Hvordan velge datamaskin briller? Nyttige anbefalinger

Det faktum at du for øyeblikket leser bloggen min, indikerer at du har datamaskin eller laptop ferdigheter.

I mine skoleår kunne få mennesker skryte av tilstedeværelsen av denne fantastiske teknologien hjemme. Nå er nettbrettet kjøpt av barn nesten i barnehagen, og mange skolebarn har en bærbar datamaskin.

Den utbredte bruken av datateknologi og andre gadgets har ført til økt øyestamme og synshemming. Og så var det en etterspørsel etter spesielle beskyttende, såkalte datamaskinbriller.

Du bør ikke betrakte dem bare et fasjonabelt bilde tilbehør; disse brillene må brukes av alle aktive brukere av datamaskiner, tabletter eller bærbare datamaskiner.

Og i dag vil jeg fortelle deg hva som er forskjellen mellom daturglass og korrigerende briller og hva du trenger å være oppmerksom på hvis du bestemmer deg for å kjøpe dem.

Trenger alle datamaskiner?

Avansert teknologi og teknologiske fremskritt står ikke stille - livet til moderne mennesker kan ikke forestilles uten nyskapende teknologi. Datamaskiner brukes til arbeid, kommunikasjon, fritid, online spill.

Ifølge en undersøkelse av unge i alderen 18 til 40 år er mer enn 70% av fritiden brukt til å jobbe med en datamaskin.

Et langt opphold på dataskjermen har en negativ effekt på skarphet og klarhet i synet, bidrar til utseendet på rask tretthet, ubehagelig blending foran øynene og som et naturlig resultat en signifikant forringelse av synet.

Ofte er dette irriterende problemet funnet hos folk som bruker mer enn fire timer om dagen foran en datamaskin.

Det er usannsynlig at det vil være mulig å fullstendig forlate nær kontakt med datautstyr.

For å beskytte skjærheten og klarheten i visjonen din, er det nok å bruke spesielle daturglass, som vil bli en pålitelig beskyttende barriere mellom øynene og en dataskjerm.

Oftalmologer anbefaler å bruke beskyttelsesbriller for de som bruker mer enn 2 timer om dagen foran en dataskjerm, som er rundt 70% av brukerne

Hvordan velge en beskyttende optikk?

Hovedregelen med bruk av daturglass er det riktige valget.
Det moderne markedet for optikk tilbyr kunder et bredt utvalg av briller for å jobbe med datamaskiner, det er veldig lett å bli forvirret før en slik overflod.

Datamaskinbriller er delt inn i typer avhengig av slike kriterier som ramme og design, type belagt objektiv, linsemateriale, dioptre, samt formål.

Vi sa tidligere hvordan du velger briller i henhold til rammens form og personens fargetype, så vi kommer ikke til å være med på dette problemet i dag.

Hva er dataskjermer?

Riktig utvalgte datamaskinbriller utfører en rekke nyttige funksjoner:

  • stabilisere de negative effektene av datamaskinen på netthinnen og øyelinsen,
  • beskytte mot skadelig ultrafiolett stråling,
  • redusere den generelle belastningen på synet betydelig,
  • forbedre fargekvaliteten, kontrast og skarphet av bildet

Dette er muliggjort av det spesielle belegget av linser i daturglass.

Derfor må de velges ut fra den spesifikke typen av datarbeid.

Hvis arbeidet ditt hovedsakelig er relatert til tekstredigerere og et sett med store mengder tekst, er det fornuftig å få briller på linsene som et spesielt belegg er påført, noe som bidrar til å øke skarpheten og kontrasten til bildet på dataskjermen.

Hvis en person tilbringer mye av sin tid med å jobbe med grafikk, webdesign eller dataspill, er det mer rasjonelt å kjøpe briller med spesielle linser som beskytter mot de negative effektene av ultrafiolett stråling og nøytraliserer blending, noe som bidrar til å fokusere øynene og forbedre den generelle fargevalueringen betydelig.

Datamaskinbriller kan ha forskjellige fargebelagte linser - de kan være lyse gule, gjennomsiktige eller har en litt blå fargetone. Det avhenger av det påførte anti-reflekterende belegg.

Hva om du bruker korrigerende optikk?

Det er akseptert å skille mellom optiske (med dioptre) og ikke-optiske (null) datamaskinbriller.

Hvis du i hverdagen bruker korrektive briller, så er det verdt å velge briller 2 dioptere svakere for å jobbe på en datamaskin.

Pass på å prøve på datamaskiner før du kjøper - du bør føle deg komfortabel og komfortabel, siden du må bruke mye tid på dem. Brillene skal ikke glide av og forårsake ubehag - dette indikerer at produktet er valgt feil.

Klassifisering etter linsens type

Ofte i produksjonen av dataskjermer brukes følgende typer linser:

  1. monofocal
  2. bifokale
  3. varifokalt

De avviger fra hverandre av det begrensede synlighetsområdet, visjonskorreksjonen - det er nødvendig å velge briller for å jobbe med en datamaskin, avhengig av de enkelte synfunksjonene.

Monofokale briller brukes til en enkel korreksjon av enten nærsynthet eller hyperopi, det vil si bare på en avstand - i avstanden eller i nærheten.

Bifokale linser har to optiske soner - deres øvre del korrigerer myopisk syn når du ser på avstanden, og den nedre sonen gjør det mulig å se godt på nært hold.

Vel, varifokale (de kalles også progressive) linser gir et klart syn på hvilken som helst avstand, da de har en gradvis endring av optisk kraft.

Det beste alternativet er å konsultere en kvalifisert øyeleger, som vil hjelpe deg med å velge riktig daturglass, basert på diagnostiske data for din visjon og din egen mange års erfaring.

Hvor kan man kjøpe briller for å jobbe på datamaskinen?

Og til slutt - ikke redd på din egen visjon. I dag kan selgere av optikk bli funnet nesten overalt - i markedene, små shoppingkiosker eller til og med t-bane.

Kostnaden for slike produkter er selvsagt mye lavere enn profesjonell, men kvaliteten bidrar til stor tvil. Et slikt produkt beskytter ikke bare synet ditt mot skadelig datastråling, men kan også forårsake ekstra skade på helsen din.

På salg, som regel, er det typiske briller uten dioptre og med en type belegg på linsene, som bare passer for 10% av kjøpere.

Så du må bestille produksjon av briller på resept.

