og presentere brevet så mørkt som mulig.

Se på de små bokstavene og tallene, andre svarte skilt i bordet, og så tenk dem i tankene dine, men i reduserte størrelser. Øynene må være stengt.

video

funn

Method Bates dukket opp tidlig på 1900-tallet, men har fortsatt stor popularitet. Det er basert på systemet for avslapping av noen muskler i øyet og spenningen til andre (langsgående eller tverrgående, avhengig av synsfeil). Under klasser bør briller eller linser helt forlates eller deres bruk skal holdes på et minimum.

Gymnastikk for øynene til Bates

U.G. Bates utviklet et system med narkotikafri syn restaurering.

Overdreven belastning oppnådd i prosessen med visuell undersøkelse av verden, ifølge forskeren, fører til utvikling av nærsynthet, hyperopi, strabismus, astigmatisme og andre synshemming.

Bates Metodikk

Bates metode er å slappe av de ytre øyemuskulaturene, ved å fysisk og mentalt slappe av hele kroppen (selv ved hjelp av hypnose), samt ved å observere reglene for pust, næring og generell fysisk aktivitet.

Bates foreslo at synshemmede nekter briller fordi de forårsaker atrofi i øyemuskulaturen og på ingen måte forbedrer synet. Og for å eliminere de vanligste bruddene som ble foreslått ved hjelp av gymnastikk for øynene og palming.

For normal funksjon av øyet må musklene jobbe daglig - for å stresse og slappe av, og selve øyet må hele tiden bevege seg. Når det gjelder briller, minimeres øyets motoraktivitet, øyets bevegelse erstattes av å dreie hodet, noe som igjen negativt påvirker selve organets arbeid.

Kontraindikasjoner: Retinal detachment og øyekirurgi etter seks måneder.

øvelser

Forberedelse for gymnastikk: Ta av briller, slapp av ansiktsmuskler, blink. Bare øyne er involvert i arbeidet, hodet forblir ubevegelig. Kjør opptil 20 repetisjoner. Hver øvelse er ferdig med å blinke.

  1. Øye bevegelse opp, ned med en forsinkelse på 1 sekund;
  2. Øyebevægelse til høyre, venstre;
  3. Bevegelsen av øynene til høyre opp og diagonalt til venstre ned;
  4. Bevegelsen av øynene til venstre opp og diagonalt til høyre ned;
  5. Bevegelsen av øynene rundt omkretsen av et imaginært rektangel, først i en retning, deretter i en annen;
  6. Øyebevægelse på en imaginær urskive med stopp ved 12, 3, 6, 9 (i begge retninger);
  7. Forleng hånden din fremover, fikse blikket på tommelen, fortsett å holde blikket ditt, ta hånden i nesen og ryggen, se på objektet vekk fra vinduet;
  8. Øyne å tegne en slange i begge retninger;
  9. Lukk øynene tett 20 ganger.

palming

Palming (fra den engelske Palm Palm) er rettet mot å berolige nervesystemet og lindre spenning fra øynene.

Du må ta den mest behagelige stillingen, fikse albuene på et bord eller en annen overflate, og gni hånden og håndflaten over hånden, varme dem opp (varme hender er behagelige å berøre og også forbedre blodsirkulasjonen).

Lukk øynene dine og dekk dem med hendene på tvers, som om du bruker briller. Fingrene skal krysse på pannen i riktig vinkel.

Palmer gir en litt bolleform og presser dem til ansiktet så tett som mulig for absolutt beskyttelse mot lys.

Resultatet er oppnådd hvis en person ser den perfekte svartheten i prosessen med palming. Varigheten av palming er begrenset bare av eget ubehag. Det er ingen kontraindikasjoner for palming.

  • Olga Vasilyeva
    10/19/2015 00:19 Svar

Jeg har en gang kjøpt en bok av Bates for lenge siden, hvor alle disse og mange andre øvelser er beskrevet. De hjelper virkelig, men alt dette må gjøres under oppsyn av en lege, og da vil det bare skade dem. Av alle øvelsene for øyeblikket forlot jeg bare palming, og så gjør jeg det uregelmessig.

Gymnastikkøyene i henhold til Bates-metoden hjelper ikke bare med å normalisere visjonen, men også i tilfelle tretthet eller øynestamme. Mens jeg jobber på datamaskinen, i pauser, gjør jeg tid fra tid til øvelse. Det hjelper.

All litteratur knyttet til helsen din, bør behandles svært nøye! Jeg husker ikke forfatteren, men da jeg for lenge siden bestemte meg for å gjenopprette visjonen med sin metode! Etter en måned med trening ble synet mitt verre, øynene mine gjorde vondt hele tiden. Jeg snudde meg til en lege, det var bare ett råd - kast denne teknikken ut! Etter å ha konsultert med en lege, etter Bates metode, gjør jeg flere øvelser, men ikke hele kurset! Uken gjør noen øvelser, og deretter endre! Jeg gjentar, bare etter å ha konsultert med en profesjonell økolog!

På en gang kjøpte jeg mange bøker om å gjenopprette visjon, og blant dem var Bates-metoden. Niasilil) For det første, latskap, for det andre, bli raskt lei av å gjøre repeterende øvelser. Mens jeg har gjort denne palming, har jeg aldri oppnådd absolutt svarthet, jeg forstår ikke hvordan det er mulig i det hele tatt)

Min kone og jeg, med denne metoden, behandlet skuret i vår sønns barndom. De gjennomførte øye gymnastikk og deretter lukket et øye i lang tid, slik at den andre ville begynne å se rett ut. Teknikken hjelper virkelig, selv om det tok omtrent tre måneder, men det er verdt det. Ikke alltid medisin og medisiner kan hjelpe, du må prøve alle alternativene.

  • Kristie amirova
    04/08/2016 18:18 Svar

    Selv som barn, tvang min far hele tiden meg til å gjøre slike bevegelser med mine øyne da jeg satte meg på en datamaskin eller for bøker i lang tid. Nå forsto jeg at han tok øvelser ved hjelp av denne metoden. Nå er visjonen min ikke den samme, jeg tror jeg vil prøve det også.

