Øvelser for øynene med nærsynthet

Myopi eller nærsynthet er en vanlig sykdom som oppstår på grunn av abnormaliteten av brytningen på retina av det optiske organet. Ofte er myopi dannet som et resultat av et forstørret øyeboll. Dermed er bildet som kommer inn i øynene dannet foran netthinnen. Så fjerne gjenstander er uklart og uklar.

Hva er nyttig

Fordelene med trening for å gjenopprette synet i nærsynthet er å lindre spenning, rødhet og forbedre blodsirkulasjonen i øyeklubben. Hvis du regelmessig utfører gymnastikk, er det enda mulig å forbedre visuell funksjon. Men for å få fordelene med øvelsen, bør de utføres i et kompleks. Hver dag bruker gymnastikk 2-3 ganger.

Det er viktig å forstå at nærsynthet er fulle av deformasjon av øyebollet, og dette fører til utvikling av glaukom. Denne sykdommen er preget av avvik fra normen for øyetrykk, noe som igjen fører til tynning av øyets strukturer, optisk nerveatrofi og sykdommer i netthinnen. Som et resultat, mister en person sitt syn, og i enkelte tilfeller selve orgelet. Lanserte inflammatoriske prosesser kan spre seg til bane, som påvirker tilstøtende vev opp til hjerneskade.

Kompleks av spesielle øvelser

For å utføre dette settet med øvelser for nærsynthet, må du følge følgende plan:

  1. Ta en startposisjon - sitte med ryggen rett og hodet opphøyet. På 3-5 sekunder lukker øynene tett og åpner om 3-5 sekunder. Kjør 6-8 ganger.
  2. Hold deg i samme posisjon, men bare blink raskt i 1-2 minutter.
  3. Stå opp, spre bena skulderbredde fra hverandre. Rett blikket rett i 2-3 sekunder, løft deretter rett høyre hånd foran deg, ta tommelen og fokus på den i 3-5 sekunder. Senk armen, og gjenta øvelsen 10-12 ganger.
  4. Hold deg i samme posisjon, løft høyre høyre hånd til nivået på synlighetens organer og fest øyet på pekefingerens spiss. Uten å ta øynene av, trykk forsiktig en finger mot øynene dine til dobbeltsynning oppstår. Kjør 6-8 ganger.
  5. Hold deg i samme posisjon, ta pekefingeren og plasser den på en avstand på 25-30 cm fra ansiktet på nivået av synets organer. I 3-5 sekunder skal du fikse øynene på fingertoppen. Nå dekke venstre øye med en håndflate og se på fingertoppen med høyre øye i 3-5 sekunder. Lignende handlinger å gjøre med venstre øye. Bare gjør 6-8 øvelser.
  6. Hold deg i den opprinnelige startposisjonen. Ta høyre hånd og bøy den i halvparten. Ta hånden til høyre. Uten å flytte hodet, er det nødvendig å se pekefingeren på den abstrakte hånden med sidevisning. Beveg fingeren jevnt fra høyre til venstre, og følg dem uten å ta øynene av. Alt det samme å gjøre, flytter fra venstre til høyre. Totalt trening 10-12.
  7. Ta en komfortabel holdning i en sittestilling. Lukk øynene og fingertuppene i to hender samtidig for å massere øyelokkene med sirkulære bevegelser. Varigheten av massasjen er 5 minutter.
  8. Hold deg i den opprinnelige stillingen, halvt lukk øynene. Med tre fingre i hver hånd, bør lett trykk påføres på øvre øyelokk. Hold i 1-2 sekunder, og fjern deretter fingrene. 3-4 tilnærminger totalt.

Bates treningssystem

Denne metoden er basert på det faktum at innkvartering ikke bare skyldes endringer i krumningen av øyets objektiv. Som Bates trodde, var det i prosessen med innkvartering en viktig rolle som ble spilt av øyets øvre muskler. Når de blir redusert, oppstår trykk på øyebollet, som følge av at formen endrer seg fra sfærisk til langstrakt.

Et spesielt ohm-kort kreves for å fullføre øvelsen. Dette er et komplekst mønster som brukes til å trene sentral fixering i det gamle India. I midten av bildet er et konsentrert tegn i form av en interessant hieroglyf. I det kan du se ordet "Om."

Å utføre øvelser på Om-kartet, er det mulig å øke følsomheten til den sentrale fossa i netthinnen, forbedre blodsirkulasjonen til synlighetens organer og forbedre synsstyrken.

Øvelse 1

For å utføre denne øvelsen må ohm-kartet være plassert i en avstand på 0,3-3 m i øyenhøyde. Fest visningen på startpunktet til markeringen i midten av kartet. Det er allerede etablert at dette punktet er den klareste delen av hieroglyfen. Nå glatt gjennom tegnet. Ved å utføre disse enkle handlingene blir det klart at den mest distinkte, mer mettede svarte fargen forblir den delen av tegnet som blir sett på i øyeblikket. Utfør øvelsen 3 ganger. Etter det kan du se at hele tegnet virker ganske mørkt enn det var før.

Øvelse 2

For å utføre denne øvelsen må du stå. Ohm-kortet vil være i en avstand på 0,3-1,5 m fra ansiktet. Det sentrale skiltet på den vil være omgitt av en ødelagt linje, som ligner en skjematisk skildring av solsikkeblader eller sollys.

Hold øye med en viss del av denne linjen, og flytt deretter langs linjesegmentene og styr hodet etter øyet. På hvert hjørne må du blinke. Utfører en slik gymnastikk, det er verdt å være oppmerksom på at hvert segment av linjen, som blikket stopper, blir mørkere enn alle de andre.

