Mirzakarim Norbekov og hans øye gymnastikk

God ettermiddag, kjære lesere!

For noen dager siden annonserte min far en kollektiv samling av avfallspapir på jobben. Og han visste at jeg har mange kvinnemagasiner og kosmetikkkataloger i mine skuffer, for å få hjelp.

Så jeg måtte gjennomføre en revisjon i bokhylle min. Og hvilken bok jeg gravd i den. Jeg kjøpte det for lenge siden, da jeg var student, på noen gate salg. Tiltrukket forfatterens uvanlige navn og interessante stavelse.

Den tiden klarte jeg ikke å miste det, men jeg kastet det heller ikke bort. Så flyttet hun fra rommet mitt i studenthjemmet til foreldrehjemmet og samlet støv i flere år på hyllen. Og nå, forresten, tok det øye med meg. Nå bestemte jeg meg for å lese det til slutten og tenke på hvordan jeg skal sette denne kunnskapen i bruk.

I mellomtiden, sammen med deg, vil jeg lære mer om denne teknikken og forfatteren hans. Jeg foreslår å lese følgende artikkel.

Forbedret syn med gymnastikk for øynene Norbekov

Mange eksperter har tilbrakt mer enn ett år av sitt arbeid for å utvikle spesielle treningsprogrammer, som har som mål å styrke og gjenopprette visjonen.

Det er bedre å forhindre sykdommen enn å behandle det lenge med medisinske legemidler, tradisjonelle metoder eller ved hjelp av kirurgi.

I dag bruker oftalmologer mange teknikker som effektivt kan bidra til å forbedre synsstyrken og bli kvitt noen øyesykdommer.

Forfatteren av en av metodene for å gjenopprette visjon er Mirzakarim Norbekov.

Fortsett å utføre disse eller andre øvelser er bare mulig etter å ha konsultert en øyelege. Hva slags metode vil være mest effektiv i en bestemt situasjon, bare en spesialist vil kunne si.

Forfatterens biografi

Det skal bemerkes at ikke så mye er kjent om de sanne fakta i Norbekovs biografi om Mirzakarim Sanakulovich. Hans fødselsdato er 17. november 1957. Han ble født i en stor familie som bor i en fjellby nær Samarkand.

Hærens år gjorde ham sterk, han tempererte sin styrke og selvtillit ved hjelp av karate.

Etter å ha mestret kampens ferdigheter begynner Mirzakarim å undervise, organisere seksjoner på karate, deltar i konkurranser.

Parallelt med dette fremmer han aktivt en sunn og riktig livsstil blant sovjetbefolkningen.

Et betydelig øyeblikk i biografien er kjent med Larisa Fotina, kandidat i medisinske fag. Det var hun som hjalp Norbekov til å forvandle komplekset av utviklede øvelser til et ekte velværeprogram. Dermed ble det velkjente system for gjenvinning av legemet til Mirzakarim Norbekov født.

Til tross for at mange års arbeid på helsevesenet Potina og Norbekov ble fullført, ble bøker utgitt under sitt medforfatterskap. Hittil er forfatteren av metodikken direktør for Institute of Human Self-Healing.

Boken "Opplevelsen av en idiot, eller nøkkelen til innsiktet"

Bestill Norbekova "Opplev en idiot eller nøkkelen til innsiktet. Hvordan bli kvitt briller "ble utgitt i 2001. Siden da er det tvister, både pasienter og leger, om fordelene og effektiviteten til visjonsmetoden som beskrives i boken. Selvfølgelig, for å danne din egen mening om boken og det foreslåtte systemet, er det nødvendig å lese forfatterens arbeid.

Boken tydelig og trinnvis beskriver teknikken, identifiserer viktige punkter, gir tips om gjennomføring av øvelser, konsentrasjon.

Treningsnummer 1

Hovedposisjonen til hodet er flatt. Fortsett å slå opp, nå det ekstreme mulige punktet, fortsett å bevege øynene, som om gjennom pannen.

Sett utseendet til sin opprinnelige posisjon. Direkte se ned, så fortsett å øve bevegelsen av øyet i din hals. Sett utseendet til sin opprinnelige posisjon.

Treningsnummer 2

Hodeposisjonen endres ikke - jevn. Se mentalt gjennom ditt eget venstre øre. Gå tilbake til opprinnelig posisjon. Gjenta en lignende øvelse i riktig retning.

Dermed virker en person på energisentrene, som er konsentrert på hodeskronen og på ytre ytre hjørner, og gjennom dem på organismen som helhet. Kanalen på toppen av hodet siden antikken anses å være energikanalen, og sidekanalerne er forbundet med den menneskelige leveren.

Treningsnummer 3 - "Butterfly"

Det er ekstremt viktig i prosessen med å utføre øvelsen for ikke å gjøre hodebevegelser. Bare øynene skal bevege seg.

For at effekten på øynets muskler skal være den mest milde og milde, bør alle geometriske former være så store som mulig. Du må tegne en diagonal med øynene dine: Start fra nedre venstre hjørne, flytt til øverste høyre hjørne, og senk til høyre og fullfør diagonalen øverst i venstre hjørne.

Deretter bør du gjenta diagonalen i omvendt rekkefølge: Start øvelsen fra nedre høyre hjørne, følg øvre venstre hjørne, deretter nedre venstre hjørne og fullfør diagonalen øverst til høyre.

Etter å ha fullført de to diagonalene, er det nødvendig å slappe av øyemuskulaturene: blinke ofte, uten å øyne øyelokkene.

Merk: Ved fysisk anstrengelse trenger øynene ikke å skli eller på annen måte presse øynene dine. Alle bevegelser må utføres uanstrengt, enkelt.

Treningsnummer 4 - "Åtte"

Hodet forblir ubevegelig. Du må mentalt tegne evighetsskiltet med øynene dine. Størrelsen på figuren skal være så stor som mulig, men ikke mer enn konturene i ansiktet. Øvelsesretningen veksler.

Etter å ha gjort en avslappende øvelse - blink ofte, som i øvelsen "Butterfly".

Treningsnummer 5

Denne øvelsen gjør at du kan styrke øyeklebens muskler, nemlig skråt. Det styrker lateral syn og hjelper med nærsynthet.

Først må du sørge for at situasjonen rundt er rolig, og det er ingen distraherende gjenstander og støy. Se konsentrert på nesespissen. Langsomt og rolig ser fremover. Prøv å undersøke interiøret, som ligger på sidene, med øynene som er igjen bevegelsesløse.

Deretter må øvelsen utføres i følgende rekkefølge:

  1. Siktkoncentrasjon ved nesespissen, langsom bevegelse av øynene fremover, fiksering av gjenstander på sidene;
  2. Fix ser på nesen, beveg deg fremover og sidelengs;
  3. Konsentrere deg på det sentrale punktet mellom øyenbrynene, sakte bevege seg fremover, og fest objektene på sidene uten å bevege øynene.

Du må gjenta øvelsen åtte ganger. Bevegelsen skal være jevn, men stemningen er bare positiv.

Treningsnummer 6

Venstre og høyre indeksfingre bringer til nesespissen. Se konsentrert på fingrene. Deretter skyver du sakte fingrene fra hverandre i en rett horisontal linje.

Hvert øye følger fingeren til den tilsvarende hånden. For å utføre øvelsen må du bare bruke sidevinkelen.

Øvelsen skal gjentas to eller tre ganger, så la øynene hvile.