    Men faktisk er Bates-teknikken veldig effektiv. Min mor begynte å utvikle hyperopi med alderen. Jeg vil si at etter bare to eller tre uker med flittig selvstudium i denne metoden begynte hun å lese helt rolig uten briller. For hele husholdningen var det et ekte sjokk. Hun sa at etter øvelsene føler hun seg virkelig resten i øynene, og hun føler seg sliten hele tiden.

    Jeg har veldig dårlig syn. Oculisten rådet meg, sannsynligvis for to år siden, denne teknikken. Først trodde jeg ikke, men da prøvde jeg det og metoden er veldig effektiv, lindrer spenningen og visjonen min har blitt bedre. Så jeg anbefaler alle å anbefale Bates!

    Jeg gjorde en visjonskorreksjon med myopi -1,5 dioptere, jeg tenkte også å gjøre øyeøvelser i henhold til Bates-metoden. Jeg tror at dette er en effektiv metode for å gjenopprette synet, men det krever mye tid og tålmodighet. fordi Jeg er en lat person, så jeg bestemte meg for å rette opp min visjon, chick-chik, og igjen ser jeg alt klart og tydelig!

    Utmerket artikkel begynte å gjøre øvelser, jeg føler at visningen min er litt bedre! Selvfølgelig må du jobbe lenge med det, men det du ikke kan gjøre for din egen helse) Artikkelen er utmerket, og det er hyggelig å være på nettstedet, så vel som mye nyttig informasjon.

    Komplekse trener Bates for å gjenopprette synet

    Hvor mange bruker briller? Og hver dag blir visjonen bare forverret. De fleste tror at bortsett fra å utføre en operasjon på øynene, vil ingenting hjelpe dem. Hvor feil er de!

    Ved århundreskiftet utviklet en amerikansk oftalmolog et system med øvelser som vil bidra til å kurere nærsynthet, hyperopi og til og med astigmatisme. Dette revolusjonerende systemet under sin eksistens har hjulpet ikke tusen mennesker kvitte seg med briller og linser og nyte verdenene rundt dem. Navnet på denne mannen er William Bates.

    Et kompleks av øvelser Bates bidrar til å kvitte seg med problemer med syn

    Valg av øvelser er stort. Hvis du utfører minst 15 av dem hver dag uten å hoppe, så etter et par uker kan du legge merke til fjerning av tretthet fra øynene og en gradvis forbedring av synet. For hver person virker systemet forskjellig. Men det har blitt lagt merke til at i et år klarer de fleste til slutt å si farvel til brillene. I fremtiden er det bare nødvendig å gjennomføre periodiske ukentlige kurs en gang i måneden for forebygging.

    Hvorfor fraråde deg gleden av å se verden klart og uten uklare konturer, hvis du på kort tid kan få visjonen din i orden?

    Hvem er William Bates?

    Bates ble født tilbake i 1860 og viet sitt liv til oftalmologi. Rik praktisk erfaring, pasientovervåking og forskning gjorde det mulig for legen å utvikle sitt eget treningssystem som forbedrer visjonen.

    Opprettet et sett med øvelser for å gjenopprette visjonen

    I 1917 åpnet han de første studiene for de som ønsker å se godt. Tre år senere lanserte han en treningsbok. Gradvis ble retningen blitt populær og fikk til og med navnet "Batesism".

    Etter legenes død i 1931, gikk hans sak til sin kone, som fortsatte den. Antallet tilhengere av behandlingen som ble foreslått av Bates vokste raskere og raskere. Hittil har det ikke mistet sin relevans. Den mest berømte propagandisten til metoden i Russland er V. Zhdanov og G. Shichko, som raffinerte Bates-systemet og introduserte det videre, noe som ga folk muligheten til å kurere øyeproblemer.

    Grunnlaget for teorien om "batesisme"

    Grunnlaget for øvelsene var påstanden om at visjonen i stor grad avhenger av øynemuskulaturens tone. Og psykisk stress påvirker i stor grad dem. Så for å forbedre visjonen må de være avslappet. På grunn av dette er blodsirkulasjonen i øyebollet og omgivelsene normalisert, noe som utvilsomt fører til en bedring i visjonen. 6 muskler er ansvarlige for visjonen. Og gymnastikk for øynene har til hensikt å sikre at de hviler og gjenoppretter. For eksempel, når du ser til venstre, hviler de rette musklene. Hvis en person ser opp, er de nedre oculomotoriske musklene avslappet for øyeblikket.

    Hovedmuskulaturen i det menneskelige øye

    Senere nektet kollegaer-oftalmologer disse uttalelsene fra legen og bevist vitenskapelig at kvaliteten på visjonen ikke er avhengig av det i det hele tatt. Likevel viste mange tilhengere av metoden at det virker. De kunne endelig begynne å navigere normalt i rommet uten briller!

    Hovedbestemmelser

    Dr. Bates anbefalte sterkt elevene å sette brillene i det fjerne hjørnet og prøve å leve uten dem. Ifølge ham bringer de bare skade. Ja, de lar deg se bedre gjenstander og bli kvitt vage konturer. Men samtidig forårsaker de usynlig skade på øynene. Disse ordene hans er helt i strid med ordene fra andre leger og medisin. Så snart en persons syn forverres, foreskrives han straks å bruke briller. Er dette virkelig en bekymring for øynene hans eller en bevisst bevegelse av store medisinske selskaper som tjener store mengder penger ved å selge poeng.

    De som stadig bruker briller har sannsynligvis lagt merke til for seg selv mer enn en gang hvor vanskelig det er å refokusere når de skyter skarpt. Og hvor intens øynene er på disse øyeblikkene. Du kan til og med føle smerten. Dette er en endring i muskelspenning. Og bare etter 10-15 minutter normaliserer sensasjonene. De som har risikert noen dager å gå uten briller, legger merke til at deres syn blir skarpere. Derfor er det under gymnastikk anbefales å fullstendig fjerne briller og linser, unntatt i sjeldne tilfeller når de ikke kan dispenseres.