Øvelse 3

Det må utføres i samme avstand fra Om-kortet. En sirkel vil bli vist i nærheten av skiltet. Fest øyet på et bestemt punkt i sirkelen, og flytt sakte rundt øynene rundt sirkelen mens du svinger hodet. Gjenta treningsstudio flere ganger, så lukk øynene dine og gjør det samme, som fører øynene dine langs en imaginær sirkel.

Øvelse 4

Ta en lommeversjon av testbordet Sivtseva.

Dette er et sett med bokstaver av forskjellige størrelser som er plassert i flere linjer etter hvert som de reduseres.

Hold bordet i armlengden. Utfør gymnastikk trening sentral fixering, feste øyet på individet, men tydelig synlige elementer, og noterer deres klarhet. Etter det er det nødvendig å lage svakt lys. Nær bokens ansikt, hvor fargene trykker på en avstand på 25 cm. Les 3 sider.

Øvelse 5

Les hver dag sjekklisten flere ganger. Den skal installeres i en avstand på 3-6 m. Samtidig bør belysningen være av høy kvalitet, og du må blinke forsiktig. Begynn å utføre gymnastikk fra en avstand på 3 m, og øk deretter gradvis det slik at det ikke er spenning under lesing.

Øvelse 6

Når du spiser i transport eller bare går, bør du se med øynene dine på gjenstander som beveger seg mot og av.

Kompleks av øvelser Windolf

Denne gymnastikken ble utviklet av den berømte amerikanske spesialisten S. Windolf. Det tjener til å skape forhold for korrekt fokusering av øynene når man undersøker objekter på hvilken som helst avstand og korrigerer akkumulerende reaksjoner av muskler i sykeorganet.

Før begynnelsen av klasser er det viktig å utføre avslappende øvelser. Du kan gjøre dette med et lyst emne. Et utmerket alternativ ville være et godteri innpakket i en lys svingete. Det skal plasseres foran øynene i armlengden og tilfeldige øyne på henne, ofte blinkende.

Videre utfører manipulasjoner med samme godteri. Det er nødvendig å mentalt redusere størrelsen, uten at det ikke strekker seg. Øyens muskler klemmes, samtidig som de ikke slutter å fikse blikket på den sentrale delen av objektet og blinker fra tid til annen.

Corbett system

Denne spesialisten var i stand til å utvikle sin egen trening for effektivt å bekjempe nærsynthet. Når du utfører øvelser for synet, brukes en Sivtsev sjekkliste. Kjernen i teknikken er å huske og gjenkjenne bokstaver. På grunn av dette vil den resulterende spenningen under hensynet deres reduseres.

Første etappe er den rette moralske holdningen. Det er ikke nødvendig å oppfatte det eksisterende bordet som et testmønster for syn. Det skal bare brukes som en mekanisme for å oppnå et resultat.

Hvis du ikke kunne finne Sivtsovs bord, kan du selv gjøre dette verktøyet.

Før begynnelsen av klasser, anbefaler Corbett å strekke nakke musklene. For å gjøre dette, dra fordel av å snu hodet med lukkede øyne. Å gjøre denne øvelsen er ikke rask, men jevnt. Deretter utfører palming (du må lukke øynene og presse fast med håndflatene i noen minutter).

Varm opp nakke muskler

Deretter må du ta et klassisk bord og plassere det på en avstand på 2 meter fra øynene. Et bord laget med egne hender, du må presentere direkte til øynene.

Plasser mini-tabellen nærmere avstanden der du lett kan lese alle bokstavene. Les første linjen og skriv bort, les fra den maksimale avstanden til en utstrakt hånd. Utfør slike øvelser 2-3 ganger, og så raskt se på samme skribling, men bare på et stort bord.

Nå kan du stoppe, lukke øynene dine og gjøre flere sving i hodet i forskjellige retninger. Samtidig skal pusten være så rolig som mulig. Utfør lignende aktiviteter, men bare for den andre linjen. Det er nødvendig å nå den siste linjen. Men hvis du opplever ubehag, bør du ikke overspenne øynene dine.

Etter noen daglige sykluser kan en person tydeligvis se et stort bord.

Et stort bord bør plasseres på egenhånd på nivået 0,5-1 m. Utfør ovennevnte aktiviteter. Hvis det er forskjeller i synsstyrke i høyre og venstre øyne, er det nødvendig å utføre gymnastikk med hvert synlinje separat, som dekker en med en tett lysinntrengende bandasje.

video

funn

Myopi er en ubehagelig og vanlig sykdom, både blant voksne og barn. Det er nødvendig å bekjempe det ved den første utviklingsfasen for å forhindre utvikling av alvorlige komplikasjoner. Påfør terapeutisk gymnast for øynene er i forbindelse med medisinering. Dette gir maksimalt og raskt resultat.

Øvelser for myopi

Myopi (bedre kjent som nærsynthet) er en type synshemming hvor en person ikke ser objekter som er langt unna. For vellykket korreksjon av nærsynthet i kompleks behandling bør det være en spesiell gymnastikk.

Øvelser for øynene er valgt på en slik måte at øynets muskler som følge av trening kan fokusere frit på bestemte objekter. På medisinsk terminologi kalles en slik gymnastikk innkvartering. I tillegg øker øvelsen blodstrømmen i synets organ.

Gymnastikk for øynene med nærsynthet er ikke vist for alle. Det er forbudt under følgende forhold:

Typer øvelser for øynene

Alle øvelser for øynene med nærsynthet kan deles inn i følgende grupper:

  • Øvelser som slapper av linsebeltet;
  • Øvelser med sikte på å opprettholde et strengt visuelt regime;
  • Øvelser for trening av ciliary muskler;
  • Øvelser med sikte på å eliminere statisk muskelspenning;
  • Øvelser på grunn av hvilke reserver av overnatting øker;
  • Visuelle spill.