Oftalmologer anbefaler at du kjøper datamaskinsbriller bare i apoteksnettet eller spesialiserte optikkbutikker.

Her kan hver kunde få en kompetent konsultasjon fra en kvalifisert apotek, velg riktig modell av daturglass fra en rekke alternativer, finn ut alt om den valgte modellen av briller og produsenten.

Optikk i spesialforretninger har alle nødvendige kvalitetssertifikater, slik at du kan være sikker på at du får virkelig høy kvalitet og pålitelig beskyttelse for øynene dine.

Datamaskin briller - en panacea eller reklame flytte?

Datamaskinen har allerede kommet inn i våre liv: arbeid, kommunikasjon, rekreasjon, dating - alt dette er utkonkurrert for noen av oss uten dette "mirakel av teknologi". Samtidig tenker ikke alle brukerne på belastningen deres øyne opplever. Som et resultat gikk vi inn i det 21. århundre sammen med en ny sykdom, som ble kalt "datasynlig syndrom". Tegn på denne sykdommen - tretthet, hodepine, rødhet i øynene, nedsatt syn. Det er også en brennende følelse i øynene, tørrhet eller tvert imot lakrimation, rødhet.

Oftalmologer anbefaler at alle datamaskinbrukere kjøper spesielle briller som beskytter øynene mot effekten av skjermen på øynene. Tvister om effektiviteten av slike poeng opphører ikke. La oss prøve å forstå dette problemet.

Hva trenger du å vite om disse brillene?

Ganske mange refererer til briller for å jobbe på en datamaskin med åpenbar skepsis. Selvfølgelig er briller ikke et panacea.

Men du må forstå at en dataskjerm er en merkelig kilde til lys. Hvis du ser på det i svært lang tid (som vi gjør hver dag), så blir øynene raskt trette, fordi optisk nerve er irritert.

Ved konstant belastning reduseres bildekonseptets klarhet, perifert syn er slått av. Sikkerhetsbriller vil bidra til å redusere graden av økt belastning betydelig.

Prinsippet med slike briller er tilstedeværelsen av spesielle belegglinser som beskytter øynene mot effektene av korte bølger som utgis av skjermen.

Fordelene ved briller er at de:

  • øke ytelsen;
  • eliminere fotofobi, brenne og rive når du arbeider på datamaskinen;
  • redusere øyet tretthet;
  • redusere de negative effektene av å jobbe på datamaskinen (svimmelhet, hodepine);
  • aktiver blodsirkulasjonen i øyevevet;
  • egnet for både voksne og barn.

Typer av vernebriller

Den viktigste delen av brillene er linsene. For mer komfortabelt arbeid bak skjermen har beskyttelseslinser av flere typer blitt utviklet:

  • Monofokale linser. I dem er hele optiske sonen rettet mot dataskjermet, som gir et bredt synsfelt. Slike linser brukes ofte av personer med normal syn. Men med nærsynthet eller langsynthet, vil fjerne eller omtrentlige objekter bli uklare, så monofokale linser vil ikke fungere i dette tilfellet.
  • Bifokale linser er utformet som følger: Den øvre halvdelen av dem er justert for å fokusere på en dataskjerm, og det nedre segmentet er tilpasset for visning på korte avstander. Disse linsene har en synlig kant som skiller de to optiske sonene. Bifokale linser gir en komfortabel visning av dataskjermen og leser i nærheten, mens fjerne gjenstander ser ut til å bli uklare.
Bifokal linse design
  • Progressive linser ligner på vanlige monofokale linser, da de ikke har klare grenser mellom optiske soner. Imidlertid er det i de progressive linsene tre segmenter av anmeldelsen. Den øvre sonen er gitt for avstand, den brede mellomsonen er for visning av dataskjermen, og en liten sone på undersiden av objektivet er utformet for å fokusere på nærliggende objekter.

Progressive linser er de mest komfortable fordi de tillater brukeren å se tydelig på noen avstander uten å oppleve ubehagelige opplevelser.

Briller for databeskyttelse forbedrer lysets spektrum inn i øynene våre, så det er behagelig å bo i rom med lysrør.

På gaten i solfylte værcomputere beskytter du briller pålitelig mot ultrafiolette stråler. Det viser seg at fordelene med dem - dobbelt.

Hvordan velge briller?

Poeng for datamaskinen velges med hensyn til flere parametere.

Linse type

Det er umulig å si utvetydig at en av brillene for å jobbe på en datamaskin er den beste, og den andre er den verste. Alt er veldig individuelt: en person vil være komfortabel i monofokale linser, og den andre i bifokale linser. Valget avhenger av synspunkt og personlige preferanser til brukeren, på hvilken type arbeid han utfører, samt på avstanden mellom skjermen og øynene, på belysning og andre faktorer. Alle disse nyansene spiller en viktig rolle i å velge briller for å jobbe på en datamaskin.

Personer med dårlig syn må plukke opp daturglass i kontoposisjonen. Korrigerende briller med sikkerhetsbriller har som regel mindre dioptre enn vanlige.

Lensbelegg

Den neste parameteren å være oppmerksom på når du velger beskyttelsesbriller, er linsens belegg og deres skygge. For komfortabel drift er linsene i tillegg belagt med en antireflekterende forbindelse. Dette belegget eliminerer refleksjonen av ultrafiolette stråler fra overflatene på skjermen og linsene.

Oftalmologer anbefaler å skaffe linser med lyse nyanser. Dette reduserer blending forårsaket av brå endringer i belysning og høy kontrast. Tonet linser blokkerer kortbølgen stråler av det blå spekteret som en dataskjerm utsender.

utforming

Som regel er briller for arbeid med datamaskiner laget i klassisk stil, noe som ikke alltid ligner på folk som følger motetrender. Men den tradisjonelle utformingen av ytelsen på grunn av tekniske funksjoner. Faktum er at rammen for briller skal tjene som en pålitelig ramme, derfor er den bare laget av materialer av høy kvalitet.

En rekke rammer og design for daturglass

Trenger du briller for å jobbe på datamaskinen?

Det anbefales å kjøpe beskyttelsesbriller i optikksalonger. Det er imidlertid verdt å merke seg at dette tilbehøret bare letter jobben, reduserer øynene litt, men har ingen terapeutisk effekt. Dermed vil selv de dyreste beskyttelsesbrillene ikke kunne forhindre synshemming hvis brukeren ikke følger reglene for å jobbe på datamaskinen. I tillegg er det nødvendig å gjøre enkel gymnastikk for å gjenopprette synet.