    Det andre postulatet sier at lesing i dårlig lys svekker visjonen. Siden barndommen har mange foreldre hamret denne sannheten i hodet til barna sine. Bates anbefaler også stadig å endre belysningsgraden. Det lyse, så kjedelig. Dette vil få øynene til å virke og normalisere blodsirkulasjonen i dem.

    Den tredje refutation av legen er at lesing i kjøretøyer er ikke bare mulig, men nødvendig. Ja, linjene rister og sprer seg. Men det gjør øynene jobber hardere, og forbedrer visjonen.

    Video - Bates trening kompleks

    Hvorfor er så mange motstandere av "batesisme"

    Fra begynnelsen av utvalget av øvelser av W. Bates fant han motstandere. I løpet av legenes levetid beskyldte Akademiet for Oftalmologi at legen er en juksemann og bare tiltrekker folk for å få fortjeneste fra kursene. Flere oftalmologer har uttalt at forskning indikerer at systemet ikke virker. Blant dem var den ganske berømte professoren M.Mohan. Kritikere av denne metoden for behandling vises konstant.

    Det er rart, vurderer hvor mange mennesker rundt om i verden klarte å gjenopprette synet takket være denne gymnastikken. Så hvorfor ble ikke metoden allestedsnærværende panacea for blindhet, og laservisjonskorrigeringsklinikker vokser som gjær?

    Først gir medisin mye penger. Og Bates frarøver mange selskaper av fortjenesten fra salg av linser og briller. Hvor mange medisiner selges daglig til de som har dårlig syn. Regningen går til milliarder. Så vil selskapene virkelig kunne frata seg for slike penger fordi en bestemt lege har funnet en effektiv, enkel og, viktigst, fri måte å forbedre deres syn på? Nei, selvfølgelig. De vil miste store mengder hvis folk slutter å kjøpe ulike piller og kosttilskudd, skaffe nye briller og bytte linser hver måned. Med uttalelsene fra legen vil kjempe. Nye fakta vil bli avslørt, hvorfor det er umulig å følge "batesisme". Anerkjennelige leger vil erklære at systemet ikke virker.

    Tilhengere av Dr. Bates ved eksempel viser at hans gymnastikk for øynene virkelig virker

    Til tross for at medisinske selskaper ønsker å begrave denne behandlingsmetoden, sliter mange tilhengere av Dr. Bates og for eksempel viser at øyetøvelsene virkelig fungerer. Hvorfor ikke prøve det for deg også? Du mister ikke noe, men du kan kjøpe mye.

    Den andre grunnen er de fleste folkes dovenskap. Ikke alle har nok viljestyrke til å utføre daglige øvelser. De første ukene studerer de hardt og med glede. Gradvis brenner sikringen, og det er grunner til å begynne å hoppe over klasser. En dag gjorde de ikke, en annen, og nå er ønsket om å gjøre gymnastikk helt tapt. Et par dager med klasser vil ikke gi noe. Det tar måneder å få noe signifikant resultat. Bare etter et og et halvt år er visjonen fullstendig restaurert. Ikke alle har tålmodigheten til å studere så lenge. Bare 10 prosent av de som ønsker å passere, er kurert av sykdommen. Resten er lettere å bruke briller, bruke store penger på medisiner som lover utvinning og tenker på laservisjonskorreksjon. Og så fra år til år. Og visjonen faller. Poeng erstattes av sterkere. Og situasjonen gjentar.

    Hvis du allerede har bestemt deg for å gjøre visjonen din og gjenopprette den, bør du gå til slutten. Samle viljen inn i en knyttneve og trene daglig. Øvelser er enkle. 15-20 minutter kan de alltid tildeles. Under ingen omstendigheter.

    De viktigste typene av øvelser

    Alle typer øvelser som tilbys av William Bates, kan deles inn i flere kategorier:

    Palming.

    Under dette nysgjerrige ordet ligger bare hvile for øynene. Og navnet kommer fra det faktum at øynene hans er stengt med hendene for å unngå selv den minste gjennomtrengning av lys. Du må sitte, lukke øynene og slappe av. Hovedmålet er å slappe av øye muskler til det maksimale. Det skjer ofte at så snart en person lukker øynene, begynner han å se ulike blender, spiller fargepots, gnister vises. Indikatoren for at maksimal avslapning har kommet, og alt er gjort riktig, er absolutt svarthet før øynene dine. Ingenting mer.

    Øynene må lukkes slik at lyset ikke trenger inn.

    Det er nødvendig å prøve å visualisere noe, prøv å tenke på det hyggelige. Gradvis, hvis det er mulig å lage bilder, gå videre til fantasi av svarte gjenstander, til hele plassen blir helt svart og de lyse flekkene forsvinner.

    Denne øvelsen er nøkkelen, og hele komplekset begynner med det. Det anbefales å gjøre det 3-4 ganger og bare deretter gå videre til resten.

    Sola.

    Assistenten for denne aktiviteten er solen. Du må se på det i noen få sekunder daglig. Essensen av øvelsen er å lære øynene til sterkt lys.

    Minne.

    Det er nødvendig å prøve å gjenopprette eventuelle hendelser eller opplevelser fra fortiden i minnet. Når en person husker noe hyggelig, slapper han av. Hans sinn er ikke så stramt, alle kroppens muskler, inkludert øyet, er i ro.

    Mental representasjon.

    Du må lukke øynene og prøve å forestille deg noe. Ikke prøv å se alle små ting. Bildet bør være vanlig og bratte erstattet. Du kan sortere gjennom objekter eller for eksempel bokstaver. Bates mente at visjon og visuell hukommelse er nært beslektet. Og for å normalisere alvorlighetsgraden av visjon, er det nødvendig å bringe orden til presentasjonen av ting.

    Tenk ditt favorittfag i tankene dine og undersøk det i tankene dine.

    Flytting.

    Når du beveger eleven i en hvilken som helst retning, er en type øye muskler anstrengt, mens andre slapper av på dette tidspunktet. Dette er grunnlaget for bevegelsesøvelsene. Det er nødvendig å se en vei, deretter den andre og stadig alternative.

    Rocking.

    Å se på et svingende objekt fører til hyppige muskelendringer og bevegelse av øyebollet. Og hva kan være bedre å lade?

    Blink.