Øvelser for oppvarming av øynene når du arbeider på en datamaskin finner du her.

øvelser

Disse oppgavene kan utføres mellom datarbeid. De vil hjelpe øynene dine til å slappe av og forberede seg på videre arbeid.

  1. Varm håndflatene dine ved å gni dem intenst sammen. Lukk øynene og legg hendene dine til øyebollene i et halvt minutt;
  2. Lim til vinduet en papirkrets med hull innvendig. Skiftes først med fokus på sirkelen og deretter på hullet. Det er veldig ønskelig at i det fjerne bør du se noe objekt;
  3. Sitt komfortabelt og rett ryggraden. Kant hodet opp, ned, venstre og høyre for 20 repetisjoner;
  4. Så snart du føler at bildet begynner å "flyte", blinke raskt i ett minutt og lukk øynene og sett deg et par minutter.
  5. Uten å flytte hodet ditt, flytt blikket ditt til høyre, venstre, opp og ned. Antall repetisjoner som i forrige øvelse;
  6. Rotasjon av øyebollene. Tjue sirkler med klokken, tjue - mot klokka;
  7. Lukk øyelokkene tett og mentalt telle til 50. Nå åpner du øynene og peer i avstanden i et minutt. Gjenta flere ganger;
  8. Rett armene dine og se på tommelen. Beveg nå hånden opp, ned, venstre og høyre, uten å ta øynene av tommelen. Gjenta 6 ganger;
  9. Sitt en halv meter fra vinduet. Sett et objekt på vinduskarmen og undersøk det nøye. Deretter ser du ut av vinduet, og prøver å ikke strekke øyemuskulaturene, vurder objekter som er langt borte. Utfør oppgaven langsomt, gjenta 7-8 ganger;
  10. Sitt komfortabelt i en stol, vippe hodet tilbake og se på taket i et halvt minutt. Deretter senker du hodet og ser på fanget ditt i tretti sekunder. Gjenta øvelsen 5 ganger.

Et sett med øvelser for forebygging av nærsynthet

Øvelsene beskrevet nedenfor må utføres i kombinasjon. Regelmessig gymnastikk er ikke bare et utmerket middel for å forebygge nærsynthet, men bidrar også til å bremse sin videre utvikling.

  1. Sett deg beleilig på en stol og prøv å blinke øynene dine så ofte som mulig innen to minutter;
  2. Stå og se nærmere på avstanden. Rett armen på ansiktsnivå og løft pekefingeren. Fokuser blikket ditt på fingertuppet i pastaetiden i fem sekunder. Senk armen, slapp av. Gjenta 8 ganger;
  3. Du gjør alt som beskrevet i øvelse 2. Etter å ha festet blikket på fingeren, tar du sakte hånd i ansiktet ditt, uten å senke øynene til bildet begynner å doble. Etter å ha blitt i startposisjon og gjenta øvelsen fem ganger;
  4. Klem øynene dine stramt i noen sekunder, og åpne øynene dine for samme tid. Kjør syv ganger;
  5. Sett deg ned, lukk øynene og trykk forsiktig med fingrene på hvert øyelokk. Gjenta 5 ganger for hvert øye;
  6. Stå opp, bøy venstre arm i albuen på ansiktsnivå. Pekefinger peker opp. Se på fingertuppen og flytt den opp, ned, venstre og høyre. Gjenta 7 ganger;
  7. Mens du står, beveger du øyevisene dine vekselvis til høyre, venstre, opp og ned. Gjenta 6 ganger.

Øvelser for stressavlastning

For å holde øynene normalt, må du slappe av øynene fra tid til annen, spesielt hvis en person bruker mye tid foran en dataskjerm. Ta en pause hvert 40 minutt med arbeid, men det er ofte oftere hvis du føler smerte og brenner i øynene.

Et sett med øvelser for øynene for å lindre øynene:

  • Lene seg tilbake, ta et dypt pust, lene seg fremover og puster ut;
  • Lene deg på ryggen, lukk øynene dine, kryss tett og åpne deretter øyelokkene dine. Gjentakelseshastigheten - fra 5 ganger;
  • Sett hendene på livet, vri hodet til venstre og se på albuen på venstre hånd, og gjenta øvelsen til høyre. Gjentakelseshastigheten - fra 5 ganger;
  • Løft øynene dine opp, trekk en sirkel med dem, først med klokken og deretter mot den. Gjenta 5 ganger;
  • Blink øynene langsomt til øyelokkene dine begynner å skjelve. Slapp av dine oculomotoriske muskler, men hold deg på samme måte. Langsomt flytte blikket ditt til et fjernt objekt, slik at skjelvingen stopper;
  • Se på veggen som er motsatt deg, tegne mentalt 2 svarte prikker over hverandre. Avstanden mellom punktene er ca. 50 cm. Se langsomt først på ett punkt, og deretter på et annet, som om de forbinder dem med en linje. Varigheten av treningen - 40 sekunder;
  • For fullstendig avslapning av øynene, kan du utføre følgende øvelse. For å gjøre dette, lukk øynene tett med hendene, kryss dem på nesen, slik at lysstrålene ikke trenger gjennom fingrene dine. Øyne under håndflatene må åpne og holde seg i denne posisjonen i 5 minutter. Ta deretter hendene dine og blink ofte.

Gjør disse øvelsene i 30 minutter hver dag. De lindrer ikke bare øynene, men forbedrer også blodsirkulasjonen, gjør musklene mer elastiske.

Gymnastikk med nærsynthet hos barn

Barnas sett med myopiøvelser på mange måter ligner øvelser for voksne. Barnet må forberede seg, sitte ned, du kan lene deg på stolens bakside. Nakke og skuldre er jevne, ansiktet er avslappet. Det er viktig at pusten under trening for øynene med nærsynthet var dyp, anbefaler eksperter å puste med magen.