Treningsnummer 7 - "Big Circle"

Hodet gjennom øvelsen holder stillhet. For dine øyne må du mentalt forestille deg et stort sett med gullfarge. Se deg rundt konturen på klokken, mens du mentalt fester hvert siffer. Utfør bevegelser i to motsatte retninger. Sirkelens kontur skal være så glatt som mulig og gradvis øke i diameter.

Deretter kan øvelsen gjentas ved å konsentrere seg på himmelen.

Ikke endre rekkefølgen av øvelser, ettersom de er ordnet i rekkefølge av økende kompleksitet.

Forfatteren av boken anbefaler å utføre hele øvelsen i tre trinn: med åpne øyne, andre etappe - med lukkede øyne og gjenta hele kurset mentalt.

Gymnastikk for øynene av Norbekov - fordel eller sløsing med tid?

2001-boken Mirzakarim Norbekov "Erfaring med en dåre, eller nøkkelen til innsikt. Hvordan bli kvitt briller "delt leseren i to leirer: de som entusiastisk aksepterte den nye metoden for å forbedre visjonen, og de som var skeptiske til teorien.

Og nå blant leger og pasienter kan man møte aktive diskusjoner av Norbekov-teknikken.

For å forstå hva som er metoden for å forbedre Norbekovs visjon, er det først og fremst å gjøre seg kjent med boken selv.

Faktisk er metoden selv delt inn i to sammenhengende deler: psykologisk og fysisk. Den psykologiske delen er viet til å skape den nødvendige holdningen for å forbedre visjonen ved hjelp av automatisk trening. Den fysiske delen av settet med øvelser for å forbedre synet og helbredelsen av kroppen.

Som regel er kun den andre delen representert i offentlig tilgjengelige gratis kilder, nemlig: gymnastikk for øyne ifølge Norbekov. For en vellykket gjenoppretting anbefaler forfatteren, for det minste, å bli kjent med den psykologiske delen.

Ifølge Mirzakarim Norbekov er det i enhver behandlingsprosess den viktigste holdningen til helse. Samtidig er det viktig å oppleve deg selv ikke som en person som gjennomgår behandling, men som en person som allerede er sunn.

For å oppnå en slik tilstand er det ikke lett, men det er mulig. Og fremfor alt, på grunn av vedlikehold av en vakker emosjonell tilstand, riktig holdning og oppfatning av verden som et vennlig miljø.

Det er verdt å merke seg at den røde linjen gjennom boken passerer verdien av en korrekt stilling (eller, som Mirzakarim Norbekov kaller det, en "muskuløs korsett"). All gymnastikk av Norbekov er bygget på avhandlingen av den viktige rollen som en sunn ryggrad i hele organismenes funksjon. Derfor er det i prosessen med å studere i henhold til Norbekovs bok nødvendig å ikke bare utføre øvelser for øynene, men også for alle deler av ryggraden, beskrevet i detalj av forfatteren.

Som forfatteren skriver, påvirker korrekt holdning, eller "muskuløs korsett", ikke bare visjonen, men også hele kroppen som helhet.

Norbekov gymnastikk inkluderer også et sett med øvelser for leddene i beina og armene.

Når du utfører øvelser, må en person ikke bare støtte den rette "muskulære korsetten", men også den rette følelsesmessige stemningen.

I motsetning til andre metoder for visuell restaurering, inkluderer gymnastikk for øyne ifølge Norbekov en spesiell konsentrasjon på følelser av det korrigerte organet (kald, varme, prikkende), samt å jobbe med et modifisert oftalmologisk bord.

Kombinere øvelser, emosjonell holdning, holdning, kontroll over det korrigerte organet og ytterligere øvelser med det oftalmologiske bordet, gir deg mulighet til å korrigere visjonen din, og bruker kun tjue minutter om dagen.

Prinsipper for Norbekov teknikk

Den moderne verden er rett og slett overmettet med informasjon, og den viktigste måten å få det på er visjon - ser vi på TV, sitter ved en datamaskin, leser en bok - alt dette er ledsaget av øyenstamme, noe som kan føre til forverring av syn og utvikling av øyerelaterte sykdommer.

For å minimere belastningen og gi øynene en god hvile, må du gjøre et enkelt sett med øvelser i løpet av dagen. Gymnastikk for øynene tar ikke mye tid, men det vil forbedre blodsirkulasjonen og lindre tretthet.

Norbekovs gymnastikk for øynene er svært effektiv - det gjør at du kan peke på nervehodene, lindre tretthet og hjelpe øynene til å gjenopprette.

En annen fordel er enkel å utføre et sett med øvelser - det er ikke nødvendig å huske alt, det viktigste er å forstå prinsippet.

Å arbeide med fingertuppene på aktive punkter, stimulerer vi ikke bare disse punktene, men oppnår også generell avslapping. Det er ikke for ingenting at i øst siden antikken er det en skikk å bruke fingre på rosenkrans eller runde småstein i forskjellige former.

Forresten har utviklingen av fine motoriske ferdigheter hos barn en positiv effekt på tale, konsentrasjonsevne, forbedrer det generelle trivselet.

Så, de generelle prinsippene for gymnastikk Norbekov øye:

  • Enhver innvirkning utføres i vertikal retning uten å gni;
  • Hans styrke bør variere fra hyggelig til litt smertefull;
  • Alt trykk skal utføres med fingertuppene, du kan bruke en, for eksempel indeksen.

Etter en enkel øvelser for øynene, må du gå til effektene på aktive punkter i ansiktet. Dette burde være: et punkt mellom øyenbrynene på pannen; peker langs kantene på nesens vinger; pek mellom leppene og haken i midten; peker på templene, gropene og et punkt over hårlinjen.

Igjen, alt trykk bør gjøres med fingertuppene og være mellom hyggelige og litt smertefulle.

Fordeler og ulemper ved teknikken

Til tross for den stadige utviklingen av oftalmologi, blir briller og kontaktlinser blitt uunnværlige følgesvenner av menneskeheten. Dette skyldes den enorme mengden visuell informasjon som vårt visjonsorgan står overfor på daglig basis.

Essensen av metoden Norbekova

For å hjelpe menneskeheten med å vinne krigen med øyesykdommer, tilbyr en metode for å gjenopprette visjon, foreslått av Mirzakarim Norbekov. Siktutvinning er et element i det omfattende helseprogrammet, hvor østlig praksis og moderne teknikker er sammenflettet.

Det ledende prinsippet i Norbekov-systemet er psykologisk frigjøring fra vanen til å vurdere deg selv å være en svak, syk, svak og usikker person.

Norbekov selv posisjonerer sitt omfattende program ikke som et medisinsk program, men som en pedagogisk. Healing ulike plager, uavhengighet fra smerte, fra rusmidler, fra briller og kontaktlinser er ifølge Norbekov bivirkninger av indre, åndelig fornyelse.

Og likevel er metoden for å gjenopprette og forbedre visjonen i henhold til Norbekov ikke bare basert på selvforslag og psykologiske aspekter. Det er et sted i det for et kompleks av fysiske øvelser, hvorav mange er lånt fra den effektive, bevist i århundrer teknikker av den amerikanske økologen William Bates.

Å utføre en slik øvelse for øynene gir virkelig et utmerket resultat for de som lider av kortsiktighet, farsightedness og astigmatisme.