    Å raskt åpne og lukke øynene i et forsøk på å fokusere i denne korte perioden kan også være til stor nytte for øyehelsen.

    I alt foreslo William Bates mer enn 100 øvelser som kan skilles i de ovennevnte gruppene. Det anbefales å utføre minst 15 av dem hver dag. Etter en stund kan øvelsene endres. Men i intet tilfelle kan ikke stoppe klasser. Alt dette vil negere innsatsen og kaste bort tid.

    øvelser

    palming

    1. Det skal være på avstand for å se på hvilket som helst brev med en stor innskrift. Etter det må du sette deg ned, slappe av og lukke øynene med hendene dine. Prøv å huske brevet og skyggen. I dine tanker, endre litt på fargen for å være mer svart. Åpne øynene dine og se igjen på dette brevet. Det vil virke svartere. Gjenta denne øvelsen flere ganger. Du vil oppnå det faktum at dette brevet vil skille seg ut lysere svart, og du vil raskt snappe det fra bildet. Du vil begynne å se henne bedre.

    2. Før lukkede øyne, forestill deg at alle fargene er i orden fra lysere til mørkere. Ikke prøv å holde skyggen lenge. Sekunder er nok. Farger bør flimre og forandre seg raskt. Et par minutter for denne øvelsen vil være nok.

    Prøv å tenke på et stykke hvitt kritt på en svart bakgrunn. En skarp kontrast gjør det vanskeligere å forestille seg noe svartere enn denne bakgrunnen.

    minne

    1. Ring en rose i minnene dine. Men ikke prøv å detaljere det. I stedet, prøv å forestille deg noe objekt på det. For eksempel, en maur eller noen feil. Her kryper han langs stammen, beveger seg raskt til bladet, kommer tilbake. Nå er han på sengen. Og i en lignende vene.

    Du vil merke at under prosessen, selv om du prøvde å presentere ett objekt, opplevde du ikke noe spesielt stress. Det bevegelige objektet var litt distraherende og spredende oppmerksomhet, noe som gjorde minnet enkelt.

    For den andre delen av øvelsen trenger du Sivtsev-tabellen

    2. Hang på en anstendig avstand, 3-6 meter Sivtsev bord med bokstav symboler. Se på hvilket som helst brev og prøv å forestille deg det. På samme tid, i fantasien, gjør den svarte delen enda svartere og lysdelen - hvitere. I dette tilfellet legges presentasjonen over på minnet. Åpne øynene dine og se på dette brevet. Etter et par ganger med gjentakelser, kan du se dette bokstavet tydeligere. Gradvis kan du prøve å presentere en hel linje, eller kanskje til og med to.

    solarization

    1. Lukk øynene og møtt solen. Snu langsomt hodet i forskjellige retninger. Fortsett i 5 minutter. Åpne øynene dine for et kort øyeblikk, fortsett å rotere hodet. Ikke prøv å se på solen, bedre på området ved siden av det. Når du blir vant til det, kan du kaste øynene dine nærmere solen.

    2. Sitt ansikt mot solen. Slapp av så mye som mulig. Dekk øynene dine og se på solen. Vri hodet jevnt fra side til side. I intet tilfelle bør du ikke åpne øynene fullt ut. Fortsett et par minutter.

    Flytter og svinger

    1. Flytt hodet til venstre og høyre, se i samme retning. Litt senere, uten å flytte hodet, kan du prøve å se i forskjellige retninger. Du bør føle spenningen i øyemuskulaturen.

    2. Lukk øynene og sving hodet som en pendel. Du vil bli overrasket, men øyenbrynene dine vil også flytte til hodet på hodet.

    3. Gå med kroppens svingning. Ett skritt og rist på hodet, øynene dine bør følge samme bevegelse. Så neste skritt. Og så tid 15-20.

    4. Hold boken foran øynene dine og flytt den. Se bevegelsen med synet ditt.

    Twinkling og glimt

    1. Øvelsen skal utføres foran et speil. Se på høyre øye. Blink. Gjenta for en annen. 15 ganger vil være nok for hvert øye.

    2. På en avstand på 2 meter, heng en sjekkbord med bokstaver og prøv å se på de minste linjene. Se på dem i 5-7 minutter. Hovedbetingelsen for øvelsen er å blinke etter å ha lest hvert brev.

    3. Når du går, prøv å blinke hver gang foten berører bakken. Øvelse anbefales å gjøre minst 10 minutter.

    4. Du kan ordne en god øvelse med ballen. Det er nødvendig å kaste den raskt fra hånd til hånd og samtidig blinke så snart ballen flyr et sted.

    5. Ta opp en bok trykt i liten utskrift. Se bare på de hvite mellomrommene mellom linjene. Blink på hver lysstang. Snart vil du legge merke til at ordene blir tydeligere og ikke mer fusjonerer så. Denne øvelsen er en utmerket forebygging av rask øyeutmattelse.

    Gjør gymnastikk 15 minutter om dagen og synet ditt vil merkbart bli bedre

    Slike øvelser for øynene er veldig enkle og tar et minimum av tid. Hvis du vil oppnå resultater raskere, gjør det flere ganger om dagen. Selv om du har god syn, men du begynte å legge merke til at øynene blir trette raskt, så gjør et par øvelser for forebygging. Og du vil legge merke til hvordan øynene slapper av, spenningen går bort og du begynner å føle deg bedre.

    For personer med alvorlige øyeforhold har Dr. Bates metode blitt et problem for problemer. Det bidrar til å helt gjenopprette synet og bli kvitt dagligbriller. Du vil endelig føle smaken av livet.

    Men det er verdt å huske at, som enhver gymnastikk, krever dette settet øvelser tid og viljestyrke. Du bør ikke kaste den etter noen uker, selv om du følte deg bedre og besluttet at dette er nok for deg. Du kan gjenopprette synet til maksimal frekvens! Opplevelsen av tusenvis av mennesker som har prøvd denne øvelsen for øynene på seg selv, kan bekrefte metodenes effektivitet. Og dens enkelhet er overraskende!