Et sett med øvelser for barn med nærsynthet:

  • Først må du puste inn 2 ganger dypt, og pust deretter ut 2 ganger. Tenk så på at du har en rød prikk på pannen mellom øyenbrynene, prøv å se på det, sakte å bevege øynene dine. Lås i denne stillingen i 3 sekunder, og lukk øynene dine. Gjenta 5 ganger;
  • Flytt punktet til nesespissen. Pust ut og vri blikket mot nesen, lås den posisjonen i noen sekunder, og lukk øynene dine. Gjentakelseshastigheten - fra 5 ganger;
  • Barnet skal se på veggen som er motsatt ham. Deretter skal han fokusere sin visjon på 4 poeng: øverst til høyre, nedre til høyre, øvre venstre, nedre til venstre. Utseendet skal bringes til stopp og fikseres fra 3 til 5 sekunder. Barnet bør gjøre øvelsen 2 ganger, og la øynene hans hvile;
  • Se rett til venstre uten å stoppe. Gjentakelseshastigheten er 20 ganger, og deretter ta en pause i 2 minutter;
  • La barnet se ut av vinduet, og se på et nærliggende objekt. Kjør 10 ganger.

Med vanlig ytelse gjenopprettes synsstyrken raskt nok hvis vi snakker om den første fasen av nærsynthet.

Metoder for leger for korreksjon av syn i nærsynthet

Alternative metoder for å gjenopprette visjon kan effektivt håndtere myopi. De hjelper til med å slappe av øyemuskulaturen, forbedre blodforsyningen, øke synsstyrken.

De mest populære visjonskorreksjonene:

  • Teknikken til William Bates hjelper til med å gjenopprette visjon uten briller. Den amerikanske økologen har utviklet et sett med øvelser for å eliminere psykisk stress. Legen hevdet at det er umulig å gjenopprette syn, hvis du ikke slapper av øynene fra tid til annen. Med regelmessig trening, økt synsstyrke.
  • Under utviklingen av hans visjon restaurering programmet, lånte Mirzakarim Norbekov mye fra Bates. Derfor er hans metode også basert på psykologi. Norbekov trodde at pasienten skulle behandle seg som en allerede sunn person. Legene sier at Norbekovs gymnastikk bidrar til å forhindre hyperopi (farsightedness), nærsynthet og astigmatisme, når pasienten er frisk eller i begynnelsen av sykdommen. Teknikken er imidlertid ineffektiv i behandlingen av mer alvorlige øyesykdommer. For å oppnå positive resultater må du trene daglig.
  • Teknikken til Vladimir Zhdanov lar deg slappe av øynene og gjenopprette synsstyrken. Det er et sett med øvelser for visjonskorreksjon i nærsynthet og separat for hyperopi. For korreksjon av nærsynthet brukes spesielle tabletter til behandling av hyperopiøvelser. Dette er en ganske populær teknikk som hjelper til med å gjenopprette visjon, men bare hvis pasienten utfører øvelsene systematisk.
  • Edward Avetisovs gymnastikk er laget for skolealder. Det bidrar til å hindre øyesykdommer og gjenopprette synsskarphet. Det er 3 grupper med øvelser som akselererer blodtilførselen og utstrømningen av intraokulær væske, styrker øyemusklene, forbedrer innkvartering (evnen til å tydelig se objekter på forskjellige avstander).
  • Teknikken til Yuri Utekhin er basert på avslapning av øyemuskulaturen etter langvarig anstrengelse. Hovedverktøyet til teknikken er briller uten linser. Under treningen må du lukke en linse med papir eller plast. Lukk venstre og høyre øye i 30 minutter. Så du kan gjøre vanlige ting og gjenopprette visjon.

Dette er de mest effektive og populære teknikkene som bidrar til å gjenopprette syn og forhindre øyesykdommer.

Øvelser for øynene med nærsynthet

Myopi er en synshemming hvor en person mister evnen til å se godt gjenstander som ligger i det fjerne, men samtidig ser han godt hva som er i nærheten. Denne patologien skjer veldig ofte - etter statistikk lider hver tredje innbygger på planeten vår. Denne sykdommen begynner som regel å utvikle seg hos barn mellom 7 og 15 år, og deretter forblir det på samme nivå eller forverres.

For å bevare visjon, er det nødvendig ikke bare å nøye overvåke tilstanden, men også å regelmessig gjøre øyeøvelser for nærsynthet.

Folk som har 100% visjon, ser tydelig objekter på grunn av at deres bilde passerer gjennom det optiske systemet i øyet og fokuserer strengt på netthinnen. I nærsynthet er punktet til det ideelle bildet foran retina, dvs. inne i øyeklubben. Derfor virker bildet uklart. Imidlertid observeres dette bildet bare dersom strengt parallelle lysstråler kommer inn i øyet, noe som skjer når en person ser på avstanden.

Lysstråler som kommer fra nærliggende objekter, divergerer noe. Med slike stråler kan myopisk øye ganske klart klare seg - etter brytningen faller bildet av objektet på netthinnen og det virker klart.

Følgelig kan bildet av gjenstander som ligger langt unna ikke nå retina av to grunner:

  • Formen på øyebollet er uregelmessig (langstrakt);
  • Det optiske systemet i øyet bryter opp lyset for mye.

I sjeldne tilfeller er det også en kombinert variant - i en person kan begge feilene kombineres. Redusere deres negative innvirkning på kvaliteten på visjonen din, vil bidra til lading for nærsynthet, som inkluderer en rekke effektive øvelser for øynene.