Men helbredelsen av slike sykdommer som katarakt og glaukom, optisk nerveatrofi og makulærdystrofi bør ikke forventes, selv om forfatteren av teknikken Norbekov forsøker å bevise effektiviteten av hans system, selv med slik organisk irreversibel skade på synligheten.

Fordeler og ulemper ved systemet Norbekov

Forfatteren av metoden fokuserer oppmerksomheten til pasientene på at øvelsene ikke vil gi effekt hvis de ikke kombineres med automatisk trening, meditasjon, selvforslag. Kanskje hovedrollen i å gjenopprette visjon i henhold til Norbekov, spilles av tilstedeværelsen av positive følelser, engasjement og tro på suksess.

Men dette helsevesenet har en rekke kontraindikasjoner: det er ikke nødvendig å håndtere det for folk som lider av epilepsi, alkoholisme, rusmisbruk, som har uttalt psykiske lidelser, gravide kvinner, personer som har hatt hjerteinfarkt og hjerneslag.

Dette indikerer at Norbekov-teknikken har en kraftig innflytelse på en persons psyke og følelsesmessige tilstand. Og om denne innflytelsen er ufarlig, er det ennå ikke bevist.

Tradisjonell medisin er kritisk for Norbekovs forskning: Effektiviteten av hans metodikk har ikke vært vitenskapelig bevist.

I tillegg påvirker systemet Norbekova ikke bare den fysiske og mentale tilstanden til en person, men endrer signifikant utsiktene hans, som noen eksperter tilskriver sekterisk.

Ikke desto mindre nekter den offisielle medisinen ikke effekten og fordelene med øynene til øynene, utviklet av Norbekov, samt betydningen av en positiv emosjonell holdning i behandlingen av sykdommer, inkludert øyesykdommer.

Gymnastikk for øynene av Norbekov

En person mottar løvenes andel av miljøinformasjon gjennom et øye. Uten en god visjon, for å leve et fullt liv - å jobbe, slappe av, kommunisere osv. - er ekstremt vanskelig, noen ganger - nesten umulig. Og det er derfor det er viktig å ta vare på øynene og nøye overvåke tilstanden deres. Heldigvis, selv om visjonen er "landsby", er det mange måter å øke skarpheten på, eller til og med å returnere klarheten til det omkringliggende bildet helt (alt avhenger av kompleksiteten til det aktuelle tilfellet). Norbekov øye gymnastikk er en unik teknikk som har hjulpet mange mennesker med å se med egne øyne igjen og slutte å bruke briller.

Gymnastikk for øynene av Norbekov

Hvem er Norbekov?

Hvem er denne Norbekov som kom opp med en så interessant teknikk som hjelper folk å se verden klart igjen? Hans navn er Mirzakarim Sanakulovich, men veldig lite er kjent fra hans biografi. Han ble født 17. november 1957 i nærheten av Samarkand, i en stor familie. Han tjente i hæren, temperert viljestyrke, studerte karate og deltok i konkurranser. Over tid begynte han å lære denne kampteknikken, aktivt å introdusere samfunnet ideen om en sunn livsstil.

På en gang møtte Mirzakarim Larisa Fotina, kandidat for medisinsk vitenskap. Hun hjalp ham med å utvikle et program for å forbedre kroppen, som også heter Norbekov. For lenge siden jobbet forfatterne sammen og skrev ganske mange bøker. Nå er Mirzakarim Sanakulovich direktør for Institutt for selvreparasjon av menneskekroppen og medlem av ulike russiske og utenlandske akademier. Dette er en allsidig person som er glad i ikke bare vitenskap, men også bildekunst. Han har doktorgrad i psykologi og filosofi.

Metoden til å gjenopprette visjonen fra Norbekov

Funksjon av metoden

I 2001 så Mirzakarim Norbekovs bok, The Experience of a Fool, eller Key to Insight, lyset. Det beskriver i detalj teknikken for å gjenopprette visjon, noe som bidrar til å permanent slippe av med briller. Siden da har det vært en av de mest omtalte bøkene blant oftalmologer og personer med synsproblemer. Det diskuteres fortsatt om metoden som er beskrevet i den bidrar til å virkelig beseire en rekke øyepatologier.

"Erfaring med dåren, eller nøkkelen til innsiktet"

Teknikken beskrevet i boken er basert på to "hval" - de psykologiske og fysiologiske aspektene. Mirzakarim hevder at anstendige resultater kan oppnås ikke bare ved å utføre visse øvelser, men også ved å normalisere din psykologiske tilstand. Det vil si at den følelsesmessige bakgrunnen til personen selv skal være gunstig for oppgavens oppgaver - bare i dette tilfellet vil alt vise seg. Du må tenke på deg selv ikke som en syk person, men tværtimot å forestille seg at alt er i orden med øynene dine.

Tips! For å forbedre den psykologiske tilstanden, ifølge forfatteren, er det mulig ved hjelp av automatisk trening. Mirzakarim bemerker at en person bør ta vare på sin følelsesmessige helse.

Funksjonsmetode Norbekova

Verden rundt Norbekov anbefaler å oppleve som et nært og beslektet miljø. Også i boken er en serie øvelser som består i å utføre gjennom øynene til enkle handlinger. De laster ikke på synlighetens organer, ikke overtaxer øynene. Dermed er Norbekovs teknikk ikke bare basert på selvforslag.

Når vil teknikken hjelpe?

Norbekovs metode anbefales ikke for alle typer øyesykdommer. I noen tilfeller bidrar det til å helbrede, noen ganger gjør det bare tilstanden lettere, og i spesielle tilfeller er det ubrukelig.

Gymnastikk for øynene av Norbekov er ikke alltid effektiv

Tabell. Sykdommer der teknikken anbefales.

Gymnastikk for øynene av Norbekov

Mange leger prøver å utvikle spesielle teknikker for å forbedre visjonen uten operasjon. For disse formål bruker noen av dem mer enn bare tradisjonelle behandlingsmetoder. De tror at alt i menneskekroppen er sammenkoblet, og det er nødvendig å jobbe ikke bare med fysiologi, men også med de psykologiske aspektene av personlighet. En av disse spesialistene er den berømte helbrederen M.S. Norbekov. I 2001 publiserte han en bok der han foreslo en helt ny tilnærming til løsningen av oftalmologiske problemer. Siden da har gymnastikk for øyne ifølge Norbekov fått mer og mer popularitet hvert år.

Kjernen og prinsippene i teknikken

Rundt det uvanlige systemet M.S. Norbekov diskuteres kontinuerlig. Motstandere kan ikke bestemme om denne gymnastikken er nyttig eller skadelig. Forfatteren anser selv sin teknikk original og ukonvensjonell, fordi pasienten er kurert ikke bare på fysisk nivå. Helbrederen hevder at så snart en person får mental balanse, vil han tro på seg selv og sin styrke, vil forbedringen av visjonen skje i seg selv og vil være en hyggelig bonus i globale livsendringer.

Teknikken kombinerer dyktig generell trening, arbeider med øyemuskulaturen, orientalsk massasjepraksis og selvhypnose. Gymnastikk for øynene av Norbekov lett og raskt husket og forårsaker ikke vanskeligheter med ytelse. Takket være massasjebevegelsene er øyemuskulaturen soothed og avslappet, økningen av oppmerksomheten øker og trivselene blir bedre.

Under treningen anbefaler forfatteren å følge strenge regler.