Datamaskinbriller hjelper til med å håndtere problemet med datasyndrom hvis:

  • Brukeren har normal visjon og det kreves ingen korreksjon.
  • Linsene har et spesielt belegg som ikke passerer en viss del av spekteret, noe som fører til økt belastning.

Hvis brukeren har synsproblemer, vil han definitivt trenger optikk for å beskytte øynene, som vil ha linser med et spesielt belegg. Dette vil unngå økt belastning på øynene. Det skal huskes at vanlige lesebriller ikke er egnet for arbeid på en datamaskin.

Dette beskyttende tilbehør er virkelig nødvendig. Tross alt ser øynene våre på monitoren millioner av stadig blinkende prikker og høydepunkter. I tillegg skaper skjermen stråler av det blå spekteret, som er rettet spesielt mot øynene. Alt dette fører til mye øyevikt.

For at briller skal kunne jobbe på en datamaskin i lang tid for å oppfylle sine beskyttende funksjoner, må de:

  • Beskytt øynene mot bluss og ultrafiolett stråling;
  • øke følsomheten til øyeseptorene;
  • lindre stress;
  • øke kontrasten og graden av farge diskriminering;
  • redusere skjermens lysstyrke til et nivå som er mer naturlig for oppfatning.

Imidlertid vil noen datamaskinsbriller for dette ikke fungere. Ser briller riktig form og alltid med spesielle linser.

Viktige anbefalinger

Når du velger poeng, bør du vurdere noen nyanser:

  • Hvis du jobber med tekster, gi preferanse til poeng som forbedrer kontrast og myk halftoner; når du arbeider med grafikk - poeng som forbedrer fargegjengivelse.
  • Kjøp dataskjerm i optikk eller en spesiell avdeling for apoteket. Sjekk tilgjengeligheten av alle sertifikater for varene.
  • Husk: Kvalitetslinser kan ikke være billige. Preference er bedre å gi produsenter fra Tyskland, Sveits eller Japan.
  • Ikke lagre på rammen: gode glass bør dekke maksimal synlighet og holde fast.
  • Hvis det er mulig, er det bedre å ikke kjøpe ferdige briller, men å få dem til å bestille.
  • Poeng velges riktig hvis øynene ikke er trette for hele arbeidsdagen.
  • Feil valgte eller dårlig produserte daturglass kan forårsake ubehag, smerte, brennende og kløe i øynene.

forebygging

Selv de mest avanserte datamaskinbrillene garanterer ikke den absolutte beskyttelsen av øynene våre fra de farlige symptomene som oppstår som følge av daglig lang arbeid på datamaskinen. For å forhindre utviklingen av datasyndrom anbefaler oculists å følge en rekke enkle regler:

  1. Arbeid på en datamaskin i et godt opplyst rom.
  2. Plasser skjermen i en avstand på 50-70 cm fra øynene.
  3. Ta en pause hvert 45 minutt på datamaskinen.
  4. Under en pause, utfør lette øvelser for øynene:
    • Uten å snu hodet, se høyre, venstre, opp, ned.
    • Roter øynene først i en retning, deretter i en annen.
    • Lukk øynene dine i noen sekunder, og åpne dem så vidt. Gjenta flere ganger.
    • Blink raskt i 2 minutter. Dette vil fukte øynene dine og holde deg fra å tørke ut.
    • Fra tid til annen ser du på avstanden. Dette vil hjelpe øynene dine til å slappe av.
    • Lukk øynene og forsiktig masser øyelokkene dine med sirkulære bevegelser på fingrene.

Følg disse enkle reglene og vær sunn!

video

Hard kontaktlinser: hva er de laget for og hva er deres handlingsprinsipp.

Årsakene til ptosis i øvre øyelokk, les denne artikkelen.

funn

Så briller datamaskinbriller virkelig øynene mot strålingseksponering. Men de kan bare hjelpe hvis du har plukket opp de riktige brillene, og du følger også regler for arbeid på datamaskinen. Alt i komplekset kan beskytte øynene mot overarbeid, lindre spenning og forlenge kvalitetsarbeidet til de visuelle organene. Ikke glem øvelsene for øynene, som også forhindrer for tidlig utvikling av øyesykdommer.

Hvordan velge briller for å jobbe på en datamaskin - en gjennomgang av modeller med funksjoner, bilder og priser

Mange mennesker, for ikke å ødelegge deres syn, bruker ofte briller til datamaskinen mens de arbeider foran skjermen. I tillegg hjelper dette ekstrautstyret tretthet, hodepine, tap av klarhet i oppfatning, rødhet, tørrhet og brennning av øynene.

Hva er dataskjerm

Alle brukere som bruker mer enn to timer om dagen bak en dataskjerm, anbefaler at øyelegge bruker slike spesielle briller, noe som vil bidra til å unngå mulige problemer med syn. I tillegg øker et riktig valgt tilbehør økt produktivitet med 30 prosent. Eyewear for å beskytte øynene dine fra datamaskinen har et spesielt belegg som er laget av farget glass. De installerte også linser med et interferensfilter som absorberer blåviolette stråler, noe som signifikant reduserer øyestammen.

Sikkerhetsbriller for arbeid på en datamaskin

Takket være flerlags støv, reduserer briller for å jobbe med en datamaskin nivået av stråling. Hvis visjonen er normal - kan du velge et produkt uten dioptre. Når du kjøper beskyttelsesoptikk, bør du på forhånd konsultere en spesialist. Visuelt er et slikt produkt nesten ikke annerledes enn enkle briller, som er designet for synkorreksjon. Briller produseres ved metoden for flerskiktsspruttering, mens overflaten helles med forskjellige nyanser. PC-briller har følgende fordeler:

  • redusere øyet tretthet;
  • eliminere rive, fotofobi, brenning;
  • aktiver blodsirkulasjonen i øyevevet;
  • øke ytelsen;
  • redusere de negative effektene av datamaskinen;
  • egnet for voksne og barn.

For spillere

Mange unge moderne mennesker bruker fritiden på dataspill. Slike økter kan vare opp til 12 timer, noe som er dårlig for øynene. Langvarig samhandling med datamaskinen kan føre til hodepine. Men dette kan lett unngås hvis du kjøper spesiell beskyttelse for spillere med gule linser i butikken. Dette produktet fjerner ultrafiolett stråling, eliminerer tretthet og har en gunstig effekt på øynene som gjenoppretter.