Komplekse øvelser for øynene med nærsynthet

Følgende øvelser for syn med myopi (nærsynthet) anbefales å utføres systematisk. Studier beskrivelsen av hver av dem og presenter hele prosessen med implementering. Vær spesiell oppmerksom på nyansene. For eksempel bør indikasjonen "jevnt" til enhver handling fra øvelsen tas bokstavelig talt. Prøv også å følge alle anbefalingene for riktig puste - under utøvelsen av gymnastikk med nærsynthet trenger musklene mer oksygen. Ikke glem at det som er viktig er ikke mengden trening for øynene, men deres kvalitet og regelmessighet.

Lading for å forbedre blodsirkulasjonen i øynene

For å øke blodstrømmen og mette vevet med oksygen, anbefales det at neste øvelse for øynene med nærsynthet.

  1. Øvelse 1. Flytt øynene til venstre og høyre i en rett linje.
  2. Øvelse 2. Gjenta den forrige øvelsen, endre retningen opp og ned.
  3. Øvelse 3. Roter øynene med urviseren og mot klokka.
  4. Øvelse 4. Blink sterkt, og åpne øynene dine så vidt.
  5. Øvelse 5. Flytt øynene dine diagonalt fra nederste venstre hjørne til øverst til høyre og omvendt.
  6. Øvelse 6. Hold øynene nær nesen.
  7. Øvelse 7. Blink raskt og ofte.
  8. Øvelse 8. Hold et lite merke på vindusglasset, og flytt deretter en og et halvt bort fra det. Se alternativt på etiketten, og deretter på objektet som ligger rett bak det, plassert i avstanden. Ladingen er fullført!

Gymnastikk for å redusere øyet tretthet og styrke øyemuskulaturen i nærsynthet

Regelmessig ytelse av den nedenfor beskrevne lading for øynene med nærsynthet vil gradvis føre til en betydelig forbedring i tilstanden til øyemuskulaturen - de vil bli sterkere og mer holdbare.

Øvelse 1. Åpne øynene dine og prøv å tegne en figur på åtte i luften. Gjør det sakte og jevnt, uten å gjøre plutselige bevegelser. Gjenta 5-7 ganger.

Øvelse 2. Trekk fram høyre arm, løft den til øynene dine. Se på tommelen din i noen sekunder. Deretter begynner du å flytte hånden til høyre, uten å ta øynene dine fra det faste punktet. Hodet må holdes rett. Gjenta den samme øvelsen med venstre hånd. Lag et kompleks på 5-7 ganger.

Øvelse 3. I noen sekunder ser du rett fram i avstanden, og løft så hånden din slik at fingeren er 30 cm fra øynene dine. Se på ham, og deretter bort igjen. Gjenta øvelsen 10-15 ganger.

Øvelse 4. Løft hånden og flytt fingeren 30 cm fra øynene dine. Se på tipset i 5 sekunder. Deretter lukker du venstre øye, og fortsett å se med høyre. Etter det, åpne venstre, lukk høyre og gjenta øvelsen for nærsynthet. Gjør 10-12 ganger.

Øvelse 5. Forleng hånden din med blyant. Flytt den fra side til side, se på ham med øynene dine. Når du utfører øvelsen, bør hodet forbli ubevegelig.

Trening 6. Legg bena skulderbredde fra hverandre og armene på beltet. Snu langsomt hodet til venstre og høyre, dirigere blikket i kjøreretningen. Gjenta disse øvelsene med nærsynthet 20 ganger i hver retning.

Øvelse 7. Åpne øynene dine brede, skutt deretter, og senk øyelokkene dine. Gjenta 20 ganger. Denne øvelsen for øynene med nærsynthet er veldig nyttig og tar sikte på å sikre at en person kan se noen objekter uten å knuse. Gymnastikk er over!

Hvordan jobber øyegymnastikk med nærsynthet?

Gymnastikk for øynene med nærsynthet har en terapeutisk effekt på grunn av at alle øvelsene bidrar til å gjenopprette og forbedre blodtilførselen til øyevevet, trene øynets muskler og dermed forbedre synsstyrken. Gymnastikk med nærsynthet (nærsynthet) er mest effektivt når det brukes i kombinasjon med medisinering, korrigerende og fysioterapi.

Anbefalinger for å forbedre resultatene av øvelser med nærsynthet

For at øvelser fra gymnastikkomplekset for øynene med myopi skal kunne fungere mer effektivt, er det nødvendig å velge det optimale dietten: et balansert kosthold med proteiner og karbohydrater og nok vitaminer for øynene. Vitaminer i gruppe A, E, C i det generelle brukskomplekset bidrar til en økning i synet (i gjennomsnitt) med omtrent ti prosentpoeng.

  • Vitaminer av gruppe A finnes i egg, gulrøtter og gul pepper med avokado.
  • Vitaminer fra gruppe E - i spirer av hvete, rug, i nøtter og fisk.
  • Vitamin C finnes i store mengder i frisk frukt, og hvis det ikke er noen frisk frukt i nærmeste butikk, kan du bruke syltetøy og syltetøy laget av deg selv. Plommer, appelsiner kan brukes som hovedråvara, og viburnum og blåbær er spesielt rike på vitamin C. Forberedelser laget av blåbær er de viktigste anbefalingene til økologer i de tidlige stadiene av nærsynthet, og hvis de brukes parallelt med utførelsen av øyeøvelser for nærsynthet, kan dette ha et veldig godt resultat.

Øvelser for nærsynthet for å forbedre visjonen

I dag har et stort antall mennesker store problemer forbundet med nærsynthet. I løpet av dagen blir synlighetens organer av en moderne person utsatt for en alvorlig belastning, som opplever sterk spenning.

Dette skyldes i stor grad den omfattende introduksjonen av datateknologi. En person som er fascinert av lenge arbeid med en datamaskin eller papir, glemmer helt om behovet for hvile for øynene. Dette fører til et gradvis tap av syn.