    Slip av brillene ved hjelp av Bates-metoden for å gjenopprette syn: Shichko-øvelser

    W. Bates teknikk er kontroversiell ut fra tradisjonell medisinsk synspunkt.

    Hans tilnærming til korrigering av oftalmiske defekter er utdatert i forhold til moderne teknikker, men samtidig anses Bates å være grunnleggeren av korrigerende ikke-kirurgiske systemer.

    Under William Beists liv ble kirurgisk behandling av visuelle defekter ikke utviklet på grunn av ufullkommenheten til medisinsk teknologi, men selv da spurte denne oftalmologen seg et spørsmål: hvordan kan man rette sin visjon med kunnskap fra medisinske fagfolk?

    Artikkelen vil vurdere Bates metode for å gjenopprette visjon, øvelsene som han deler vil tillate deg å selvstendig forbedre visjonen.

    William Bates og hans metodikk

    William Horatio Bates (1860-1931) ved 25-årsalderen tok doktorgrad i medisinsk vitenskap og til tross for at han var direkte involvert i tradisjonell medisin, jobbet han med en metode for å gjenopprette visjon, og det teoretiske grunnlaget motvirker enhver offisiell forståelse av oftalmologi.

    Bates forskning begynte på et tidspunkt da han ble desillusjonert med medisinsk optikk og innså at selv de rette brillene ikke korrigerte hans syn og bare gir midlertidig lindring til pasienten.

    Ytterligere arbeid fra legen viste at alle øyesykdommer er en følge av spenningen i øyebollens muskler, og hvis dette stresset utelukkes, er det ikke langt å fullføre kur.

    Samtidig aksepterer moderne medisin, som ser årsaken til synsfeil ikke i fysisk stress, men i organiske endringer i vev, ikke Bates-metoden som grunnlag for behandlingsmetoden.

    Spesielt uholdbar for moderne oftalmologer er Bates teori om at synsfarenheten er direkte berørt av arbeidet og tilstanden til de seks hovedmuskulaturene i øyeeballet.

    De bestemmer riktig fokus på bildet som er mottatt av øyet på netthinnen.

    Som et resultat formulerte Bates William sitt eget system som innebærer en forbedring i visjon uten briller, ifølge hvilken årsaken til hyperopi og nærsynthet er overdreven spenning av henholdsvis langsgående og transversale muskler.

    Og for å rette opp effekten av slik stress, kan du bruke spesielle treningsøvelser.

    Shichko Bates Metode: Egenskaper ved tilnærming og øvelser

    I flere tiår ble metoden til å gjenopprette visjon etter Bates forbedret av hans etterfølgere, hvorav en var Gennady Andreevich Shichko, en sovjetisk biolog og fysiolog.

    Shichko supplerte Bates-systemet med en slik psykologisk teknikk som å fikse sitt livsprogram skriftlig, mens det er viktig å skrive ned visse motiverende uttrykk og øyeblikk like før man legger seg.

    Under søvnen, arbeider slike psykologiske holdninger, registrert i den maksimalt utvidede formen, på et underbevisst nivå, og mange viktige og biologiske prosesser gjenopprettes, inkludert de som påvirker syn.

    Bates metode: indikasjoner og kontraindikasjoner

    U. Bateswas visjonsbehandlingssystem har to kontraindikasjoner:

    • teknikken er ikke egnet for de som i de siste 6 månedene har gjennomgått ulike typer oftalmologiske operasjoner;
    • gymnastikk på Bates systemet er kontraindisert i de første symptomene på retinal detachment, og enda mer i den progressive formen av denne sykdommen.

    I fravær av slike kontraindikasjoner kan Bates-systemet være en effektiv måte å kvitte seg med de fire vanligste øyesykdommene:

    1. Skjeling.
    2. Hypermetropi.
    3. Nærsynthet.
    4. Astigmatisme.

    Effektiviteten av Bates-metoden

    Til tross for populariteten til teknikken, kan restaurering av visjon i henhold til Bates-metoden ikke skryte av stor ytelse, siden effekten av øvelsene bare er 50%. I de fleste tilfeller hjalp denne type gymnastikk bare de som hadde synsproblemer forbundet med muskelspasmer.

    Men selv i slike tilfeller, oftere enn ikke, oppsto det ikke en fullstendig kur, og pasientens syn ble bare forbedret innen noen få dioptere.

    Dette er imidlertid en god indikator for en ikke-kirurgisk metode.

    Det viktigste ved å utføre slike øvelser er å følge treningsplanen og utføre gymnastikk for øynene i en lys versjon, ikke bare under korreksjonsprosessen, men etter det som et forebyggende tiltak.

    Populære og effektive øvelser

    Bates hevdet: Under normale forhold bør øyet tydelig fokusere på objekter uten mye stress.

    Hvis det for å se objekter på ulike avstander må det gjøres en liten innsats, er dette et tegn på en utviklingssykdom.

    Det finnes ulike forbedrede teknikker for William Bates, som er utviklet for behandling av ulike sykdommer i varierende grad, men det grunnleggende systemet inneholder seks grunnleggende teknikker som vil være nyttige i mange sykdommer.

    prakke

    Den mest effektive, enkleste og sikreste øvelsen i Bates-systemet er palming (trykk på øynene lukket). Oftalmologen hevdet at på denne måten oppnår folk fullstendig isolasjon av hornhinnen fra lys som hviler.

    Det handler om nerveimpulser som sendes til øynene av hjernen, som et resultat av en slik innflytelse, øynets muskler refleksivt spente.

    Løsningen i dette tilfellet er enkel: under utførelsen av palming er det nødvendig å forestille seg de mørke flekkene som kryper inn i det hvite rommet, som følge av at pasienten må føle fullstendig mørke.

    Palming fremmer fullstendig fysisk og psykologisk avslapping, så vel som resten av øyemuskulaturen.

    Palming kan gjøres når som helst og i ubegrensede mengder, men varigheten av hver øvelse skal være minst 3-5 minutter.

    erindringer

    Fra et psykologisk synspunkt er menneskekroppen helt avslappet når hjernen husker de hyggeligste øyeblikkene. Interessant, fungerer denne teknikken i forhold til visjon.

    Pasienten må lukke øynene tett og huske enhver følelse, forening eller livssyn når han var så komfortabel og god som mulig.