  • Under økten må du bare bruke øyemuskulaturen. Hold hodet rett uten å endre posisjonen.
  • Ikke skyll og spenne øynene dine. Ved første tegn på tretthet blinke og slapp av.
  • Under massasje, bruk fingertuppene. Ikke gni de aktive punktene. Pass på at massasjebevegelsene er myke og ikke forårsake ulempe.
  • Pass på å følge øvelsesøvelsen. Deres last er designet for en gradvis økning.
  • Ikke begynn å trene i dårlig humør. En positiv emosjonell holdning er nødvendig for å forbedre visjonen.

Det skal bemerkes at forfatteren virkelig veier mulighetene for den utviklede turneringen. Derfor anser den ikke at det er et paradis for alle øyesykdommer. Han bemerker imidlertid at hvis du regelmessig trener, kan du enkelt bli kvitt myopi, hyperopi eller astigmatisme.

øvelser

Før du begynner i klassen, rygg ryggen og smil bred. Selv om smilet vil være uopprettelig, kan du prøve å belaste deg selv med positive følelser.

Øvelse 1. Hold hodet rett. Se frem og slapp av alle musklene dine. Løft øyebollene så høyt som mulig. Mentalt gå gjennom brynene og pannen. Sett øynene tilbake til startposisjonen. Senk dem så lavt som mulig. Prøv å inspisere halsen din fra innsiden. Og igjen gå tilbake til startposisjonen.

Øvelse 2. Ikke skift hodet. Maksimale skrått øyne først igjen, så til høyre, som om det trengs mentalt inn i øret.

Øvelse 3. "Butterfly". Tenk bildet av en sommerfugl og skisser dens kontur. Tegn diagonale linjer fra nedre høyre hjørne til øvre venstre, gå ned og gjenta øvelsen fra nedre venstre hjørne til øverst til høyre. Ta deg tid når du gjør denne øvelsen. Se på øyelokkene dine, ikke åpne øynene dine mye og ikke skutt.

Øvelse 4. "Åtte." Hold hodet fremdeles og med øynene dine, beskriv et stort evighetsmerke innen ditt syn. Avslutt øvelsen og blink raskt.

Øvelse 5. Sendt for å styrke laterale muskler og anbefales for behandling av nærsynthet. Konsentrere øynene til begge øynene på fingeren, som holdes i en avstand på 10-15 cm fra nesen. Uten å ta øynene dine, ta sakte fingeren til nesen. Deretter slapper du av øye muskler, sprer oppmerksomheten, dekker alt som er på sidene. Ikke flytt øynene dine til siden. Gjenta prosedyren 8 ganger.

Øvelse 6. Hold to indeksfinger til nesespissen. Konsentrere seg om deres øyne. Fjern langsomt fingrene fra nesen og ledsag dem med øynene dine. Fest høyre elev på høyre finger og venstre elev på venstre side. Gjenta øvelsen 3-5 ganger og hvile.

Øvelse 7. "Big Circle". Tenk deg for dine øyne en sirkel av virtuelle klokker. Begynn med nummer 12, mentalt langsomt beskrive sirkelen i retning med urviseren og tilbake. Ta deg tid og ikke kutt hjørner. Hold sirkelen din i riktig form. Gjenta øvelsen 2 ganger.

Lazy pursuits

Forfatteren av teknikken anbefaler at du bruker minst 30-40 minutter om dagen på øvelser for å forbedre visjonen. Imidlertid er det ikke alltid mulig å finne tid til lange treningsøkter i den flyktige modusen i det moderne liv. For dette tilfellet er det utviklet en spesiell forkortet syklus av klasser. Den består av 7 øvelser og er laget for 8-10 minutter. Den inneholder følgende klasser.

  • Lukk øynene dine og beskriv 10 virtuelle sirkler.
  • Tenk deg en parallellpiped foran deg og skisser konturen 2-3 ganger.
  • Beveg øynene dine diagonalt 8-10 ganger.
  • Mentalt tegne foran deg en sirkel med et fett punkt i midten. Roter øynene først 5 ganger med urviseren, deretter 5 ganger mot, mens du legger oppmerksomheten på midtpunktet.
  • Slå på en lys lyskilde og fokus på den. Skarpe dekke øynene med håndflatene dine og skrubbe. Gjenta handlingen 2 ganger.
  • Fokuser syn på nesen, så flytt øynene så langt som mulig. Gjenta 3-4 ganger. Denne øvelsen passer godt for personer som lider av farsightedness.

Massasje etter trening

For å konsolidere resultatene av opplæring, anbefaler forfatteren å fullføre komplekset ved å massere reflekssonene. Massasjen er veldig enkel: du søker og trykker forsiktig på de nødvendige punktene i ansiktet. Start med unpaired. En av dem ligger mellom øyenbrynene. Den andre er i midten av hakk mellom nesen og leppene. Den tredje er i den sentrale delen av pannen rett under hårkappen. Skyv forsiktig ned med fingertuppene på ønsket punkt. Øk trykk til mild ømhet vises. Nå, på samme måte, massasje de parrede sonene som ligger på nesens vinger og i midten av den tidlige fossa. Totalt vil massasjen ikke ta mer enn 2-3 minutter.

Fordeler og ulemper ved systemet

Mangelen på kliniske forsøk, hype om reklamepropaganda organisert av forfatteren for å fremme systemet, har mange mennesker bekymringer om at gymnastikk for å forbedre visjonen i henhold til Norbekov er enda et kvak. Ikke mindre motstridende er svarene til de som har vært engasjert i denne metoden i lang tid. Noen noterer seg et positivt resultat, andre erklærer sin fravær eller kortsiktig forbedring.

Blant minusene er det mulig å fremheve det faktum at gymnastikk for øyne ifølge Norbekov har en sterk effekt på nervesystemet. Derfor bør den brukes med forsiktighet i epileptika, personer som lider av mentale anfall eller alkoholisme, gravide og personer som har hatt hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Men erfarne oftalmologer hevder at det ikke vil være noen skade fra slik opplæring. Det kan bidra til å forhindre sykdommer som hyperopi eller nærsynthet, men for alvorlige patologier, vil en omfattende undersøkelse og behandling være nødvendig. Forfatteren selv sier at for å oppnå et positivt resultat er tro på suksess, positiv holdning, målbevissthet og praksis med meditasjon eller automatisk trening nødvendig.

Hvis du bestemmer deg for å bruke et sett med øvelser for å forbedre visjonen fra Norbekov, sørg for å konsultere en øyelege. Sjekk diagnosen din og sørg for at systemet passer deg. Husk at teknikken ikke gir avslag på foreskrevne medisiner (dråper, tabletter eller salver) og tjener bare som et tillegg til tradisjonell terapi.

Disse enkle øvelsene kan fullt ut gjenopprette visjonen.

Hver dag går øynene gjennom en stor mengde informasjon, noe som fører til spenningen. På kvelden er det en følelse av tretthet, brennende, bildet mister klare konturer. For å styrke øyemuskulaturen, eliminere spenning og tretthet, bruk et sett med spesialdesignede øvelser Zhdanov og Norbekov. De er ment for korreksjon og eliminering av oftalmiske sykdommer - nærsynthet og hyperopi.

Øyegymnastikk ifølge Norbekov

Omfattende øyebehandling i henhold til Norbekov eliminerer grå stær, nærsynthet, øyestamme - disse oppgavene bør inkluderes i programmet for restaurering og korreksjon av syn. Med regelmessige treningsøkter styrkes øyemuskulaturen og forbedrer funksjonene til de indre organene. Det medisinske komplekset er bedre å registrere på video for å spore nøyaktigheten av implementeringen.