Datorspesielle spillbriller er nødvendig for å beskytte øynene mot skadelig stråling av spillkonsoller, skjermer, e-bøker. Linsene er laget av slitesterk plast av høy kvalitet, og er utstyrt med lyse filtre som ikke hjelper å øyne øynene dine under lang tid bak displayene. Datamaskinbriller er utstyrt med et belegg som reduserer mengden av blending, takk til dette, den beste kontrast oppnås, de skadelige effektene reduseres.

Hvorfor trenger vi dataskjerm

Dataskjermen utsender blå og fiolle kortbølger, som gir størst belastning på øynene. Med langt arbeid bak skjermen kan den destruktive energien i disse strålingen føre til sykdom. Hvis du fjerner de skadelige strålene, kan du redusere mengden lysfordeling og bli kvitt den skadelige belastningen, noe som vil øke bildens klarhet. Dette er hva briller er nødvendig for. Takket være den filtrerende spesielle sammensetningen av objektivbelegget, gir optisk øyevern under arbeid på en datamaskin følgende fordeler:

  • økt farge diskriminering;
  • absorpsjon av farlig UV-stråling;
  • sikrer optimal bildekontrast;
  • reduserer oppfatningen av lysstyrken på blending fra skjermen;
  • overføringen av den gunstige delen av spekteret (rød-oransje).

Datamaskin briller - hjelp eller ikke

Mange brukere er ofte interessert i spørsmålet, daturglasbriller hjelper eller ikke for å redde visjonen? Takket være bruken av optiske og mineralske linser har produsenter av beskyttelsesoptikk vært i stand til å minimere skade på øyeslimhinnen. Linsene har et spesielt metallbelegg som forbedrer kontrasten og reduserer lysstyrken på skjermen. Anti-glass briller kan slappe av øynets muskler. Selv om du bruker dette tilleggsutstyret, er det fortsatt nødvendig å ta en pause i en stund og jobbe uten dem.

Ophthalmologist vurderinger

Mange oculists tror at briller virkelig forhindrer utseendet av hodepine, lindrer tretthet, og forhindrer forringelse av synsskarphet. Det skal huskes at kjøp av dette beskyttende produktet ikke er et paradis for øyesykdommer. Beskyttelse fra datamaskinen vil være, men tilbehøret vil bare redusere belastningen og gjøre arbeidet bak skjermen sikrere og mer komfortabelt, selv om det ikke er i stand til å redde synet fra forverring dersom reglene for sunn livsstil brytes.

Alle omtaler av leger om briller for arbeid på en datamaskin indikerer at tilbehøret ikke kan brukes i lang tid. Dette skyldes det faktum at øyemuskulaturene til slutt vil bli vant til det. Eksperter anbefaler å bruke strålebeskyttelse hvis du trenger å bruke mer enn 4 timer på datamaskinen. I tillegg til bruken av beskyttende produkter, bør du hele tiden overvåke synstilstanden, med jevne mellomrom å gi hvile til øynene dine. Det anbefales at du bruker en spesiell gymnastikk.

Typer briller for en datamaskin

Briller for skjermen bidrar til å forbedre lysspektret som kommer inn i øynene, de vil være komfortable i et rom med en fluorescerende lampe. Den viktigste delen av tilbehøret er linsene. Med tanke på de individuelle egenskapene til øyehelsen hos en person, for behagelig arbeid bak skjermen, blir linser til briller av flere typer produsert:

  • Antirefleks (polariserende). Operasjonsprinsippet er å skjerme ut reflektert lys.
  • Bifokale. Objektiver har en synlig kant som deler skjermen i to optiske soner.
  • Monofocal. Den optiske sonen til linsen er designet for å overvåke skjermen, som gir et bredere synsfelt.
  • Progressive. I slike linser er det 3 gjennomgangssegmenter.

Monofokale linser

Den optiske sonen til monofokale linser bidrar til å overvåke skjermbildet, og gir en bredere visning. Et slikt produkt gir en person å oppfatte bildene helt, mens han ikke trenger å flytte hodet. Som regel velges monofokale briller for en datamaskin av brukere med normal visjon. Med farsightedness eller nærsynthet med slike briller, vil objekter ha uklare skisser.

Bifokale briller

Den øvre halvdelen av bifokale brillene er rettet mot en dataskjerm, og den nedre delen er tilpasset oppfatningen av bilder fra nært hold. Dette beskyttende tilbehør gir et komfortabelt arbeid med en PC og leser i nærheten, men samtidig blir fjerne objekter oppfattet vagt. Bifokale linser har en synlig kant som deler skjermen i to optiske soner.

Progressive linser

Eksternt er progressive linser lik monofokale, men de adskiller seg fra sistnevnte ved tilstedeværelse av tre segmenter med forskjellige visningsegenskaper. Den øvre delen er tilordnet for visning på langt avstand, bufferbredden er for direkte arbeid på en PC, og den nedre delen er for fokusering på nært hold. Denne typen linser anses komfortabel fordi de bidrar til å se godt på forskjellige avstander. Best av alt er valget av progressive briller for at en datamaskin skal stole på fagfolk.

Hvordan velge briller for en datamaskin

Du kan kjøpe høykvalitets daturglass i enhver optisk butikk. I tillegg er det lett å finne et bilde av tilbehøret i katalogen, å bestille og kjøpe i nettbutikken med levering i Moskva. Pass på at du velger produktet bør sjekke visjonen til en oftalmolog, som, med tanke på de individuelle egenskapene, vil gi deg en bestemt modell. Hvis du skriver tekster, er det bedre å velge briller som forbedrer kontrasten og myker midtonene. For grafisk arbeid, velg et tilbehør som forbedrer fargegjengivelsen.

Når du kjøper poeng, bør du sjekke tilgjengeligheten av sertifikatet. Husk at kvalitetslinser ikke er billige. Du kan gi preferanse til produsenter fra Japan, Tyskland, Sveits. Ikke lagre på rammen. I tillegg er det bedre å kjøpe skreddersydde dataskjermer. Hvis øynene dine ikke er slitne mens du arbeider på datamaskinen, betyr det at tilbehøret er valgt riktig.

produsenten

Mange produsenter av optikk involvert i etableringen av dataskjermer. Blant de mest populære skiller seg ut:

  • Glodiatr og Matsuda, koreanske merker som er berømte for linser av høy kvalitet, vakkert design;
  • Alice-96, et innenlandsk selskap og dets datterselskap Fashion (poeng av akademiker Fedorov);
  • Gunnar, Halfy, Seiko, Bradex og DeKaro.

felg

For å gjøre det praktisk å arbeide på datamaskinen, må rammen velges solid, med sikkert faste linser og høyverdig lodding. Det er bedre å ikke spare på helse og å kjøpe produkter fra populære selskaper. Rammen skal være komfortabel og enkel, slik at en person ikke har en følelse av innsnevring i ørene og nesebroen. Ellers vil brukeren oppleve ubehag.