Det er velkjent at øynene er et veldig tynt optisk organ som er avgjørende for normal funksjon av enhver person. Den vanligste synshandlingen er nærsynthet - en sykdom der det er vanskelig å undersøke gjenstander som ligger på avstand. I dette tilfellet faller bildet ikke på netthinnen, men faller på flyet foran den. Jo sterkere denne uenigheten, jo større grad av nærsynthet.

Myopi har tre grader utvikling. Oftalmologer skiller mellom mild, moderat og høy grad. Denne sykdommen i synets organer kan være både medfødt og oppkjøpt. Noen mennesker har briller, andre linser, men nå er nærsynthet ganske behandles. Alt avhenger av personen selv, hans overveldende ønske om å gjenvinne sin skarphet. En av de mest trofaste, helt sikre måtene å korrigere visjonen i en gunstig retning er regelmessig trening for øynene med nærsynthet.

I dag tilbys et stort utvalg av øvelser for å forbedre visjonen. Sannsynligvis har mange hørt om spesialisert gymnastikk for øynene i henhold til metodene til Norbekov, Vadim Volya. Du kan kjøpe et spesielt videokurs av professor Zhdanov. Noen mennesker foretrekker øvelsene som er gitt i bøkene til Corbett eller Bates. Oftalmologer mener at spesiell visuell gymnastikk ikke bare hjelper til å bevare den eksisterende visjonen, men også for å forbedre det på noen få måneder.

øvelser

Oftalmisk gymnastikk helbrede bare nærsynthet sammen med øvelser for ryggraden. Når ryggraden er skadet, forringes blodtilførselen til øyemuskulaturen og hjernevevet, noe som ofte er årsaken til synsproblemer. Det er også nødvendig i løpet av dagen å utføre avslappende øvelser, spesielt med stor belastning på visjonen. Følgende enkle øvelser for øynene med nærsynthet kan utføres når som helst, i mellom treningsøktene for avslapning og trening av øyemuskler:

1. Lukk øynene, gni håndflatene dine, fest dem til øyebollene i 30 sekunder, men ikke tett, og slik at palmer danner halvkule.

Hva er kjøpt ptosis av øvre øyelokk her

Lading og opplæring

Myopi er et av øyens viktigste problemer, som forekommer hos nesten hver tredje person i det moderne samfunn. Øynene er et meget tynt optisk organ som er nødvendig for en fullstendig aktiv levetid for en person. Til tross for dette glemmer folk ofte å overvåke tilstanden av helsen, fordi øynene, som andre viktige menneskelige organer, krever spesiell omsorg. I løpet av dagen opplever øynene sterk spenning, fordi livet til en gjennomsnittlig moderne person krever at han jobber lang tid med en datamaskin eller papirer. Derfor må vi ikke glemme at de regelmessig trenger hvile, og spesielt hvis en person har synsproblemer.

En person som lider av nærsynthet, skiller dårlige objekter som ligger langt unna ham. Dette skyldes at bildet som han ser faller ikke på netthinnen, men på et område foran den. Myopi kan være både arvelig (medfødt) og ervervet. Men du bør vite at nærsynthet er herdbar! Cure denne sykdommen vil hjelpe deg å lade for øynene med nærsynthet. Resultatet av behandlingen vil bare avhenge av deg. Det er også verdt å vite at behandling av nærsynthet er en lang prosess som vil kreve mye innsats fra deg. Men resultatet er selvfølgelig verdt det. Hvis du er klar til å bruke tid og energi til å kjempe med sykdommen din, så er dette sett med øvelser for deg.

skjeling
Under den første treningen må du sitte komfortabelt i en stol eller i en stol og klemme øynene så tett som mulig. I denne stillingen bør du sitte i 4-6 sekunder. Deretter åpner du øynene, og i løpet av 4-6 sekunder forsøker du ikke å blinke, så gjenta øvelsen. Etter at du har gjentatt det fem eller seks ganger, kan du fortsette til den andre øvelsen.

blinker
Den andre øvelsen består av hurtig og kontinuerlig blinking innen ett minutt. Deretter gjør du en kort pause (7-10 sekunder), og gjenta deretter blinken. Du må fylle ut 3 sett.

Lukk, langt unna
Nå må du stå, forlenge en hånd fremover og se på fingertoppen på den utstrakte hånden. Hånden skal være nøyaktig motsatt nesen din. Så begynn sakte å ta hånden din nærmere, men du kan ikke ta øynene av fingeren til den splitter. Sett sakte hånden din tilbake til sin opprinnelige posisjon. Denne øvelsen bør gjentas 5-7 ganger.

Lukk øynene våre
I den fjerde øvelsen, legg fingeren på pannen og prøv å sakte lukk øyelokkene sakte. Gjenta dette omtrent ti ganger.

Trykk på øyelokkene
Nå skal du lukke øynene, og med tre fingre på høyre og venstre hånd trykker du lett på henholdsvis høyre og venstre øyne. Etter to eller tre sekunder, slutte å skyve og åpne øynene dine. Etter en kort pause, gjenta det 3 flere ganger.

Opp og ned
Denne øvelsen innebærer en oversettelse av øyet fra taket til gulvet. Du bør gjøre dette veldig sakte og hodet skal ikke bevege seg, det bør løses på ett sted. Prøv å se så høyt som mulig og så lavt som mulig. Denne øvelsen er ikke vanskelig, så gjenta det omtrent 11 ganger.