Øvelser for øyne Norbekov:

  • Løft langsomt øynene dine og fortsett å fortsette å bevege seg til kronen. Senk øynene dine slik at den imaginære linjen er rettet mot halsen.
  • Se til venstre, drag mentalt en linje bak øret. Gjenta øvelsen i den andre retningen.
  • Tegn en sommerfugl. Hodet er ubevisst, bare øyebollene beveger seg diagonalt. Fra nederste venstre hjørne til øverste høyre hjørne. Fra nederst til høyre - til øverste venstre hjørne. Gjenta øvelsen, ta det nederste høyre hjørnet for utgangspunktet.
  • Tegn en liggende figur 8 5 ganger i hver retning.
  • Ta øynene til nesen. Se fra nesenes spiss fremover. Bruk sidevisningen til å markere elementene på sidene. Øvelsen er rettet mot å styrke de skråmuskulære muskler, effektivt eliminerer nærsynthet. Antall repetisjoner - 8.
  • Med pekefingerene dine, trykk på nesenes spisse, sakte spred dem. Hvert øye bør følge bevegelsen av en finger. Flytt sakte fingrene tilbake, kontroller bevegelsen med øynene dine.
  • Mentalt forestille gullskiven. Tegn en stor sirkel med øynene dine, og stopp øynene på hvert siffer på skiven. Alternativ bevegelse i forskjellige retninger. Sirkelen må tegnes nøyaktig uten å kutte hjørner. Gjenta øvelsen med hodet oppe.

Gjør øye gymnastikk i henhold til Norbekov med en rak rygg, etter hver øvelse, blink på føttene i 30 sekunder. Fullfør komplekset daglig i en halv time, ikke endre øvelsesøvelsen. De første 6 øvelsene anbefales å gjøres i 3 faser - med åpne øyne, med lukket og mentalt.

Rask gymnastikk på Norbekov

For å eliminere tretthet, forebygge nærsynthet og gjenopprette syn, er et forkortet gymnastikkompleks egnet. Før du starter implementeringen av komplekset, må du se treningsvideoen.

  • Øyne lukket. Utfør en bred sirkulær rotasjon av øyebollene 10 ganger i hver retning.
  • Beveg øynene langs rektangens bane, stopp ved hvert hjørne i 3 sekunder. Antall repetisjoner - 10.
  • Flytt visningen diagonalt 10 ganger.
  • Lag 2 rotasjonsbevegelser med øynene dine, fokusere øynene dine på sirkelens senter. Lag 10 tilnærminger hver vei.
  • Tegn 10 uendighetsskilt, beveger seg i forskjellige retninger. Gjør følgende øvelser med øynene dine åpne.
  • Se på den opplyste gjenstanden, lukk øynene med håndflatene dine. Den raske vekslingen av lys og skygge gjør musklene sterke, eliminerer spenning, forbedrer nattesynet. Antall repetisjoner er 10.
  • Se på nesespissen, flytt øynene dine i avstanden, gå tilbake til startposisjonen. På hvert sluttpunkt stopper du i 3 sekunder. Antall repetisjoner er 10.

På slutten av treningssenteret blinker du raskt i 1 minutt.

Zhdanov teknikk for visjonskorreksjon

Professor Zhdanov skapte teknikker for behandling av nærsynthet og andre oftalmiske problemer. For hvert kompleks er det pedagogiske videoer som vil bidra til å håndtere finesser med å utføre terapeutisk praksis.

Øvelser for øynene med nærsynthet er basert på en rask forandring av fokuserende blikk på fjerne og nærliggende objekter. Skriv teksten på to ark med forskjellig format på grunnlag av tabellen for øyekontakt. Ark større format sikkert på veggen.

Slik gjør du øvelsene:

  • Stå så langt fra veggen for å tydelig se teksten bare i toppraden. Dekk ett øye.
  • Ta et mindre ark i hånden din.
  • Les topplinjen på et stort ark, flytt visningen til et lite ark, les topplinjen.
  • Utfør en øvelse med hver linje 3 ganger.
  • Gjenta komplekset for det andre øyet.

Overholdelse av diett og andre avtaler av legen - en forutsetning for rask gjenvinning av synet. Utfør regelmessig gymnastikk, gjør bevegelser med øyeboller slik at ansiktsmuskulaturene er immobile.

palming

Den terapeutiske energiteknikken slapper av musklene. Det brukes effektivt til å eliminere og forhindre utvikling av nærsynthet, lindre øynene fra tretthet etter lang avlesning og se på TV. Forfatteren av teknikken er William Bates.

  • Før du starter teknikken, fjern briller, linser, slå av mobiltelefonen, klargjør et bord for øyeeksamen. Sitt ned, albuer lene seg på overflaten av bordet, se på bordet. Gni håndflatene hardt til det er varmt.
  • Fest håndflatene til øyelokkene - kryss fingrene på toppen av nesen, små fingre hviler på nesens vinger. Palmerne brettes inn i en liten kuppel uten å presse på øyelokkene. Lyset skal ikke trenge inn i de foldede fingrene, og øyelokkene skal føle varmen fra håndflatene.
  • Under treningen, forestill deg mentalt et vakkert landskap, husk hyggelige øyeblikk, du må oppnå en hvilestilling og avslapping.
  • Lys blink ved kjøretid indikerer sterk spenning i øynene. Du må slappe av, dekke øyelokkene dine i 2 minutter. Kriteriet for fullstendig avslapning er absolutt mørke.
  • Etter 5 minutter, fjern palmer, ikke åpne øynene dine, gjør 3 svinger i hver retning med hodet, blink raskt i 10 sekunder, åpne øynene dine. Se på bordet for øyekontakt - indikatorene for nærsynthet og hyperopi vil bli bedre.
  • Øvelse gjør 5 ganger i løpet av dagen. Opplæringen bør stoppes umiddelbart hvis fluer vises foran øynene dine. Palming er kontraindisert etter oftalmologiske operasjoner, du kan begynne å trene 6 måneder etter operasjonen.

Et tegn på utvinning og gjenopprettelse av syn - fremveksten av nye opplevelser i øyebolene.

Øvelser for øynene når du arbeider på en datamaskin

Oftalmologer anbefaler å gjøre et avslappende sett med øvelser for øynene når du arbeider på datamaskinen hvert 40 minutt. Spesielle øvelser for å eliminere stress, forhindre utvikling av nærsynthet eller hyperopi. Videoen vil hjelpe deg med å mestre reglene for å utføre øvelser for øynene.