    For eksempel kan du huske øyeblikk av møte med din kjære, eller du kan bare forestille deg en hyggelig farge eller smak - i alle fall oppnås effekten med full nedsenkning i slike minner.

    Mental ytelse

    Denne regelen har også motsatt kraft: hvis visjonen er dårlig, er det umulig å forestille seg klart og tydelig noen bilder i sinnet.

    Men det viktigste er å kunne huske bildet av et objekt for å presentere det i detalj, og slike øvelser kan hjelpe i dette:

    1. Når du utfører palming, er det nødvendig å presentere ikke bare absolutt mørke, men visse gjenstander: et gardin, klær, mørke konturer av et tre om natten, og du bør ikke konsentrere det indre blikket i mer enn ett sekund på hvert objekt. Med en svak fantasi kan du ganske enkelt sortere bokstavene i alfabetet i tankene dine, men representerer dem store og svarte.
    2. For den andre øvelsen er Sivtsev-tabellen nødvendig (tabellen for øyeundersøkelser, som er kjent for alle, hvor skrifttypen avtar med hver rad, faller ned). Det er nødvendig å velge et brev fra nederste rad, som kun kan ses, om enn med vanskeligheter, hvorefter det er nødvendig å gjøre palming i 3 minutter, og forestille dette brevet så stort og mørkt som mulig. Åpen øynene og ser på bordet, pasienten ser vanligvis klart valgt brev.

    Den andre øvelsen er interessant fordi pasienten etter palming ser ikke bare brevet han representerte, men også naboene.

    Flytter og svinger

    Med et langt fokus på ett objekt blir øynene sliten mer enn om du flytter dem fra objekt til objekt. Basert på denne uttalelsen utviklet Bates et sett med øvelser som Sivtsevs bord vil trenge igjen:

    1. Først ser pasienten på hvilket som helst brev fra det området han ser medium, men brevet skal være mindre synlig enn andre fra samme område. Etter noen sekunder flytter blikket til de tilstøtende bokstaver.
    2. Blikket fokuserer på et stort brev som pasienten ser uten spenning, så det er nødvendig å fokusere visjonen på brevet flere rader under. Ved korrekt utførelse av øvelsen oppstår en illusjon at det ikke er utseendet som beveger seg, men selve tabellen.
    3. Deretter må du velge en av de store bokstavene, slik at pasienten kan skille mellom elementene. For det første er øyet fokusert på et enkelt element (for eksempel på tverrlinjen av bokstaven "A"), da må øyet flyttes til toppen av brevet. Således, etter noen sykluser, vil det være en følelse av at brevet svinger opp og ned.

    Som et alternativ til den tredje øvelsen kan du velge et asymmetrisk brev (for eksempel "jeg"), og overføre visningen fra den ene siden til den andre (i dette tilfellet, effekten av svinging av brevet).

    Ved å klikke på bildet til høyre, åpnes Sivtsevs bord i sitt opprinnelige format, hvoretter det kan lastes ned og skrives ut for å utføre øvelsene.

    Glimser og blinker

    For denne øvelsen trenger du igjen Sivtsev-tabellen. Etter å ha utført palming, er det nødvendig å se på et lite brev som ikke er sett så bra, men skissene som kan demonteres.

    Etter dette dekker øynene igjen med palmer, og øvelsen gjentas, men nå er det nødvendig å velge et annet brev. På slutten av øvelsen (totalt 10-12 sykluser må fylles ut), må palming utføres igjen, og deretter skal flere hurtige blinker utføres.

    solarization

    Teorien om solarisering er basert på konklusjonen av Bates at øynene ikke trenger å være dekket med soloptikk.

    Tvert imot: hornhinnen må være utsatt for ultrafiolett stråling, noe som bidrar til å styrke ikke bare hornhinnen, men også muskelspenning som kommer under slike forhold.

    I prosessen med solisasjon er det ikke nødvendig å se på solen: du kan bruke en lampe og til og med et stearinlys. Dette settet med øvelser inkluderer følgende teknikker:

    1. Ved å bytte lukkede øyne med lys, er det nødvendig å vri kroppen og hodet slik at lyset hele tiden faller på kantene av øynene, så i midten. Etter flere slike svinger blir øynene vant til lyset, og deretter kan svingene fortsettes, noe øker øvre øyelokk, men åpner ikke øynene helt.
    2. Det er nødvendig å stå rundt hjørnet av huset eller bak et tre for å observere grensen til skyggen fra sol og lys (hjemme kan du bruke hjørnet av veggen og lampen). Å sette en fot i skyggeområdet, og den andre - i lyset må du svinge fra fot til fots slik at begge øynene faller på det opplyste området, og deretter gå inn i skyggen.
    3. I fortsettelsen av den andre øvelsen, etter at øynene er vant til effekten av lys, må de være fullt åpnet, med hvert øye skiftevis dekket av en håndflate etter 10-12 rister. Nå, når du svinger, må du ikke se på kilden til lys, men på bakken.

    Nyttig video

    Videoen beskriver hvordan du praktiserer Shichko-Bates-metoden:

    Det sies at Bates-metoden på en gang var upopulær, ikke fordi den ikke førte til fordeler, men på grunn av behovet for optiske produsenter til å selge flere av sine produkter, ble reformatorer og søkere av nye behandlingsmetoder ansett som ødeleggere av den oftalmologiske virksomheten.

    Under alle omstendigheter kan metoden til Dr. Bates ikke betraktes som helt uholdbar, og et paradis for plager, og før du utfører gymnastikk, er det nødvendig å konsultere legen din.

    Lading for øynene til Bates - 10 grunnleggende øvelser

    Den raske fremgangen har radikalt forandret alt - og livsstilen generelt, og til og med eyeballets form. Å være rund i sin naturlige posisjon, på grunn av bøker, fjernsyn, datamaskiner og fasjonable gadgets, blir det hele tiden tvunget til å strekke seg og strekke seg fremover. Det var i det minste den amerikanske øyenlalaren William Bates tenkte, som gikk mot tradisjonell medisin, utviklet sin egen metode for å gjenopprette visjon, og forbød sine synskadede pasienter å bruke briller. Enten de virkelig begynte å se bedre eller bare hengive sin lege - et spørsmål, er kontroversen rundt som ikke har redusert til nå. Noen anser Bates en eventyrer, andre en frelser, men hvem er egentlig han? Er det virkelig effektive øvelser for øynene til Bates.