Type linser etter materiale

Teknologien til å lage poeng er bedre hver dag. De mest populære materialene som produserer et beskyttende tilbehør til datamaskinen:

  • Mineral (organiske glasslinser). Hovedfordelen ved et slikt produkt er høy motstand mot skade og gode optiske egenskaper, og minus er mye vekt og lav styrke.
  • Polymer (plastlinser). De viktigste fordelene med plastprodukter - høy styrke, pålitelighet, lyshet, sikkerhet for mennesker. I tillegg kan slike linser gjøres i form av forskjellige geometriske former (rektangulær, oval, kvadratisk).

Optisk linse belegg

Glasslinser har kun antireflekterende belegg. Polymerprodukter kan være av flere typer:

  • Antistatisk. Filmen på linsens overflate forhindrer akkumulering av statiske ladninger.
  • Forsterkende. På overflaten er det en spesiell film som forhindrer riper.
  • Antirefleks eller antirefleksjon. En serie av flere lynfilmer reduserer det reflekterte lyset.
  • Hydrofobe. Dette belegg er glatt, noe som bidrar til å kvitte seg med opphopning av fuktighet og smuss.
  • Metallisert. Nøytraliser virkningen av elektromagnetisk stråling.

Brytningsindeks

Etter å ha bestemt seg om produsenten, materialet og utformingen av produktet, er det nødvendig å fortsette til valg av linser i henhold til brytningsindeksen. For plastprodukter varierer det fra 1,5 til 1,74. Jo høyere denne indikatoren er, desto sterkere, lettere og tynnere blir linsen. Standard linser er tyngre enn høyindeks-kolleger som har en asfærisk design. De kan reflektere 50% mer lys enn tradisjonelle konvensjonelle linser.

Datapunkter rating

Kostnaden for datamaskinsbriller avhenger av materialet til rammen, produsenten og kvaliteten på linsene. For eksempel, noen produsenter ber om 1000 rubler for briller med metallarmer (kostnaden for et produkt med en plastramme vil være to ganger lavere), og briller laget av plast (Polaroid eller Gunnar) vil koste flere tusen rubler. Gjennomsnittlig pris for et beskyttelsesutstyr av høy kvalitet varierer fra 1000 til 5000 rubler. Den beste dataskjerm:

  • Modellnavn: SP Glasses AF002 titanium, grå.
  • Pris: 2330 rubler.
  • Produsent: SP Glasses.
  • Egenskaper og egenskaper: gule fargetoner gir et spesielt spekter av overføring; Lysfiltre kan fange mest fiolettblått lys som er skadelig for netthinnen.
  • Fordeler: reduser tårer, reduser øynene, øk bildeklarheten, blokkér negativ stråling.
  • Cons: høy pris.

Tilbehør russisk produksjon:

  • Modellnavn: Fedorovskiy kombinerte avslapningsbriller.
  • Pris: 1850 rubler.
  • Produsent: Alice-96.
  • Egenskaper og egenskaper: Eksklusiv-rimmede briller brukes til å beskytte øynene mot skadelig PC-stråling i fiolettblå og ultrafiolette deler av spekteret.
  • Fordeler: lindre spenning, smerte i øynene.
  • Ulemper: Det er et blikk på linsene.

Billig beskyttelsesutstyr:

  • Modellnavn: Mystery MY0023 C28.
  • Pris: 1000 r.
  • Produsent: Mystery.
  • Egenskaper og egenskaper: Ramme materiale - plast, briller med mineralske linser med anti-datamaskin belegg.
  • Fordeler: eliminerer tørre øyne, forhindrer rødhet, lindrer stress.
  • Ulemper: stygg ramme.

Et av de mest populære selskapene - Gunnar presenterer:

  • Modellnavn: Gunnar Cypher Krystallinsk Onyx.
  • Pris: 5990 s.
  • Produsent: Gunnar.
  • Egenskaper og egenskaper: I-AMP linse teknologi reduserer intensiteten av blått lys, eliminerer blending.
  • Fordeler: eliminering av tørre øyne, reduksjon av hodepine, maksimal beskyttelse mot negative effekter som kan forårsake synstap.
  • Cons: høy pris.

Et annet beskyttende produkt fra Academic Fedorov:

  • Modellnavn: Datamaskin avslapping glass luksus.
  • Pris: 1440 s.
  • Produsent: Alice-96.
  • Funksjoner og egenskaper: Optiske filtre av objektiv er laget av optisk plast CR-39 av høy kvalitet.
  • Fordeler: Hold tilbake farlig UV-stråling, behold fargediskriminering, forbedre psyko-emosjonell tilstand.
  • Cons: høy pris.

video

anmeldelser

Jeg bruker mye tid på datamaskinen, så mine øyne blir ofte trette, og hodet mitt gjør vondt. Jeg bestemte meg for å kjøpe meg Fedorov-briller for datamaskinen. Bestilt på et kjent sted, kom varene raskt. Jeg har brukt dem i en uke nå, mine øyne er blitt mindre vannet og det er praktisk talt ingen migrene.

Jeg er grafisk designer av yrke, så jeg bruker mye tid i nærheten av skjermen. Jeg la merke til at visjonen min begynte å forverres. Jeg dro til en oftalmolog, han skrev meg nulllinser uten dioptere. Han rådet også meg til å kjøpe spesielle briller for datamaskinen. Jeg bestemte meg for å kjøpe et tilbehør fra SilverStep. Jeg bruker 3 dager av alt, mens jeg liker det.

Jeg har lurt etter briller i lang tid å lese og jobbe på en datamaskin, fordi øynene mine har blitt veldig vannet. Etter å ha besøkt oculisten bestemte jeg meg for å velge Wayfarer-beskyttende multifunksjonsprodukt. Kjære tilbehør, men jeg sparer ikke på helsen min.