  • Trykk lett med håndflatene på lukkede øyne i 1-3 sekunder. Åpne øynene dine og blink raskt. Antall repetisjoner - 4.
  • Blinke tett, øynene er åpne etter 7 sekunder. Gjenta 9 ganger.
  • Flytt visningen opp og ned, venstre, høyre. Gjenta handlingen 10 ganger.
  • Forleng høyre hånd foran deg, løft pekefingeren. Se på ham med to øyne i 7 sekunder, med ett øye i 7 sekunder, igjen med to 7 sekunder. Lag 8 tilnærminger for hvert øye.
  • Legg fingertuppene på det tidsmessige området på begge sider, klem litt. Blink raskt 12 ganger. Lukk øynene dine, ta et dypt pust 5 ganger. Antall repetisjoner - 3.
  • Blinke raskt i 3 minutter for å normalisere blodsirkulasjonen.
  • Hold øynene stramme i 7 sekunder, åpne øynene dine i 7 sekunder. For å styrke og slappe av musklene, lag 7 sett.
  • Sirkulære bevegelser av øynene med konstant retningsendring, tegning åtte. Øvelse kan gjøres med øyne åpne eller lukkede. Antall repetisjoner i hver retning er 10.
  • Med tre fingre, trykk litt på øyelokkene, hold i 2 sekunder. Gjenta 3 ganger. Øvelse forbedrer bevegelsen av intraokulær væske.
  • Fokuser ditt blikk på nærliggende objekter, deretter på fjerne objekter. Gjenta øvelsen 10 ganger, det eliminerer øyestrening, gjør det bedre i nærheten av vinduet.

Etter hver øvelse, lukk og slapp øynene dine i 1 minutt.

Øvelser for å gjenopprette synet bidrar til å lindre spenning fra øynene, styrke muskler, forhindre eller redusere aldersrelaterte oftalmiske endringer. Øyegymnastikk av Norbekov er nyttig for nærsynthet, hyperopi, glaukom.

Å gjenopprette syn med trening vil ta minst 6 måneder med harde og vanlige treningsøkter. Opplæringsvideoer hjelper deg raskt å mestre teknikken for utførelse.
"alt =" ">

Norbekov: gymnastikk for øyne som gjenskaper visjon

I mange år har spesialister i oftalmologiindustrien forsøkt å skape et universelt gymnastikkprogram som vil bidra til å styrke og til og med gjenopprette synet; og gymnastikk for øynene av Norbekov refererer til de samme forsøkene. Det er mange debatter om effektiviteten. Denne metoden er imidlertid veldig interessant og fortjener uten tvil oppmerksomhet. Hvis det ikke er kontraindikasjoner for bruken, er det ganske mulig å bruke det. Selv om det ikke bidrar til å oppnå forbedringer, vil det sikkert være nyttig som et forebyggende tiltak.

Litt om metoden

Mirzakarim Norbekov utviklet en metode for å forbedre visjonen og beskrev den i sin bok, som ble utgitt i 2001. Hennes produksjon forårsaket mye kontrovers blant både oftalmologer og pasienter. De avtar ikke til denne dagen.

Teknikken i seg selv består av to retninger: fysisk og psykologisk. I dette tilfellet er den andre nesten den viktigste. Forfatteren selv hevder at systemet, som bare omfatter øvelser, ikke er effektivt uten følelsesmessig stemning, automatisk trening og til og med selvforslag. Bare på denne måten kan du tilpasse deg til en følelsesmessig bakgrunn som er gunstig for fysisk anstrengelse.

  • Den fysiske delen av arbeidet beskriver direkte øvelsene for syn. Som regel kan denne delen finnes i alle kilder (for eksempel på Internett). Imidlertid, uten først, dette systemet ligner klassisk gymnastikk for øynene, derfor er det ønskelig å ha minst en rask bekjentskap med det.
  • Den generelle betydningen av den psykologiske holdningen kommer ned til det faktum at en person er vant til å tenke på seg selv som å være syk og presentere sine sykdommer. Dette påvirker hvilken som helst behandling negativt. Men en positiv holdning, som består i å presentere seg for å være helt sunn, bidrar til å gjenopprette visjon, og ikke bare.

Verden rundt Norbekov foreslår å oppleve som et vennlig miljø, og ikke i det hele tatt som fiendtlig, fylt med aggressorer. Samtidig er det viktig å konsentrere seg om dine følelser (å føle varme, kulde, etc.).

I tillegg til den grunnleggende gymnastikken inneholder boken et modifisert oftalmologisk bord. Et annet viktig aspekt av boken er begrepet "muskulær korsett".

Forfatteren hevder med rette at uten å ha en sunn ryggrad og riktig holdning, er det ikke mulig å gjenopprette og opprettholde utmerket visjon. Derfor, i boken finner du øvelser for disse delene av kroppen, så vel som for armer og ben.

Alle deler av boken: psykologisk, fysisk, bord og øvelser - sammen bidrar til å oppnå forbedring, og noen ganger, ifølge enkelte pasienter, til og med restaurering av visuelle evner. Og det tar ikke mer enn en halv time hver dag.

Øvelser og teknikker for implementering

Gymnastikk for å gjenopprette syn, som beskriver teknikken, påvirker øynene til en person ekstremt forsiktig. Nøyaktighet i prosessen med implementeringen er svært viktig; Det bør ikke være overdreven innsats.

Før du tester metoden for deg selv, er det viktig å konsultere med en oftalmolog, da det er kontraindikasjoner for gjennomføringen.

Alle øvelsene er oppført nedenfor, og instruksjonene for gjennomføringen er beskrevet i detalj.

  1. Hodet er avslappet og nivå.
  2. Det er nødvendig å flytte blikket nøyaktig oppover, uten å stoppe det på det punktet som er så tilgjengelig som mulig for visning, men fortsetter å bevege øynene som om gjennom den frontale delen av hodet.
  3. Utseendet kommer tilbake.
  4. Deretter går det ned. Samtidig trenger du å fortsette å bevege øynene til halsen.
  5. Ønskens startposisjon.
  1. Hodet er det samme.
  2. Bevegelsene utføres med øynene på samme måte som i forrige øvelse, bare venstre og høyre, som om gjennom ørene. Fordelen med disse handlingene er å påvirke hodeområdets energiområder.
  1. Denne handlingen kalles "Butterfly." Hodet er festet i ett plan tallene som beskrives av øynene bør være så store som mulig; da trenger du ikke å presse øynene dine for mye.
  2. Blikket beskriver diagonalen fra nederste hjørne til venstre til toppen - til høyre.
  3. Da går blikket ned og beveger seg diagonalt til venstre øvre sone.
  4. Handlingen gjentas i speilet rekkefølge (det første hjørnet er nederst til høyre).
  5. Øyemuskulaturene slapper av med hyppig blinking (uten spenning). Øvelser bør ikke ledsages av tilleggsbelastninger (for eksempel skvetting) og bør være lette og ubegrensede.
  1. Det kalles "Åtte." Hodet er ubevegelig igjen.
  2. Øyne maler "liggende åtte". Størrelsen på figuren skal omtrent svare til konturene i ansiktet.
  3. Utfør en handling i motsatt retning.
  1. Denne øvelsen er spesielt nyttig for bedre ytelse av lateral syn og for nærsynthet. Du må gjøre det jevnt, i et stille og rolig miljø, uten å bli distrahert av gjenstander eller støy.
  2. Blikket konsentrerer seg på nesenes spiss.
  3. Så beveger han seg sakte bort; Objekter er sett fra siden, men øynene ser frem.
  4. Koncentrerer igjen på nesen og beveger seg sakte fremover.
  5. Stiger til nesen, deretter fremover, og deretter på sidene.
  6. Blikket er festet nøyaktig mellom øyenbrynene, og blir igjen oversatt med undersøkelse av gjenstander med lateral syn.
  7. Tiltakene gjentas syklisk 8 ganger.
  1. Hodet er rett; handlinger utføres sakte og jevnt.
  2. Indeksfingrene i begge hender bringes til nesen; på dem er synet konsentrert.
  3. Hendene blir sakte skilt til sidene, slik at fingrene beveger seg langs samme horisontale.
  4. Øynene følger fingrene (høyre til høyre og venstre til venstre).
  5. Øvelsen gjentas to ganger (tre ganger), hvorpå øynene hviler.
  6. Implementeringen er basert på lateral visjon, som igjen viser at teknikken er rettet blant annet på å forbedre lateral visjon, og hjelper med nærsynthet.
  1. Kalt "Big Circle". Hodet er ubevisst; På øyetivå må du mentalt plassere en stor, rund gylden urskive (dens konturer skal være så glatte som mulig).
  2. Klokkeens kontur er skissert; Det er viktig å presentere hvert av tallene sine.
  3. Blikket beveger seg i motsatt retning.
  4. Handlinger gjentas skiftevis; Etterhvert blir tankens diameter økende.
  5. Deretter kan skiven bli "malt" på himmelen.