Venstre og høyre
Fest hodet på ett sted. Forlenge en hånd foran deg og se på den pekefingeren. Start sakte å ta hånden til høyre, uten å ta øynene av fingeren til det er mulig. Gjør det samme, bare til venstre. Denne øvelsen, som den forrige, krever ikke mye innsats, så gjør det ytterligere 10-11 ganger.

vitaminer

I dag er menneskelige øyne mottakelige for de skadelige effektene av eksterne faktorer: TV-skjermer, dataskjermer, e-bøker og dårlig økologi. Alt dette er veldig dårlig for den visuelle funksjonen. Hvis du ofte presser øynene dine for å se gjenstander i lang avstand, så har du sannsynligvis nærsynthet. Hvis du ikke har noen problemer med visjon, bør du tenke på forebygging av nærsynthet. Mange oftalmologer anbefaler å ta vitaminer for øynene med nærsynthet.

Det finnes slike typer vitaminer for forebygging og behandling av nærsynthet:

  1. Vitamin A (retinol). Vil spille den viktigste rollen i synlighetens organer. Vitamin A er en del av pigmentet, som påvirker synsstyrken, slik at mangelen fører til utvikling av nærsynthet. En stor mengde retinol finnes i egg, torskelever, margarin og smør;
  2. Vitamin B1 (tiamin). Positivt påvirker nervesystemet. På grunn av mangel på vitamin blir øyemuskulaturen overarbeidet og kikkerten forverres. Det finnes i fullkornsmelprodukter, nøtter;
  3. Vitamin B2 (riboflavin). Vitaminmangel fører til brudd på blodårene, økt tretthet og nattblindhet. For å forhindre nærsynthet, må du inkludere i dietten meieriprodukter, lever, epler, korn;
  4. Vitamin B3 (niacin). Mangel på vitamin fører til nedsatt blodsirkulasjon. For å opprettholde det nødvendige vitaminnivået i kroppen, må du spise sopp, kjøtt og bønner;
  5. Vitamin B6 (pyridoksin). Deltar i direkte cellulær metabolisme. Inneholdt i fisk, kål, melk;
  6. Vitamin B12 (cyanokobalamin). Med hans hjelp blir røde blodlegemer dannet. Inneholdt i ost, eggeplomme, lever;
  7. Lutein og zeaxanthin. Beskytt øynene dine fra de skadelige strålene av lys og netthinnen fra ødeleggelse. Den konsentrerer seg i produkter som bønner, mais, pepper, spinat.

Til dags dato finnes det også medisiner som inneholder den nødvendige mengden mineraler og vitaminer for øynene med nærsynthet:

  • VITRUM Vision. Det er ment for forebygging av nærsynthet, så vel som for personer som arbeider i mørke rom;
  • Luteinkompleks. Forbedrer tilstanden til synets organer med nærsynthet. Det anbefales for skolebarn og folk som jobber på datamaskinen.

mat

Produkter og retter som anbefales for behandling og forebygging av nærsynthet:

  • Brød: Det er bedre å forlate bruken av hvitt brød og erstatte det med grått, med brød laget av fullkornsmel, bran eller kornbrød.
  • Supper: Vegetariske supper med grønnsaker, ulike kornblandinger, med melk og frukt anses som mest nyttige. Bruk av svakt, magert kjøtt eller fiskesuppe er tillatt.
  • Kjøtt, fiskeretter, fjærfe. Med en sykdom som nærsynthet, bør du begrense forbruket av fett kjøtt betydelig. De magre varianter av biff, lam, kanin, fjærfe, fisk og sjømat er best egnet. Kok kokt, stuet eller baket med et minimum av fett.
  • Grønnsaker og side retter. Når slanking og forebygging av nærsynthet, er noen grønnsaker velegnet, både rå og i sammensetningen av side retter i enhver behandling. Preference er gitt til salater i deres råform. De mest nyttige grønnsaker er hvitkål (både rå og sur), brokkoli, blomkål, røde og gule søte paprika, tomater, gulrøtter, rødbeter, gresskar og grønne erter. På bordet ditt bør du alltid være spinat, persille, grønn løk og grønn salat. Det er veldig nyttig å inkludere havkål i kosten. I begrensede mengder kan du bruke lentils, bønner, soyabønner, erter og nøtter.
  • Pasta og frokostblandinger. Preference er gitt til havregryn og bokhvete i enhver behandling. Pasta helst fra mørk mel sorterer - i små mengder.
  • Egg. Egg kan brukes som en separat tallerken i kokt, stekt eller som en del av andre retter.
  • Meieriprodukter. Alle typer meieriprodukter uten restriksjoner er nyttige: melk, krem, rømme, alle meieriprodukter, cottage cheese, milde oster...
  • Søtsaker, frukt, bær. Alle slags frukt og bær, samt retter tilberedt fra bunnen: gelé, kompott, gelé, mousses. Orange frukt varianter - en spesiell preferanse (melon, havtorn, fersken, aprikoser). I stedet for søtsaker og sukker er tørkede fruktsubstitutter perfekte: tørkede aprikoser, rosiner, fiken... Når man forhindrer øyesykdommer, bør man spesielt ta hensyn til slike bær som sort chokeberry, blåbær, rødbær og svartbønner, samt alle varianter av sitrusfrukter.
  • Drinker.
  • Ledende svak naturlig te, spesielt dens grønne varianter. Kostholdet bør inkludere ferskpresset juice fra frukt, bær og grønnsaker. Fra grønnsak veldig nyttig gulrot og sukkerroer juice. Du kan lage blandinger fra en liten mengde kål- og søte peppersorter ved å legge persille, spinat eller salat til dem. Så ofte som mulig å lage kjøttbøtter av villrose, hagtorn og meget velsmakende og sunn blåbærjuice.
  • Fett. Vegetabilske oljer (helst oliven, sennep, linfrø) i form av dressings for salater og matlaging. I begrensede mengder - smør.
  • Pølser og røkt kjøtt.
  • Fettretter og snacks
  • Salty og krydret mat (pickles, hermetisert, syltet)
  • Alkohol og alle karbonholdige drikkevarer.
  • Kaffe, kakao og sterk te

I begrensede mengder:

  • Søtsaker som godteri, sukker, syltetøy, sirup, sjokolade...
  • smør
  • Muffin og hvitt brød
  • salt

Ved behandling og forebygging av nærsynthet er det ønskelig å holde seg til en fraksjonell diett, dvs. mat i små porsjoner minst 4-6 ganger om dagen.