    Plasseringen av offisiell medisin

    Uansett hva mirakler av visuell restaurering ikke blir fortalt av den amerikanske oftalmologens tilhenger, er faktumet fortsatt: Offentlig vitenskap har ennå ikke anerkjent sin metode. Faktum er at Bates motbeviser en annen forskers mening - tysk Hermann Helmholtz, og han har i sin tur allerede etablert seg på sidene av medisinske lærebøker. Han trodde (og moderne oftalmologer insisterer på dette til nå) at menneskets øye er en sfære, foran hvilken det er en linse og en bikonveks linse omgitt av en ciliary muskel.

    Når denne samme muskelen er avslappet, er objektivet i sin naturlige posisjon og har en flat form. I dette tilfellet ser øyet tydeligvis objekter som ligger langt unna, men for å undersøke hva som er rett under nesen, må du endre parametrene til det optiske systemet. For dette kontraherer og klemmer ciliarymusklene linsen. Det blir konveks, brennvidden minker, og du kan lett lese en avis.

    Det viser seg at skarpheten av nærbilde og fjernsyn er avhengig av sammentringene av ciliarymusklen, som ikke alltid fungerer som den skal. Helmholtz bemerket at det er en kategori av mennesker for hvem denne muskelen ikke er i stand til å slappe av i det hele tatt. Det er konstant spent, noe som betyr at linsen, når den har antatt en konveks form, ikke kan gå tilbake til sin opprinnelige flate posisjon. Slike pasienter - han kalte dem kortsiktige - er i stand til å se de minste knappene og stingene på samtalepartneren, men det fjerne landskapet ser ut til å være uskarpt.

    Det er andre - fremsynt. Disse er for det meste gamle mennesker, som har en svakere tone i ciliarymusklene med alderen. Kanskje derfor elsker de å se ut av vinduet så mye - scener som oppstår i det fjerne, de er tydelig synlige, men dessverre kan de ikke se hva som flyter i sin egen bolle med suppe.

    Etter å ha fastslått dette, begynte Helmholtz å lete etter en løsning på problemet og kom ikke opp med noe bedre enn å kompensere for svakheten i ciliarymusklene med en linse. Nærsynt foreskrevet negativ bikonkave, langsynt - bikonveks plus. Siden da har mer enn 180 år gått, men inntil nå blir alle de som vender seg til øyenlægen med en klage mottatt den eneste anbefalingen - positive eller negative poeng.

    Bates metode

    Ved begynnelsen av sin praksis skrev han briller til sine pasienter og Bates, inntil han skjønte at han på denne måten gjorde en ulykke. Å være oppmerksom, begynte han å legge merke til at pasienter som stadig mister, glemmer eller bryter brillene deres, ser mye bedre enn de som stadig bruker linser og beskytter dem som eple i øyet. Ingen forbedring fra brillene ble gjort, og tvert imot, etter et år eller to, trengte pasientene nye, kraftigere linser å i det minste vurdere noe.

    Men Bates protesterte ikke umiddelbart. Han gjennomførte sine observasjoner i mer enn 30 år og kun da erklært: teorien om Hermann Helmholtz er fundamentalt feil. Faktisk ser en person, ikke fordi linsens krumning endres, men fordi hele lengden på øyet endres. I det store og hele, hver gang du vil se på noe nær eller langt unna, skjer det samme med øyet ditt som med en kameralinse, og 6 langsgående og tverrgående muskler rundt øyebollet er ansvarlige for sletting:

    1. øvre langsgående - øker øynene opp
    2. lavere langsgående - senker ned;
    3. lateral langsgående, plassert på innsiden, - reduserer øyet mot nesen;
    4. ekstern lateral langsgående - lar deg se på siden;
    5. øvre tverrgående - danner en halvcirkel og passer øyet ovenfra;
    6. Nedre tverrgående halvkantet passer til bunnen.

    I naturlig tilstand, musklene skal være avslappet, øynene rundt, og oppmerksomhet bør fokusere på et fjernt objekt. I dette er Bates og Helmholtz en. Men om hva som skjer når en person tenner opp i et forsøk på å undersøke den fine utskriften, avviger deres meninger. Helmholtz, som vi allerede har funnet ut, trodde at ciliarymusklen, som komprimerer linsen, er ansvarlig for denne prosessen. Bates var sikker på at det ikke var linsen som ble komprimert, men hele øyet, og dette skyldtes spenningen i øvre og nedre tverrmuskulaturen. Øyebollet er flytende, under påvirkning av muskelstyrke, det forandres lett form og strekker seg fremover, på grunn av hvilket fokuset går inn i øyets indre og en person kan se vorten på sin egen nese.

    Årsaker til Bates synfeil

    Basert på dette hadde Bates sin egen mening om nærsynthet, hyperopi, strabismus og astigmatisme - de fire vanligste visuelle defekter. Han trodde at det hele i visse muskelgrupper:

    • de som en gang hadde spasmer i tverrmuskulaturen, som de ikke lenger kan ta en naturlig avslappet stilling til, blir myopiske;
    • Langsynt, som Helmholtz med rette observerte, er for det meste eldre mennesker. Med alderen svekkes tonen i øyemuskulaturen og de er ikke under kraft for å klemme øyet for å skifte fokus;
    • strabismus er resultatet av en spasme av en av de langsgående musklene, som oftest skjer på grunn av skrekk;
    • Årsaken til astigmatisme, det vil si forvrengningen av det synlige bildet, i spenningen av langsgående og tverrgående muskler. De kontrakt, men med forskjellige styrker og i feil, kaotisk rekkefølge.