Daturglass med dioptre: Øyevern og synskorreksjon

Ifølge statistikken går 75% av alle PC-brukere raskt i det såkalte "computersynsyndromet", noe som til slutt reduserer synsstyrken. Hvert skolebarn vet at det å se på TV lenge og sitte foran en skjerm er usunn, så hvorfor ignorerer jeg alle anbefalinger fra øyeleggen?

Problemet utvikler seg og i mer voksent alder når det valgte yrket er knyttet til arbeidet bak skjermen. Visjonen forverres og øyeblikkelig korreksjon er nødvendig. Hva å gjøre i slike situasjoner?

Fungerer briller med dioptre

Med en åpenbar passform er det nødvendig å sette på briller for en datamaskin med dioptere, som ikke bare "fremkalle klarhet", men har også en terapeutisk effekt direkte i midten av patologien.

Blant de terapeutiske og profylaktiske egenskapene til følgende punkter:

  • mangel på følelse overarbeidet selv etter lenge arbeid på datamaskinen;
  • eliminering av økt tåre, krusninger og følelser av "sand" i øynene;
  • mangel på svimmelhet, migrene og kvalme med visuell belastning;
  • øke ytelsen generelt;
  • forbedring av blodsirkulasjonen i øynene, blodårer.

Ofte brukes briller for arbeid på en datamaskin med dioptere bare under arbeid, og for andre hverdagsbruk brukes andre korreksjonslinser. Fremskritt har imidlertid styrket seg fremover, og i dag dominerer universelle modeller i frimarkedet, hvor linsene har flere belegg samtidig - antistatisk og anti-reflekterende.

Hva gir dette? I det første tilfellet snakker vi om den kraftige beskyttelsen av synets organer fra magnetisk stråling, og i den andre - om den effektive refleksjonen av den skadelige flimreringen av skjermen, den skadelige lysflensen, kortvarig blending. I tillegg gjør kunstige belysningsforhold ingen rolle, da briller for en datamaskin med dioptre øker følelsen av visuell komfort.

Det er viktig! Bruk av spesielle briller kan gjennomføres lenge på skjermen, men slik visuell kontakt vil ikke redusere synsstyrken.

Gunstige effekter på synets organ

Som du vet, har skjermen en rik fargepalett, noe som øker belastningen på øynene. Bruken av daturglass med dioptre gjør det mulig å gjøre bildet klart og rikt, men samtidig så trygt som mulig, siden de skadelige UV-strålene brytes og reflekteres fra linsene. Dvs. den såkalte "piksel" på skjermen er redusert, slik at du kan jobbe trygt på en PC i mer enn en time.

I tillegg er følsomheten til fotoreceptorene som regel individuelle, og spesielle briller justerer skjermens utslippsspektrum.

Det er viktig! Når du bruker brillerfarger på dataskjermbildet, fanges det i full og bildet er ikke forvrengt, men den skadelige effekten av individet på netthinnen og øyelinsen er helt utelukket.

Det er også verdt å huske at den harde delen av spekteret, som gir den negative innvirkning på det visuelle systemet, er "kuttet ut". Dette gjelder spesielt på kontorer der kunstig belysning er installert ved hjelp av lysrør, så vel som i skoleår, når du må gjøre lekser til sent på kvelden.

Det er bare å legge til at datamaskinsbriller kan gjøres individuelt, det vil si for pasienter med nærsynthet eller hyperopi for alle aldre.

Arbeidsregler foran skjermen

Når du velger de mest optimale brillene til en datamaskin med dioptere, minner omtaler at mye avhenger av pasientens oppførsel og egenskapene til arbeidet hans på PCen.

I dette tilfellet snakker vi om følgende grunnleggende regler:

  1. Skjermen skal settes til den tillatte driftsfrekvensen.
  2. Skjermen skal være plassert på 60 cm fra øyenivå for å minimere effekten av UV-stråler.
  3. Hvert 15. minutt er det tilrådelig å ta en liten pause, og lede blikket inn i avstanden på et fast objekt.
  4. I svakt lys er det best å ikke jobbe på datamaskinen, fordi synsstyrken går tapt dobbelt så fort.

Hvis du allerede har bestemt deg for å kjøpe briller til en datamaskin med dioptre, så husk at prisen avhenger av produsentene og det enkelte reseptbeløpet som tilbys av den økende øyeleggen. Og det er også enkelt å velge form for linser til briller for en datamaskin med dioptre. Bildene i katalogene til optikkbutikker og på Internett-sider vil gi en ide om fasjonable menns og kvinners muligheter, og du kan prøve dem og til slutt velge ditt valg med kjøpet.

Poeng for en datamaskin hva skal du velge?

I den moderne verden er det flere og flere yrker der du trenger et lengre opphold på datamaskinen. Samtidig vokser statistikken om redusert synsstyrke og utseendet til ulike okulære patologier skuffende. Er det en vei ut av denne situasjonen? Selvfølgelig er disse spesielle briller som beskytter øynene mot de negative effektene av lysskjermen. Hvordan velge dem vil vi fortelle i denne artikkelen.

Hva skjer med øynene under lang tid på datamaskinen?

Alle som, på grunn av sin yrkesaktivitet, blir tvunget til å tilbringe mye tid på datamaskinen før eller senere, står overfor en rekke ubehagelige symptomer:

  • Det er en brennende følelse i øynene (personen føler en lignende følelse, som om han hadde sandkorn under øyelokkene);
  • redusert synsstyrke;
  • smerter vises når du snu øyebollene;
  • Det er smerte i den fremre delen av hodet;
  • økt tåre eller omvendt økt tørrhet i øyet.

Leger har denne patologiske tilstanden kjent som "computersynssyndrom". Til sitt utseende fører en kombinasjon av forskjellige faktorer. På grunn av det lange oppholdet bak lysdisplayet begynner øynene å oppleve en unaturlig belastning på grunn av konstant flimring av skjermen. Dette medfører ubehag og smerte.

Det er også vitenskapelig bevist at en person som konsentrerer seg oppmerksomheten på skjermen begynner å blinke mye sjeldnere enn vanlig, og dette påvirker hornhinnets tilstand negativt. Det tørker ut, dermed en brennende følelse, en følelse av sand i øyet og en tåreforstyrrelse.

Vel, det er ikke alt - fra en hvilken som helst skjerm utstråler usynlig for øyet, men svært skadelig stråling. Disse er ikke bare elektromagnetiske bølger som kommer fra hver elektronisk enhet, men også stråler av det blå og fiolette spektret. De lager en ekstra belastning på det visuelle apparatet.