I den moderne verden er nærsynthet eller nærsynthet en ganske vanlig sykdom, hvor tett avstandsobjekter (i en avstand på 20-40 cm fra seg) ser en person normalt, og objekter som ligger mer enn tre meter unna, oppfattes dårlig og vaguelt.

Dette skyldes det faktum at i øyet endrer øyeboblet sin normale form og blir lengre. Og dette skjemaet tillater bare ikke øyet å fokusere normalt på gjenstander som ligger langt borte.

Tradisjonell medisin mener fortsatt at nærsynthet er en uhelbredelig sykdom, og derfor kan økologene tilby pasientene kun visjonskorrigeringer, for eksempel briller eller kontaktlinser.

Imidlertid antyder den århundrer gamle opplevelsen av det indiske nasjonalsystemet Ayurveda at nærsynthet kan være et resultat av andre sykdommer i kroppen, og det kan helbredes ved hjelp av spesielle øvelser, kosthold og riktig psykologisk holdning.

Det er verdt å merke seg at en person som lider av nærsynthet aldri skal fortvile i kampen mot sin sykdom. Og i dette vil han hjelpe yoga fra nærsynthet. Denne gamle indiske undervisningen bidrar til å takle nesten alle lidelser, og nærsynthet er ikke noe unntak.

Så beskriver vi noen enkle, men effektive øvelser fra yoga for behandling av nærsynthet. Etter å ha brukt bare 10-15 minutter om dagen, kan du få et fullt utseende uten briller på denne vakre verden.

Den første øvelsen heter Trataka.
Dens essens ligger i den positive effekten ikke bare på visjon, men også på bevissthet. Denne øvelsen vil bidra til å utvikle selvkontroll og evnen til å tydelig konsentrere seg, uten å spre oppmerksomheten til fremmede faktorer.

For å utføre øvelsen trenger du et ark papir, i midten av hvilket du må tegne en sirkel med en diameter på 2 cm. Du kan male sirkelen i grønt, blått eller svart. Vi fester bladet mot veggen, sitter motsatt til det i en komfortabel posisjon og slapper av. Sirkelen skal være i øyenhøyde, og avstanden til den skal være 1,5 meter. Belysning når du gjør øvelser skal være rolig.

Se på sirkelen rolig, uten å ta øynene dine av. Prøv ikke å blinke så lenge som mulig, men øynene dine skal være avslappet. Din visjon er fokusert bare på sirkelen og ingen andre steder. Det er best å utføre denne øvelsen to ganger om dagen - om morgenen og om kvelden. Resultatet av denne øvelsen vil være utviklingen av oppmerksomhet i hverdagen, roen og klarheten i tankene, samt forbedring av hjernens effektivitet og selvfølgelig forbedring av visjonen.

I tillegg yoga gir også spesielle øvelser for øyemuskulaturen, som begynner med en massasje.

For å gjøre dette, ta en komfortabel stilling, slapp av, lukk øynene, pust inn gjennom nesen din. På pusten masser øynene forsiktig med palmeputer, gjør bevegelser i nesen og fra nesen. Pust ut helt, hold pusten og legg palmer på øynene dine. I denne stillingen må du være så stor som mulig.

Etter det, ta et stille pust, og åpne øynene dine. Øvelse krever ikke repetisjoner, så fortsett med det samme. For å gjøre dette ser vi rett fram, inhalerer, og ved en langsom utandring snur vi øynene til venstre og ned og holder pusten.

Fiks denne posisjonen så langt som mulig uten å puste inn. Deretter setter du sakte inn i, går tilbake til sin opprinnelige tilstand. Lignende handlinger gjentas med utseendet helt nede, på nesespissen og ved punktet mellom øyenbrynene.

God hjelp med myopirotasjon av øyebollene. For å gjøre dette fokuserer visningen på flere punkter: i nedre venstre hjørne, mellom øyenbrynene, i nedre høyre hjørne og ved nesespissen.

Øvelsen gjentas flere ganger og også på pusten hold etter utløpet. Deretter utføres en lignende roterende bevegelse av øynene, bare i motsatt retning. Starter fra nedre høyre hjørne, flyttes til øyenbryn, til nedre venstre hjørne og slutter med en titt på nesespissen.

Etter en slik aktiv gymnastikk, blir massasje med håndflatene gjentatt, som beskrevet ovenfor. Og på slutten av "lading" for øynene er det nyttig å gjøre en øvelse med vann. For å gjøre dette må du ta i munnen kaldt vann, slik at det er godt oppblåste kinn. Deretter gjør du en fremoverbøyning, åpne øynene brede. Samle kranvann i din håndflate og sprut den i åpne øyne. Trening gjøres også når du holder pusten etter utånding, mens øynene må være åpne, det er umulig å blinke. Du må plaske vann til vannet i munnen blir varm. Som regel kan du i løpet av denne tiden gjøre 15 - 20 sprut.

En slik uvanlig øvelse med vann er ekstremt gunstig effekt på synet, stimulerer blodsirkulasjonen i øyebollet og toning dets nerveender.

Det presenterte settet med øvelser fra yoga er en utmerket kur mot myopi, og med den daglige gjennomføringen av disse enkle øvelsene, er sannsynligheten for å forbedre synet svært høy.

Google+ Linkedin Pinterest