    Men William Bates viktigste fortrinn er ikke at han etablerte årsakene til plager, men at han fant metodene for deres behandling. I stedet spionerte jeg og så på indianerne. Det viser seg at fra generasjon til generasjon, fra far til sønn, overfører de århundret gammel kunnskap om hvordan å holde falkøya i en svært gammel alder. Amerikanen la merke til at hans nordlige naboer hele tiden gjorde noen øvelser med sine øyne. Etter å ha analysert dem og forstått hva som skjedde, utviklet han sin egen metode, kjent som øvelser for øynene i henhold til Bates-metoden.

    Logikken er enkel: Hvis problemet er i musklene, så kan de og skal trent. De som er klemmet - å slappe av, de som har svekket seg - for å returnere tonen. Ved hjelp av denne teknikken kan du behandle nærsynthet og farsightedness uten briller, og knuste - uten kirurgi. Videre er Bates-metoden for å gjenopprette visjonen effektiv selv når offisielt medisin signerer sin impotens. Til tross for at astigmatisme fortsatt er ansett som en uhelbredelig sykdom, var forskeren sikker på at vanlig muskelopplæring snart eller senere gir deg mulighet til å se et klart bilde foran øynene dine.

    Gjenopprettelse av visjon etter Bates: et sentralt stadium - avslapning

    Bates var sikker: spasmer og andre uregelmessigheter i musklene - dette er en konsekvens, årsaken - økt nervøs og psykisk stress, noen ganger - fysiske skader. Derfor vil vanlige øyeøvelser bare ha effekt hvis de holdes i fullstendig ro og avslapning.

    For å oppnå dette oppfant øyeologen en effektiv metode - "palming" (fra engelsk. "Palm", palm). Fold håndflatene i en vinkel og legg til ansiktet slik at fingrene på hendene krysses på pannen, og sentrene til begge håndflatene dekker øyebalene. Hvis alt er gjort riktig, vil nesen bli fanget mellom de små fingrene, og det blir ikke noe lys på øynene. Samtidig skal håndflatene være varme, slik at øyebollene også blir varme.

    Ta en komfortabel stilling, legg albuene dine på bordet eller trykk til brystet, prøv å slappe av, ikke bare øynene dine, men hele kroppen din. Tre til fem minutter brukt i fullstendig mørke, øye muskler nok til å slappe av og hvile. Du må gjøre denne øvelsen hver gang et ledig minutt faller, spesielt hvis du må tilbringe hele dagen i nærheten av skjermen.

    I begynnelsen, selv når du har lukket øynene dine, vil du sikkert se noen lyse sirkler eller flekker. Men husk at din oppgave er å se et helt jevnt svart felt. For å gjøre dette, mens du palmerer, bruk et annet triks - den mentale representasjonen. Koble din fantasi og forestill deg hvordan et tungt svart gardin lukkes før øynene eller tykk svart maling blir spilt.

    Bates øye gymnastikk: 10 grunnleggende øvelser

    Etter at øynene har hvilt litt, bør du begynne gymnastikk. Bare det er en "men": hvis du kan gjøre palming så mange ganger om dagen som mulig - jo oftere, desto bedre, så lader du øynene i henhold til Bates - ikke mer enn tre.

    1. Som i fysisk utdanning, må du begynne med de enkleste øvelsene, gradvis øke belastningen. Derfor må du bare flytte blikket ditt opp og ned flere ganger.
    2. Nå fra side til side.
    3. Tren "Diagonal". Løft øynene til øverste høyre hjørne og flytt øynene dine til venstre. Tegn deretter en linje som forbinder det nedre høyre punktet og øverst til venstre. Gjenta flere ganger, blink, og fortsett til neste trinn.
    4. Tren "Rektangel". Flytt visningen fra øverst til venstre til øverst til høyre, deretter ned, til venstre og oppover. Blink og trekk et annet rektangel i motsatt retning.
    5. Tren "Dial". Tenk deg en klokke på ansiktet, et senter på nesebroen. Løft opp øynene dine - klokka 12, så til høyre - ved 3, ned - til 6, til venstre - ved 9 og gå tilbake til startposisjonen. Blink og begynn å bevege seg i en sirkel, dvelende hver time, men allerede mot klokka.
    6. Tren "Snake". Fra nederste venstre hjørne går du til bunnen til høyre, tegner en sinusbølge i luften med øynene dine. Gjenta så det samme, men rett til venstre.
    7. Øv "Infinity". Fest visningen øverst i venstre hjørne og flytt glatt ned til høyre, deretter opp og tilbake diagonalt ned. Så du får en luft åtte. Blink og tegne det samme, bare i motsatt retning, starter fra høyre side.
    8. Tren "Spiral". Fest blikket rett fram og begynn å tegne en liten sirkel fra dette punktet, så litt mer, etc. Så, gradvis øke radiusen, bør du se med en titt for å tegne en bred sirkel, hvis omriss vil passere langs vegger, tak og gulv. Blink.
    9. Tren "svinger". Tenk deg et vertikalt glassrør foran deg. Start nå visuelt vikle tauet på den. Etter å ha gjort 5 svinger, stopp, blink og gjør det samme, men med et horisontalt rør.
    10. På slutten, koble visuelt speilet kloden foran deg, flytte øynene dine langs den imaginære ekvator.

    Så hva gjør du med briller?

    Restaurering av visjon etter Bates metode innebærer en fullstendig avvisning av dem. Når pasienten har briller på nesen, slutter han å bevege øynene helt. For å se et objekt fra siden, øverst eller nederst, beveger det ikke øyebollet, som sunn folk gjør, men vender hodet. Det er mesteparten av tiden øynene er stasjonære, noe som betyr at musklene blir enda mer atrofi. Resultatet er vanligvis beklagelig: etter et år eller to, vil den andre visjonen synke enda mer, og pasienten vil gå til optikken for nye briller.

    Å bryte den onde sirkelen er enkel: 15 minutter å slappe av og trene for 3 sett om dagen. Denne metoden krever ingen investering fra deg, og kanskje derfor er det ikke offentlig hørt om det - de oftalmologiske selskapene bør ikke miste sin store fortjeneste. Uansett hva det var, tilbød Bates ikke noe revolusjonerende, det handler bare om grunnleggende øyehygiene. Du kan stole på denne metoden eller ikke, men det koster deg ingenting å sjekke det ut.

  • Google+ Linkedin Pinterest