Øyirritasjon når du arbeider på datamaskinen

Dette høres selvfølgelig veldig skuffende, men ikke haste i panikk. Legene har utviklet et helt system for å beskytte øynene mot de negative effektene av en datamaskin, og alle kan bruke den. Først og fremst anbefaler leger at du skal kjøpe spesielle briller som beskytter øynene dine fra datamaskinen. I tillegg er det viktig å følge en bestemt driftsmodus bak lysdisplayet, men vi snakker om dette senere i artikkelen, og la oss nå ligge på brillene.

Hva er bruken av dataskjermer

Ved første øyekast er dataskjermene ikke forskjellige fra deres vanlige "brødre". Men dette er bare ved første øyekast. Faktisk er en viktig rolle ikke tildelt form eller design av briller, men til deres spesielle belegg.

En spesiell avsetning påføres linsene for å nøytralisere skadelig stråling fra skjermen, og det sparer også øynene fra konstant flimring av skjermen. Sputtering er et interferens flerlagsfilter som påføres hele overflaten på hele objektivet. Slike filtre selektivt identifiserer og "avskåret" områdene av det synlige spektret som er farlige for de synlighetsorganer som skjermen utsender.

Eksempel på datamaskinbriller

I tillegg inneholder belegget et spesielt antistatisk lag som beskytter brillens linser mot magnetisering og øynene dine fra den negative effekten av magnetfeltet.

Sikkerhetsbriller har flere egenskaper:

  1. Hjelp å redusere "piksel" på skjermen. Det spesielle filteret av poeng har en fantastisk funksjon - til tross for det faktum at det er en reduksjon i punktpixels kjennetegn, begynner en person å se objekter på skjermen tydeligere, kontrasten øker markant.
  2. Ved bruk av briller reduseres belastningen på det visuelle apparatet med et langt opphold på datamaskinen.
  3. Reduserer sannsynligheten for redusert synsstyrke, samt fremveksten av ulike okulære patologier.
  4. Tretthet reduserer, døsighet, tvert imot, øker evnen til å jobbe.
  5. Briller er beskyttelsen av netthinnen og øynene fra ultrafiolett stråling.
  6. Ulike glares og refleksjoner fra lysskjermen elimineres, noe som forhindrer utseendet av fotokeratitt.

Dermed kan du ved bruk av vernebriller øke tiden som er brukt bak lysstyrken, uten å skade øynene dine.

Også i de fleste tilfeller reduseres antall brukerfeil, spesielt om ettermiddagen. Forbedret velvære lindrer en person fra overdreven irritabilitet, hodepine, bidrar til normalisering av følelsesmessig velvære.

Men det er viktig ikke bare å bruke sikkerhetsbriller, men også å observere riktig arbeidsform på datamaskinen, samt å utføre spesielle øvelser i pausene.

Selvfølgelig vil fordelene bare gi poeng, valgt av en spesialist. Hvis du for eksempel har dårlig syn, kan legen velge deg alternativet 2 i 1 - det vil si briller med dioptre og dataskydd på samme tid. Hvis visuell skarphet forblir bra, vil det være mulig å begrense seg til vanlige linser.

Hvor godt har du tatt opp brillene du kan sjekke om dagen jobbet på datamaskinen: Hvis øynene sluttet å bli slitne og det ikke var noen ubehagelige symptomer som hindret deg i å jobbe før, betyr det at valget var riktig.

Oftalmologer anbefaler på et obligatorisk grunnlag å få briller til en datamaskin til de menneskene som sitter hver dag på lysskjermen i mer enn 2 timer. Denne gruppen inneholder rundt 70% av alle brukere.

Varianter av daturglass

I dag finnes det flere typer briller designet for ulike behov hos kundene. Sjekk ut denne listen for å finne det mest passende alternativet for deg:

  • Monofokale linser. I slike briller er hele optisk sonen utformet for å fungere på en datamaskin, slik at brukeren har et mer omfattende synsfelt. Vanligvis brukes dette alternativet av personer som ikke har synshemming. Hvis du er diagnostisert med nærsynthet eller langsynthet, vil disse brillene ikke fungere for deg. I dem vil fjerne eller omtrentlige objekter bli uskarpt, avhengig av patologien.

Briller med bifokale linser

Progressive linser med briller

Den øvre delen gjør at du kan se godt hva som er i betydelig avstand fra brukeren. Ved hjelp av en bred mellomsone, vises dataskjermen best, og et lite område nederst på linsen bidrar til å se objekter som er nært. Det siste alternativet er kanskje det mest komfortable, siden noen gjenstander er like godt synlige i den og personen vil føle seg veldig naturlig.

Til alle de andre nyttige egenskapene til daturglass, kan du legge til flere at de bidrar til forbedring av lysspektret som faller inn i våre øyne, så de er veldig komfortable i rom hvor de bruker lysrør.

Du kan også bruke briller på gaten, fordi de er preget av høy grad av beskyttelse mot ultrafiolett stråling. Brillens anti-refleksfunksjon vil være veldig nyttig i dette tilfellet.

Poengvalg regler

For å sikre pålitelig beskyttelse av øynene dine, er det viktig å velge briller riktig. Det anbefales ikke å gjøre det selv - det er mye bedre å betro en slik ansvarlig virksomhet til en profesjonell, men du må definitivt vite noen utvalgsregler.