Forfatteren anbefaler å gjenta dem etter hovedøkten, først lukke øynene, og så helt bare mentalt.

Metode Norbekova: avslappende massasje etter gymnastikk

For å bevare syn og mulig lettelse fra nærsynthet, er det viktig ikke bare den vanlige treningen av gymnastikk, men også den korrekte konsolideringen av effekten av øvelsene. Dette bidrar til å lage en massasje, som også er inkludert i Norbekov-metoden.

For å gjøre det, må du finne noen få punkter i ansiktet:

  • Unpaired - mellom øyenbrynene; i midten av fordypningen mellom underleppen og haken; midt på den øvre grensen av pannen.
  • Paret - på høyre og venstre fløy av nesen og i sentralene av den tidlige fossa.

De er vekslende presset med fingertuppene; mens hver gang du gjør litt mer innsats, til det er en liten smertefull følelse.

Fordelene og ulempene ved teknikken

Dømmer etter tilbakemelding fra leserne, er teknikken virkelig effektiv for nærsynthet, og andre lignende sykehistorier.

Imidlertid kan irreversibel skade på øynene ikke korrigeres med sin hjelp (selv om forfatteren hevder at det også er en positiv dynamikk i disse tilfellene).

Blant minusene kan man også merke en rekke kontraindikasjoner. Det skal ikke brukes av de som har blitt diagnostisert med epilepsi, alkoholisme, rusmisbruk, noen psykiske lidelser, etc., så vel som gravide og de som har hjerteproblemer. Fra dette kan vi få en konklusjon - teknikken har en svært kraftig effekt på psyken. Er det noen skade fra dette? Det er ennå ikke klart for leger.

Vitenskapelig bekreftelse på effektiviteten av denne metoden, generelt, eksisterer ikke, men det er også vanskelig å nekte det. Tross alt er positive følelser viktige i behandlingen av noen sykdom på noen måte.

En oftalmolog kan si med full sikkerhet: Som et forebyggende tiltak er denne teknikken virkelig effektiv. Like før du vender deg til det, bør du konsultere en spesialist, fordi noen metoder ikke passer alle sammen, og ikke gir fordeler, men tvert imot skader.

Øyegymnastikk for å gjenopprette synet

Visjon kan betraktes som det viktigste følelsesorganet, gjennom hvilket en person kjenner verden rundt. Hørselstap eller lukt er ikke så forferdelig som total blindhet, så mye oppmerksomhet blir gitt til forebyggende tiltak for å normalisere visjonen. En av måtene å bevare syn, som er tilgjengelig for alle aldersgrupper, er øye-gymnastikk.

Generelle bestemmelser og mål

Det bør ikke vurderes at øyegymnastikk kan gjenopprette perfekt syn etter retinal detachment eller med sterk astigmatisme. Mange alvorlige øye sykdommer føre til slike lesjoner at selv kirurgi ikke kan gjenopprette god visjon, men i det minste bevare det som er igjen.

Hovedformålet med øye gymnastikk er nettopp forebygging av mulig synshemming som kan oppstå i alle aldre. I tillegg kan gymnastikkøvelser i øyemuskulaturen gi uvurderlig hjelp under rehabiliteringsperioden etter ulike oftalmologiske operasjoner.

Hvis et barn fra en tidlig alder har mestret ferdighetene til enkle øvelser for øynene, og i økende grad bruker øye gymnastikk, er det høyst sannsynlig at øyeavvik vil berøre ham i en mye senere alder. I moderne oftalmologi anses en lang rekke øvelser for øynene å være nyttige. Det er komplekser utviklet for å forbedre visjonen for hyperopi, myopi, astigmatisme, strabismus og andre patologier.

Det anbefales ikke å bruke noen spesielle øvelser for øynene uten å konsultere en øyelege. Unntakene er avslapningsøvelser. Avslappende teknikker kan brukes uavhengig.

Forfatterne av øyekompleksets komplekser

Det er ganske mange forskjellige metoder som er utviklet av oftalmologer i forskjellige land og på forskjellige tidspunkter. De er like mange som de forskjellige diettene for vekttap. Noen av dem, faktisk, kopierer hverandre og varierer bare i mindre nyanser. I medisin er det brukt flere sett med øvelser som har bevist sin effektivitet over en lang periode. Legene er ganske forsiktige med tibetanske og taoistiske metoder, så vel som øvelser fra yoga-systemet. Følgende forfattere kan bli kalt grunnleggerne av de mest effektive metoder for øyeøvelser:

Bates teknikk

var den første utviklingen.. Den teoretiske forutsetningen til William Bates ble senere funnet å være feil, men noen av hans øvelser gir effektiv hjelp i mange øyepatologier. Grunnlaget for hans øyeøvelser er øvelser for å slappe av øye muskler, samt psykofysisk trening.

Spesielt foreslo Bates at avvisningen av korrigerende optikk og regelmessig trening vil bidra til full restaurering av visjon. Snart ble påstanden delvis avvist, siden positiv forbedringsdynamikk i visuell funksjon ble observert, men ga ikke 100% av resultatene.

Forfatteren foreslår at han har lukket øynene, forestiller seg vakkert landskap, som forårsaker avspenning i øyemuskulaturen, eller bare mentalt tegner noe på et imaginært stykke papir.

Norbekovs øyeøvelser

I denne teknikken er det øvelser for utvikling av ulike øye muskler. Øvelser for øyne Norbekov - Dette er rotasjonsbevegelsen til øyebollene, orienteringen av øynene opp og ned og fra venstre til høyre. Noen øvelser er laget for å bytte øyets fokus fra nær objekter til fjerne objekter og omvendt. En del av øvelsene lånt fra William Bates teknikker.

Gymnastikk av Norbekov

Zhdanov praksis

Øvelsene utviklet av ham tillater i noen grad å gjenopprette normal syn i okulære patologier, lindre utmattelse fra synets organer og hjelpe godt i rehabiliteringsperioden etter kirurgiske operasjoner. Zhdanovs øvelser er delt inn i separate komplekser for myopiske og langtidssynte pasienter.

Også, som Norbekov, lånte professor Zhdanov en del av øvelsene fra Bates-metoden, og supplerte den med de grunnleggende prinsippene i Shichko psykososiale emosjonelle modellen.