  1. Hva skal være rammen? Foretrekker briller laget av kvalitetsmateriale som ikke oksiderer. Hvis du har et vanskelig valg mellom alternativet, dekorert med en haug med små detaljer, med et vakkert mønster og form og den vanlige "klassiske" - inkonsekvent i utseende, men av høyere kvalitet - ta de siste punktene uten å nøle. I praksis viser designen seg veldig kort levetid, det kan slettes, og fargene av dårlig kvalitet oksideres raskt, og du må derfor kaste "vakre" briller i søppelet og kjøpe nye. Poeng av høy kvalitet fra et godt selskap vil tjene deg i årevis. Det eneste negative - prisen for dem vil være mye høyere enn gjennomsnittet. Men hvis det er en mulighet til ikke å spare.
  2. Lens. Dette er det viktigste aspektet som det bør tas hensyn til. Først av alt, før du kjøper, er det bedre å konsultere en øyelege. Han vil sjekke skarpheten i synet ditt, evaluere eksisterende klager og gi råd om det mest passende alternativet. Kanskje vil legen anbefale en spesialforretning med rabatter (spesielt for barnas sikkerhetsbriller).
  3. I tillegg er det viktig å velge linser basert på typen aktivitet. Hvis for eksempel arbeidet ditt på datamaskinen er knyttet til tekstfiler der svart skrift vises på en hvit bakgrunn, kan en ekspert anbefale deg å kjøpe spesielle linser som vil forbedre kontrasten, og samtidig fjerne ekstra halvtoner. Denne typen linser bidrar også til å redusere øyestammen, som alltid oppstår under langvarig arbeid bak skjermen.
  4. Hvis du jobber som designer eller bare ofte håndterer tegninger eller andre grafiske elementer, er det best å bruke linser som forbedrer overføringen av fargepaletten.
  5. I så fall, hvis du bare elsker dataspill, vær oppmerksom på briller med belagte linser, som har funksjonen til å eliminere reflekser. Av deres egenskaper er de ganske lik polariserte briller og vil bidra til å beskytte øynene dine så mye som mulig.
  6. Objektiver med eller uten dioptre. Datonglasker er kjøpt av mennesker med perfekt syn og de som allerede har visse uregelmessigheter i dette området. Og i rekkefølge, og i et annet tilfelle, vil legen velge de mest hensiktsmessige alternativene.

Valget av datamaskinsbriller er også best å betro til øyeleggen

Hvordan velge en produsent av daturglass

Første plass på listen over land, produsenter av daturglasbriller, fortjent til Tyskland, etterfulgt av Sveits og Japan. Det er i disse statene at høyeste kvalitet linser er produsert.

Koreerne er ikke langt bak dem - de har lært å lage briller med praktisk talt samme kvalitet som vil glede kjøperen til en mer økonomisk pris. Koreanske linser har vanligvis flere lag mindre enn linser laget i Japan eller Tyskland, men generelt er dette ikke en meget viktig indikator.

Å velge briller for en datamaskin bør ikke være for økonomisk og har en tendens til å ta tak i "hva som er billigere", men helse er veldig viktig, og hvis vi vurderer at det meste av informasjonen om verden rundt oss er oppnådd gjennom øynene, er besparelsene i denne saken helt irrasjonell.

Video - hvordan du velger dataskjerm

Tips for å opprettholde god visjon

Selvfølgelig er briller veldig viktige, men de alene er ikke nok med kontinuerlig langvarig arbeid bak en lysende skjerm. Hvis du ønsker å opprettholde utmerket visjon i mange år, samt å beskytte øynene dine fra ulike patologier, bruk følgende anbefalinger:

  • Juster skjermen til driftsfrekvensen. Jo høyere denne indikatoren er, desto mindre blir belastningen på det visuelle apparatet.
  • Ikke sett for nær foran skjermen. Den nødvendige avstanden er 50-60 centimeter. Det er viktig at skjermen ligger under nivået på elevene. For å oppfylle denne tilstanden er det ikke vanskelig - du trenger bare å kjøpe en stol som justerer setetivået og stiller det til ønsket høyde. Hvis arbeidet ditt, i tillegg til datamaskinen, også er forbundet med tekst som er trykt på papir, er det verdt å plassere dem på maksimal avstand fra skjermen. Dette vil hjelpe deg å unngå hyppig å snu øynene og hodet mens du oversetter blikket.
  • Hovedsymptomet som indikerer øyenbelastning ved langvarig bruk av en datamaskin er tørr øyeboll. For å forhindre forekomsten, bør du prøve å blinke så ofte som mulig, og utføre regelmessige rotasjonsbevegelser med øynene dine i forskjellige retninger. Passer også til øyelokkmassasje med lette bevegelser.
  • Unngå å jobbe i et mørkt rom. I rommet ved siden av datamaskinen må det være minst én lyskilde. Samtidig må den plasseres på en slik måte at blending ikke faller på skjermen. De er svært skadelige for øynene våre. Forresten, nå på salg er modeller av datamaskiner utstyrt med et spesielt antireflekterende belegg. Briller, som nevnt tidligere, bidrar også til å eliminere de negative effektene av blending.
  • På skjermbildet oppsamles vanligvis mye støv. Det kan forringe bildens klarhet, så det er viktig å rengjøre skjermen regelmessig med en spesiell klut eller en antistatisk løsning.
  • Skaff kun poeng etter at du har fått råd fra en øyelege. Selvbehandling er skadelig i absolutt alle tilfeller, og dette er ikke et unntak fra regelen.

Daturglass - hvem trenger dem?

Som du vet, går det ikke teknisk frem, innovativ teknologi er ikke det siste stedet i menneskelivet. Vi bruker datamaskiner for arbeid, kommunikasjon, søker etter nyttig og nødvendig informasjon, ser på filmer og andre ting. Og hvis det er ganske mulig å nekte noen ting (for eksempel fra å henge seg opp i sosiale nettverk), krever arbeidet en person å ligge bak en lysende skjerm for et bestemt antall timer.

Vær oppmerksom på at resultatene av en undersøkelse av unge i alderskategorien fra 18 til 40 er ganske enkelt fantastisk - de tilbringer 70% av tiden sin på lysbildet.

Som en konsekvens er det et sterkt overbelastning av visning, det kan til og med redusere sin skarphet betydelig. Dette gjelder vanligvis for folk som bruker mer enn 4 timer på skjermen hver dag.

Det er usannsynlig at menneskeheten vil kunne utelukke en datamaskin fra hverdagen. Det bidrar til å utføre mange operasjoner og er rett og slett uunnværlig i visse områder av aktivitet. For å holde øynene dine godt, bør du bruke spesielle sikkerhetsbriller, spesielt hvis du jobber på en datamaskin, og ikke bare bruke fritiden din med den.

Kjøpes briller er best i optikk eller spesialiserte butikker. Ofte kan du også få råd fra en oftalmolog, som vil hente opp de produktene du trenger på stedet. Det er nettbutikker som tilbyr kunder å kjøpe poeng på nettet. Men dette alternativet er mindre praktisk og vanskeligere.

Og husk at med hjelp av øynene får vi mesteparten av informasjonen om verden, så det er viktig å overvåke helsen. Bruk vernebriller, ta pauser i arbeid, utfør spesielle øvelser, og du vil aldri vite problemene med dette området.

Google+ Linkedin Pinterest