Øyegymnastikk Avetisova

Gymnastikk for øynene utviklet av Avetisov, primært beregnet for skolebarn, som ofte og ofte presser øynene sine. Denne teknikken brukes til å forhindre og forbedre visjonen. Avetisova-komplekset består av tre grupper av øvelser:

  • den første gruppen - forbedrer blodsirkulasjonen i øyets vev;
  • Den andre gruppen er utviklet for å styrke øyemuskulaturen;
  • Den tredje gruppen - forbedrer innkvarteringen. Gymnastikk Avetisova

Corbet Øvelser

Østerriksk øyeolog Margaret Corbet utviklet sin egen teori om visuell forbedring, slik at du uavhengig kan endre fokuspunktet i øyet og til slutt lære å gjøre uten briller. Det er ingen spesifikke øvelser, men det er visse regler, hvoretter du kan oppnå en betydelig forbedring i visjonen.

Regler for å utføre øyeøvelser

For å få maksimal effektivitet fra å gjøre øye gymnastikk og dessuten ikke å skade deg selv, må du følge visse regler:

  • ikke trene uten lyst;
  • Ansikts- og nakke muskler bør ikke være involvert i prosessen;
  • øynene skal være så avslappet som mulig;
  • flytt øyebullene jevnt og forsiktig;
  • øyestamme bør ikke tillates;
  • puste jevnt og rolig;
  • Før du utfører øvelsene, bør briller og kontaktlinser fjernes.

Å gjøre en øvelse på "bare å gjøre" -prinsippet vil ikke gjøre noe bra. Du må justere deg selv for å oppnå målet og husk at øvelsene utføres for å hjelpe ikke noen, men deg selv.

Musklene i nakken og ansiktet skal være så avslappet som mulig. Når du utfører øyeøvelser, tar de ingen rolle. Det kan ikke fungere med en gang, så du må trene avslapping av ansiktsmuskler.

Når du trener øyebevegelsen, bør de utføres jevnt. Ingen jerks tillatt.

Siden øvelsene, i henhold til metoden, utføres flere ganger, kan øynene bli slitne, spesielt i begynnelsen av økten. I dette tilfellet bør du ta en kort pause og la øynene hvile. Under øvelser skal øye-gymnastikk puste jevnt og ikke for dypt, siden dyp pusting fører til at muskler i livmorhalsområdet strammer.

Alle øvelser utføres uten briller og kontaktlinser. Før du starter klasser, bør du sitte ned med lukkede øyne og prøve å slappe av så mye som mulig.

Øvelser for nærsynthet

Myopi er mer vanlig hos unge mennesker, mens hyperopi vanligvis manifesteres hos personer over førti år gammel. I denne patologien kan blodsirkulasjonsforbedringsøvelser hjelpe. Det er merkbart å forbedre og i noen tilfeller er det mulig å gjenopprette visjon kun hvis øvelsene utføres systematisk. Øyegymnastikk med nærsynthet inkluderer en rekke øvelser, hver av dem må utføres 6-7 ganger. Mellom de enkelte øvelsene bør det være en pause i 15-20 sekunder. Hele komplekset utføres daglig, minst en gang om dagen.

  • flytt øynene dine horisontalt til venstre og høyre. Etter at øyeklokken når det ekstreme punktet, er det nødvendig å ligge i denne posisjonen i 3-5 sekunder;
  • På samme måte beveger du øynene vertikalt opp og ned mens du drar på topppunkter;
  • Utfør rotasjonsbevegelser med øynene med urviseren og mot den. Før du skifter retning, hold øynene strengt foran deg i 3-5 sekunder;
  • klem øynene dine stramt i 3-5 sekunder, og se fremover åpne dem og slapp av;
  • flytt øynene diagonalt fra nederste venstre hjørne til øverste høyre hjørne deretter omvendt;
  • legg fingeren på nesen og minimer øynene til midten, mens fingertoppen skal være synlig med to øyne;
  • blink raskt i 20-30 sekunder.

Øvelser for farsightedness

Et spesielt sett med øvelser gjør at du kan holde øye musklene i tone og øke blodstrømmen i synlighetens organer.

  • Sitter i en flat stilling med en rett bak, må du sakte vende på hodet og blikket mot venstre til det stopper. I 2-3 sekunder, lås inn i sluttpunktet, og deretter tilbake hodet til startposisjon. Vri motsatt retning. Gjør øvelsen 12-15 ganger;
  • sett fingeren rundt 25 centimeter fra øynene. Forsiktig undersøk fingertoppen i 10-15 sekunder, og overfør så visningen til et fjernt objekt skarpt. Utfør 15 repetisjoner;
  • å massere den okkipitale delen av hodet og nakken med hender, kombinere gnidning med lysslag. Gjør 3-5 minutter;
  • tegne øynene med sirkler og åtte med klokken og omvendt. Gjør øvelsen i 2-3 minutter.

Positiv dynamikk når du utfører øvelser for øynene, observeres ikke umiddelbart. Forbedring av visjonen er sikkert observert hos 80% av pasientene 1,5-2 måneder etter begynnelsen av klassene.

Øvelser for astigmatisme

I astigmatisme kan pasienten oppleve flere fokuspunkter. Dette skyldes ujevn krumning av hornhinnen og objektivfeil. Følgende øvelser kan hjelpe:

  • Påfør en liten prikk på vindusglasset med en markør. Stå ved vinduet og prøv å fokusere visjonen på et fjernt punkt. Deretter oversetter du øyet til et punkt på glasset og ser igjen på det fjerne objektet. Å utføre gjentatte ganger;
  • utvikle øye muskler ved å snu øyeklokken med klokken og mot den. Kjør tid 30 sekunder;
  • Lukk øynene tett i 5 sekunder, så åpne øynene og slapp av.

Squint øvelser

Øyevirkninger for strabismus lar deg komme inn i øyemuskulaturen i tone. I tillegg bidrar slike oppgaver til å fjerne hevelse og fjerne proteinrødhet.

  • Du må forsøke å gjøre det skarpe øye utseende i motsatt retning. Et sunt øye anbefales å lukke håndflaten;
  • Det er veldig nyttig å observere et rytmisk bevegelige objekt med et skråt øye. Dette kan være en pendul klokke eller en metronom. Du kan etterligne et slikt objekt med fingeren;
  • lukk ett øye, og den andre til å tegne en imaginær figur åtte med urviseren, så omvendt. Gjenta øvelsen med det andre øyet og begge øynene samtidig.

Muskelavslapping Øvelse

Slike øvelser kan fullføre et kompleks med øye-gymnastikk eller bruke dem til å lindre øyenbelastning etter lang tid på datamaskinen.

  • utfør sakte svinger hodet til venstre og høyre, mens øynene muskler skal være avslappet;
  • prøv å skrive med spissen av nesebrevene i alfabetet og tallene;
  • Blink raskt og ofte i 5-10 sekunder.

Kontraindikasjoner for øye gymnastikk

Øvelser for øynene kan være uvurderlig i mange øyepatologier, men det finnes en rekke kontraindikasjoner som begrenser bruken av slik gymnastikk. Å gjøre øyeøvelser kan ikke gjøres i følgende tilfeller:

  • etter operasjonen;
  • med retinal detachment installert;
  • med forhøyet intraokulært trykk.

Utfør øyeøvelser etter at operasjonen er mulig bare ved slutten av rehabiliteringsperioden.

video

funn

Mange undervurderer betydningen av øye-gymnastikk, og tror at bare radikale metoder kan hjelpe til med synpatologier. Det er helt forgjeves. Verdenspraksis viser at nesten 90% av pasientene, som i lang tid og regelmessig utførte spesielle øvelser for øynene, viste en positiv dynamikk.

Google+ Linkedin Pinterest